もんなかたろうのブログ

１汁3菜の朝食でスタートしよう！

皆様、おはようございます；）

今週も最高な一週間に致しましょう！

月曜日の朝、バランスのいい朝食を食べて、朝からお仕事バリバリスタートできるよう

エネルギーチャージするための豆知識をお話しします。

皆様、知られてると思追いますが、1汁3菜という言葉。

日本古来の代表的なバランスで考えられた食事で炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、脂質がバランスよく摂取できるとされてるモデルです。

主食はご飯やパン、麺類のことで炭水化物の摂取が目的。

主菜は肉や魚などのことで動物性たんぱく質、植物性タンパク質と脂質の摂取が目的。

副菜は主に野菜でビタミン、ミネラル、食物繊維の摂取が目的。

これらの３つのカテゴリーからバランスを考える際に1汁3菜という考え方が基本になります。

一日あたりに必要な主食はご飯３杯程度、副菜は野菜炒めなら２皿分、サラダなら５皿分も！？主菜はハンバーグで２個程度の量となっております。

副菜って意外にバランスを取るにあたって多く食さなければならないのですね。

私どもホテルのビュッフェでは副菜を数多くそろえております。

この記事を読んだ皆様はラッキーです。

これでビュッフェでバランスのいい食事が取れる事間違いなしですね；）

ビュッフェでおすすめのメニューなど分からないことがありましたら

直接、スタッフにきいてみてください！

意外と知られていない組み合わせやアレンジを教えて頂けますよ；）

​私ども朝食付きプランはこちらの​​宿泊プラン一覧​​からご覧になれます。​

是非、東京で宿泊予定がある方、ご検討下さいませ。

それでは素敵な一週間にしてください；）

いってらっしゃい！HAVE A NICE DAY★