ちょっと老けてきた(>_<)
認めたら加速しちゃうから忘れるけどさ
朝の体操１つでかなり変わる。
リンパはやると浮腫みが落ちてくるよ。
足浮腫むのは母に似てるので
リンパマッサージはしなきゃと思い出すと
撫でるような力でいいので
触るようにしてます。
↓こちらは書籍版です。
私はレモン湯を飲んでます。
老けない人の朝＆夜カラダ習慣
内容紹介
たるまない！ 太らない！
1日1分からでＯＫ！おうちメソッド決定版
疲れにくい／むくまない／筋力アップ／代謝アップ／美肌に！
疲れやすく、
太りやすくなった、
たるみが目立つようになってきた。
そんな自らの変化に
気づいたとき
するべき事は何でしょうか？
海外のアンチエイジング研究では
「歩く速さ」
「座っている時間」
「食べるもの」
「睡眠」
など普段の習慣が
特に老化に大きく影響する事が解ってきています。
日々の習慣で老けを防ぎ
太りにくくなる習慣を
飲み物、
ストレッチ、
美容アプローチ
の3分野でご紹介します。
ちょっとした習慣を変えるだけで
驚くほど体は変わっていきます。
さぁ
あたなも朝と夜の習慣で
老けにくい体質を手に入れましょう！
≪ 朝 ≫ 寝起きの体幹ストレッチで代謝アップ！ 飲み物に一工夫
漢方式ショウガ白湯生活
きな粉若返りドリンク
やせる！ 朝の反動ストレッチ
スチームタオル洗顔
≪ 夜 ≫ ストレッチで巡りを促しむくみ予防 ゆがみも解消！
なでるだけ！ 90秒小顔メソッド
夜のゆるストレッチ
甘酒 エナジードリンク
夜9時からの快眠スープ
寝たままリンパ・ストレッチ
［目次］
Part 1 今すぐ取り入れたい！ 朝と夜の飲み物習慣
Part 2 代謝スイッチを入れる 朝ストレッチ、ゆがみ解消の 夜ストレッチ
Part 3 老けない肌になる 朝と夜の美容アプローチ
U^ｴ^U
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