これ！　どうよ？

突然ですが。。。。。　

『もち麦』って　御存知ですか？

ご飯炊く時に　混ぜ込むやつでしょ？って　思われた方！
正解です　

時々、テレビのダイエット番組で　
「もち麦ダイエットがいいよ~♪」って　言われる
あれです！！！（笑）
私も　そんな番組を見て、つられて　利用するようになりました。
もう　何年　食べてるやろ？？？　

ダイエット効果は　ありませんでした　
が、お通じがスムーズになり、なんとなく　体調が良い気がしたので、
その後　ずっと　継続して　食べてます　
お通じが良いのは、「もち麦に食物繊維が豊富に含まれてる」からのようです　

家族で　もち麦ご飯を食べるのは　私だけ。。。
１合ずつ炊いてます。
これ　​１合分のもち麦が　個包になってる​ので　便利です　

１合に入れるもち麦は　５０ｇ！！！

まず、１合分の米を洗って、１合分の水量で　セットします。

そこに　５０ｇのもち麦（個包装１本分）を入れ、

水を１００ｃｃ　追加します。
追加する水量は　『もち麦重さ×２』ｃｃ　
覚えやすいです。
そして、普通に炊飯するだけ　

これが　もち麦の為に　追加した水ね　

炊きあがりで～～す　！！！
もち麦は　食感　もちもちっとしてて、
いつものご飯より　しっかり噛んで食べられるような気がします。
そして、しっかり噛むからか、
比較的　少量でも　腹持ちがいいのです！！！
なのに　痩せなかったのは　なんでだろぉ～～ｗ？？？　笑い

１合炊いた分を　こうして　４等分して、冷蔵or冷凍保存します。

１食分が　だいたい１００～１２０ｇくらいかなぁ～　ｋ身体は　当たり前ですが　自分の食べた物で　出来てます。
主食は　毎日　毎食　摂りますから、
特に　良い物を　食べたいな。。。というのが　私の思いです　

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