むっちーのままごと日記？？

ごはん入りにんじんポタージュ

材料

にんじん、玉ねぎ、ごはん、水、牛乳、コンソメ、塩コショウ、バター

隠し味・・・・砂糖少し

レシピはこちら

ごはん入りにんじんポタージュ【楽天レシピ】
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920006782/

にんじん嫌いがいなくなるといいなぁ～

薄味に仕立てて、ベビーの離乳食にいいよ～

バターが味を締めてくれますね～＾＾

まろやかでモッタリスープです

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今日は、午後から、温水プールのある施設、ゆぴあすへ

水中ウォーキングをしてきました

1時間ほどの運動です

緩やかに流れる円形プールですが一周145メートルあります

はじめは、流れに沿って、30分間、大股で歩きます

約１０周回ります(これがけっこう、ハードです）

腕も大きく振り、足はしっかりと踏ん張りながら歩かないと

よろけます（水圧でしっかり支えているのだけれども・・・）

３０分経ったら、熱めのジャグジープールへ、

冷えた体を温めます

ジェットバブルがあるので、お腹を当てながら引っ込んでくれよ～と

５分間、耐えます（けっこう強いジェットバブルなの）

４種類あるので、各場所に当たりながら１０分間浸かります

また、流れるプールへ入り、今度は、逆流に向かって

負荷をかけながら、歩くのです

これが、相当きつい運動なの～

逆らわずに歩くほうは、１周３分間で回りますが

反対の流れのほうは、４分間、かかります

これを５週周り、水中運動を終了します

この１時間の運動で、３６０キロカロリーの消費したことになるのです

地上でのウォーキングでは、１時間では、カロリー消費できませんよね～

水中運動は、膝や腰への負担が軽くなるので、激しい運動が

水中では、楽に出来るのがいいのです

これを、毎週４回ぐらい行けたらいいのですが、

１回～２回が精一杯です

筋力つける運動は、ゆっくりでも毎日少しでも努力しなきゃね～

なんといっても、筋力がポイントです

あとは、柔らかい体を作ること！！