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2011.02.21
テーマ：ダイエット日記(22498)
 こんにちは  週末、あんまり更新できなかったけど いっぱい訪問・コメ・メッセありがとう   今週1発目ってことで恒例(!?)の * 2011 DIET計画 * DIET開始してから6週間経過したけど・・・ 体重・体脂肪、先週と変わらず ＊サイドのCategoryの『ダイエット日記』に今までの経過載せてます。 これが停滞期ってやつなのか?? ちょっとヘコむけど  ・・・まっ、体重には現れてないけど、確実にサイズダウンしてるし 食事内容に気をつけてるってのもあるけど 『食べ過ぎたかも??』って焦っても、体重増加はほとんどなくなってきてるような・・・ 今週あたりから生理周期的に、あんまり体重落ちない期間に入るんだけど ここは焦らず気楽に今と同じ生活ペースで行こっと  毎日(たまーに怠けるけど)この2つはやるようにしてます    真剣にやると、結構疲れる・・・なめてた  で、こないだポチったコレ届きました   ちょっとこういうサプリにも頼ってみよっかなって。 で、上の2つについてちょっと調べたんだけど・・・ * αリポ酸 -アルファリポ酸 * 摂取量の目安は1日100mg～200mgぐらい。 食事によりブドウ糖が体内に入ってくると ブドウ糖をすばやくエネルギーに変える働きを持ってる。 若いときはいくら食べても太らなかったのに 30才前ぐらいから食べた分ダイレクトに太るってのは αリポ酸の生産量が減るからなんだって。 なおかつビタミンC・Eより『抗酸化作用』が400倍とか!? で、摂取時間は食前が1番効果あり!!! * L-カルニチン * 摂取量の目安は体重50Kgで1日1000mg。 食事として食べた「脂肪」を燃やしエネルギーに変換してくれます。 注)皮下脂肪とか内臓脂肪を燃焼してくれるわけではないらしい!! で、摂取時間は食後が1番効果あり!!! ちょっとした豆知識。。。  (知ってるって!?) ブラックコーヒー  ってば食前10～15分前に飲むと『食欲を抑える』効果があって 運動前に飲むと脂肪燃焼作用がUPすんだって。 でもカフェインの取りすぎは逆効果になるとか・・・ 適量が難しそうだけど コーヒー好きの私としてはHOTのブラックコーヒー飲んでから ちょっとまったりして、それからモムチャン・ヨガするといいのかな?? って、こんな記事書きながら、これ食べちゃってるけど  コレ、かなりおいしすぎて止められない!!! そんなんだから体重停滞してるんだってか!?     お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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