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2014.04.04
カテゴリ：ワンネス・ケア 【体】 食事・運動など
 こんにちは、ワンネス整体の末延です（＾_＾） 皆さん、よく眠れていますか？ 睡眠の質によって、一日の体調は大きく左右されますよね。 今日は、質の良い睡眠を得るためのちょっとしたコツです。 質の良い睡眠に大切のは、『寝返り』！ 寝返りをすることで、体全体の弛緩と緊張バランスを整えているんですよ。 そしてバランスの良い体は、バランスの良い心に繋がります。 さて、それでは、その 『寝返りが出来る体』はどうやって作るのでしょうか？ 『寝返りのできる体を作るコツ』は、就寝前に数分間ストレッチを行うだけです。 全身を伸ばしたり、捻じったり、しっかりと体を感じて、体が求める範囲でストレッチしましょう。 出来るだけ決まった時間に、決まったストレッチを行うとより効果的です。 次回はお勧めのストレッチについて書いてみたいと思います。 * マトメ * ◎就寝前のストレッチで、質良い睡眠が得られる。 ◎質の良い睡眠の条件の一つが "寝返り"。 ◎寝返り出来る体は、疲れを残さず心身をリフレッシュする。 ◎寝返りの出来る体は、バランスの取れた体と心を作る。 ◎寝返り出来る体を作るために、就寝前には数分間のストレッチを行う！ それでは、明日につながるステキな夜を過ごされてください。 皆様のご健康と笑顔をお祈りしています ワンネス整体 末延茂晃 ◎ ワンネス整体: ブログトップ / アクセス / 免責事項 / お問い合わせ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014.04.05 23:25:22
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