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あなたの守りたいものは何ですか？

[健康] カテゴリの記事

全43件 (43件中 1-43件目)

風邪？

昨夜就寝前、未丘が真っ赤な顔して部屋から下りて来て頭が痛いと言って、ぶっ掛けご飯を食べていました｡（夕飯はブタしゃぶだったけど。。）私も子供たちも、エネルギーが切れると胃がむかついたり頭痛がするのでこんな行動になります｡でも顔も真っ赤で37.2度、熱が上がり始めていました｡風邪薬とナイトワークス等々を飲んで部屋に戻りました｡そう言えば、私も少し喉が痛い｡今日は人ごみでウロウロしていたので、チョッとヤバイかも｡今朝起きてみると、熱も下がって熟睡中でした｡が・・・・おからのドーナツが作ってありました｡これはまた、夜中の作業??作ったのは、未丘？真央？

December 17, 2006

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心のほぐしかた

母のを医大から個人病院に転移しました。精神科の治療も薬の副作用がひどく大変なので暫くは止めることにしました。それに加えて、で硬くなった体を解すべく今日は、整骨院に行って来ました。足がなかなか前に出ない状態だったですが何か違います。病院はいつもは車椅子の母が今日は、医大の中も歩いて帰ってきました。まだおぼつかない状態ですがいつもは転んでしまうので家では裸足の母が靴下を履いたまま歩いています。足が冷えと乾燥が気になっていたので靴下が履けてよかったぁ～体を解して心も楽になると嬉しい

November 28, 2006

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背筋をのばして

背筋をのばして肩ひじ張らずちからをいれていきます＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝背筋をのばすと少し緊張感がありますね力を入れすぎないで身体が自然な状態の時心も自然に素直になれる気がします

March 10, 2006

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母の様子・・・

実家の母の様子を見に行きましたよ♪いつも夜になるのですが(三女がテニスをしている間･･・)週に１･２度行ってます！！昨日は　お肌ふわふわパックをしてシワを浅くしてみました(＾＾顔のお手入れが気持ちよいみたいで・・・最近は　私を待っているようです(＾＾嬉し～ですねお風呂に入って　洗濯機を回して～何かしら　活動しているように見えるのですが・・・部屋の掃除が　いまいち出来ない・・・(＾＾;ミタイまだ　コタツが・・・よし！！今週の日曜日は　空きなので掃除しにくるからね～♪って言って帰ってきました！！（自分ちの掃除も　そこそこですが・・・あはは・・（＾＾；））ポチッと応援してね〈＾＾

June 29, 2005

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チョコバーが大好き!!

母は　先週くらいから花壇の草取りをしているそうです(＠＠ビックリプロテインシェイクをあまり飲めなくて・・・チョコバー変えてから１ヶ月です毎日　２本ずつ美味しく食べてます！！良かった～（＾＾このチョコバーには１０グラムのプロテインと８種類のミネラルが入ってるので食事が偏って栄養が摂れなくなっている母には本当に欠かせないようです！！足のしびれが無くなって　転ばなくなったって(嬉；-；）少しずつ身体を動かして筋力をつけましょうd(ﾟｰﾟ*)ﾈｯ!毎日暑いので　バテないように・・・あまり無理をしないでね！！画像は『もみじの道』（草取りが終わったばかり＾＾）秋にまたアップしますポチッと応援してね〈＾＾

June 26, 2005

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少しづつのやる気…

昨日も三女を夜錬に送ってそのまま実家へ母と一緒に私も洗顔～パック～スキンケアしてきましたぁ(^０^)/~私の顔もほこり塗れで真っ黒でした（＠＠”綺麗になったら、内転筋(太ももの内側の筋肉）の運動を少し伝授足腰弱ってましからね～内腿に力を入れて～・・・・ってナントなんと＠＠)直ぐに真似して母も始めました！！きゃあ

June 8, 2005

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俄然注目!!

経済の「トレンド」「意見」ではなく「事実」をよく見ていくと、これから、世界経済が流れていく方向に、ハーバライフはまっすぐ向いているんですね。○健康産業市場の拡大~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　2003年の統計では、国内の健康食品市場は約1兆1,000億円でした。前年比経済産業省では、健康食品、エステ、フィットネス、温泉施設などの余暇開発を含めた「健康」をコンセプトとするサービス産業の市場規模を、2010年で20兆円と試算しています。http://www.this.ne.jp/invite/about/　つまり、ここから５年で、この市場は爆発的な成長をする、ということです。　日本の年間予算（歳入額）が４８兆円、東京都のそれが１１兆円くらいですから、この額がいかにすごい規模かが分かるでしょう？○ネットワーク・マーケティング市場の拡大~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　ハーバライフのような流通の方式を「ネットワーク・マーケティング」「マルチ・レベル・マーケティング」と呼びます。これは現在、日本国内で年間約１兆５０００億円の市場規模を持っています（そのうち５５００億円が化粧品、５０００億円が健康食品・栄養食品）が、こちらも拡大傾向にあります。^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^過去の知識人たちが「そんなことは実現しない」と意見を述べてきた名言を以下にピックアップしました。言っときますけど、みな当時の著名人ばかりで、発言した時は大真面目だったんですよ（笑）。ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ●「高速列車は不可能です。なぜなら乗員が窒息死するからです」　◎ディオニサス・ラドナー（1793-1859）ロンドンのユニバーシティ・カレッジ　　　自然哲学と天文学の教授●「専門家はわかっていることです。電線を使って音声を送信することは不可能　です。仮に可能だとしても何の価値もないことです」　◎ボストン・ポスト誌の記事　1865年●「アメリカ人は電話が必要かもしれないが、私たちには必要ではない。たくさん　の郵便配達員がいるからだ」　◎英国郵政省主任エンジニア　ウィリアム・プリース男爵　1876年●「私は断言します。パリの博覧会が終わる時には電球も終わります、そして　電球について話を聞くこともなくなるでしょう」　◎オックスフォード大学教授　エラスマス・ウィルソン●「自動車のマス・マーケットが生まれることはないでしょう。市場規模はヨーロッパ　全体で１０００台くらいです。なぜなら確保できる運転手の数は１０００人くらいが　限度だからです。」　◎ダイムラー・ベンツ社スポークスマン●「これからも馬車が残るでしょう。自動車は一時的な流行にすぎません」　◎ミシガン・セービング・バンク頭取がヘンリー・フォードの弁護士ホーレス・　ラックマンに伝えた言葉。1903年。（ラックマンはアドバイスを無視して　フォード社の株に5000ドルの投資を行い後ほど1250億円で株を売却する。）●「テレビは理論的、技術的には実現可能だが、商的、金銭的には不可能です。　このような夢物語に少しでも時間を投入するのはまったく無駄なことです。」　◎リー・デフォレスト　アメリカのラジオの父であり、バキューム・チューブの　発明者。1926年。●「テレビがマーケットの興味をつかむことができるのは最初の６ヶ月間だけ　でしょう。人々は木製の箱を毎晩見るのはすぐに退屈してしまうでしょう。」　◎20世紀フォックス社長　ダリル・Ｆ・ザナック　1946年●「市場の大きさは世界全体で５台のコンピューターが売れるくらいのものでしょう。」　◎ＩＢＭ社長　トーマス・ワトソン　1949年。　●「市場の大きさは大きく見積っても世界全体で5000台のコピー機が売れる　くらいでしょう。」　◎ＩＢＭがゼロックスの創業者に伝えたことば。1959年。●「コンピューターを自宅に備えるような必要性は誰も持ってません」　◎ＤＥＣ社長ケン・オルソン　1977年。ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ・・・・・どうです？　面白いでしょう（笑）？ポチッと応援してね〈＾＾

June 5, 2005

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たんぱく質入りのチョコバー・・・

おととい、母にチョコバーを持っていきました。ピーナッツチョコの美味しいお菓子なのですが・・・実は、３５ｇのバーの中には８種類のビタミンと１０ｇのたんぱく質が入っているので栄養補給が超簡単です！！そして・・・・昨日食べてる？って・・・行ってみると・・・３本も食べたの？？イエイエ・・父も１本食べてみたそうで・・美味しく食べれているようなので、日とまずホッ！黒くてシワしわの手を気にしていたので今日は、美白パックをして来ましたよ！！片方やって違いを見てもらったら・・・うん！見える見える・・違いがハッキリわかったようでした（＾＾Ｖ嬉～～顔にもパックして～乾いたころお風呂へお風呂上りは、もちろん化粧水とクリームで栄養を与えて！！っと・・・つい、先日までそれどころではない状態の母がチョッとウキウキして喜んでいるのが嬉しかったです（＾＾涙；★夏までにチョッとシェイプ★□▼行って見る？▲□★人気blog★

May 26, 2005

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遺伝性・・・

母と私と次女の血圧は３人ともほとんど同じ数値でした。平均【１００－６０】これは、昨日の夜に測ったもので最初は上が９０だった。きっと、これは体質的なものなので特別な原因が無く血圧だけが、常に低い状態で本能性低血圧と言うそう・・・同じ血圧でも、私の身体がもっているのは筋肉をつけて身体を作っているからだと思われます！！あまり、筋肉隆々にはなりたくないけど・・たんぱく質は欠かせないのです。次女も頑張って飲んでいます！！でも、天気の悪い時など・・・体調も低迷してしまうのでもう少し、改善が必要です。母は、筋肉が少なすぎて自分の身体を支えるのもやっとの状態なのでとにかく沢山のたんぱく質を摂って欲しいのです！！今夜も顔を見に行きます。★夏までにチョッとシェイプ★□▼行って見る？▲□★人気blog★

May 24, 2005

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母も…

昨日の夜、実家に行ってきました。天気があまり良くなかったせいでしょうね体調もすぐれなかったようでした。血圧低いんじゃない？って言ったら父が、血圧計あるから・・・ん？あるんだ！そこで、血圧を測ってみました。１回目は、９５-６４２回目歯、１０３-５６うん。低いですね！横から父が、心配していつも言うのですが｢何にも食べねもの。ご飯と味噌汁ぐらいで…｣うん。ほんとそうなんですよね～太れない人は、食べてると言っても吸収がうまくいかないのでなかなか身にならない・・母は、体調崩してか太れなくてまだ４０キロ無いようですから私も血圧低いけど、食べれるから大丈夫なんだと思う！血圧をあげるには・・・・？ダイエットがんばる人！具体的に動くとは！おもしろblog見つかる！

May 20, 2005

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病気ではないけど・・・

｢朝起きられない｣｢めまいや立ちくらみがする｣って言うのは一般的な低血圧の症状だけど私の場合は、倦怠感や不眠・頭痛・肩こり・胃のもたれ・便秘・冷え・・・あら～こんだけ症状があったんだ（＠＠）/書き出したら凄いね！でも、ほとんど解消してる感じ(^^）今は～、冷えがまだ心配なとこかな？基本的に血液が血管を押す力が弱いね～これは、強くなれるのかな？高血圧になれって？・・・え～そうなの？ダイエットがんばる人！具体的に動くとは！おもしろblog見つかる！

May 19, 2005

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低血圧・・・

実は、私・・・低血圧で若い時から朝が弱くて早起きが苦手でした・・・起立性低血圧で小学校の朝会では、３回に１回はしゃがみこんでたし慌てて起きて、動き始めて突然！【ゴン！】と頭から倒れ気絶したり・・寝ている時との血圧の差が２０以上になると起こるそうです。今は、たんぱく質やビタミンの栄養補給が出来てるので元気はゲンキなんですが・・血圧は(１００-５０)くらいかな～これって低くない？ダイエットがんばる人！具体的に動くとは！おもしろblog見つかる！

May 19, 2005

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扁桃腺スッキリ！！

次女は、生まれた時から扁桃腺肥大でした。だから熱が出やすく毎月風邪をひいていました。喉が荒れて真っ赤にに腫上がってかわいそうでした（；＿；それが、大豆プロテインを摂るようになって肥大だった扁桃腺がスッキリきれいになちゃいました！！小児科の先生曰く「正常な状態に戻ったんですよ！！｣嬉しい診断でした！！ダイエットがんばる人！具体的に動くとは！おもしろblog見つかる！

May 9, 2005

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帯状疱疹

母が､帯状疱疹と診断され・・・父はどうにかしなくてはと、今まで以上に感じたようです｡私が愛用している栄養補給が簡単な食品。自然治癒力・抵抗力・免疫力を高めてくれる栄養です。初めて私以外の愛用者の話を聞きに行ってくれました｡製品の良さは食べてみれば解ります。もう一つ見て欲しかったのは、話している人でした。たくさんの貴重な体験を実際に目にして帰宅・・・父の言葉です。「まず、しっかり身体に入れることだな!!」母は、薬も効かないようで、ずっと激痛に耐えている状態なのでずっと目にしている父の方が一生懸命です。と思っていたら家に帰ると母も、飲めないと首を振っていた水をペットボトルに用意してタブレットを飲みました。涙が出てしまいました(；；)続けるには、このやる気が必要ですから！！

February 20, 2005

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がん～排泄が重要～

人間の体は一定量の細胞でできています。細胞数は一生変わらず､常に代謝していっての機能を保ちますが､その数が無秩序に増えていくのが腫瘍｡この細胞が猛スピードで無限に増殖し､組織を破壊していくのががんです｡日ごろから活性化した健全な細胞を生み出していれば､このような異常細胞は発生しません｡そのためには、血液や体液を汚さない食事を心がけ､体の内側から免疫力を高め､体質を変えていくことが予防や再発防止につながります｡がんは排泄作用とも深くかかわっています。排泄しにくい脂っこい物より繊維質の食品を摂りましょう｡

February 12, 2005

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アレルギー～動物性食品は控える～

花粉症や鼻炎､喘息､アトピーなど、先進国に多いアレルギーが日本を席巻しています。花粉症は花粉そのものが悪いのではなく、免疫力の低下によるもの｡免疫機能を正常化させるため、つまりアレルギー体質を改善するには､内臓器官の働きを助けることです｡老廃物を生み出す脂肪､動物性食品､白砂糖は避ける｡

February 11, 2005

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肩こり

いまや子供でも肩こりで悩んでいる時代です｡こりは体から出る乳酸などの疲労物質の発生で、体内のエネルギー代謝が乱れたときに起こります｡血液が健康ならば起きない現象です｡こりを感じたら～＊食事を小食にするこれ以上乳酸などの老廃物を発生させず､血行を良くし､排泄を促します｡＊白砂糖､パン､､果物､､油脂や冷たい水分を控えるこれらは不完全燃焼となり､エネルギー代謝を妨げます｡＊化学物質をとらない本来､私たちの体は化学物質を分解できません。内臓を傷め､血液を汚します｡調味料も自然素材のものを。

February 10, 2005

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冷え性

女性の7割が体の冷えを感じるといわれます｡ひえの決定的原因は果物や白砂糖、添加物の入った飲み物､季節はずれの野菜のとりすぎ､ストレス｡細胞群の活性が低下し､血管や汗腺が拡張すると熱の放射が急激になり、正常な血流が乱れて冷えが進行します｡いつものことと放っておくと､女性は婦人科系の病気、脳血管障害､心筋梗塞､消化器疾患なども併発します｡｢冷えは万病のもと｣といわれる所以です｡

February 9, 2005

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あなたはいま､疲れていませんか?

病気の始めの一歩は疲労です。体が十分に機能していない､というメッセージなのです｡その大きな要因が食生活！！とくに、お菓子や肉､加工食品などを摂りすぎると、疲れやすくなります。とりつづけると、体を冷やし、やがてカルシウムが不足して内蔵機能が低下｡そのうち､こりや痛みを感じるようになり､皿に内臓の病気へと発展してしていきます｡｢なんだかだるい｣と感じたら､日常のくらし、ことに食生活を見直すべきときです。

February 8, 2005

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｢肥満は｣キレイと健康の大敵!

キレイにこだわる女性の間では美容面がばかりがクローズアップされがちですが､太っていること・・・肥満は健康の１番の敵です｡増えすぎた脂肪が糖尿病や高脂血症､高血圧などの生活習慣病の原因になります｡最近は、アレルギーやガンにまで肥満がかかわっていることもわかってきました｡健康な身体を作ってくれるのも食べてますか?

February 7, 2005

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更年期障害

更年期は誰にでもきますが､更年期障害は､本来健康な人には無縁です｡40歳を過ぎる頃から女性は卵巣の機能が衰え始めます｡そこへ脳からの指令が噛みあわず､不快な症状が現われだします。のぼせ､めまい､頭痛､うつ感､イライラ､高血圧､腰痛とさまざまですが､これも今までの食生活の結果です｡

February 6, 2005

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あなたは健康ですか?

今まで健康だと思ってた人でも、本当の健康体ではない人が結構いますよね｡それはきっと、充分な栄養が体に入ると身体(心と身体）がどうなるのかって実感できてない人が多いからだと思うんですよ｡今の身体は､これまでの生活習慣（食習慣)で出来ていますからその蓄積によっての今状態です｡私は数年前の夏、体力が追い付かなくて痩せてしまったのですがその時残ってしまった皮・・・・お腹に１０センチ・二の腕に5センチ引っ張っても痛くない(神経ないのか～～）え～私はどうなってしまうの？？って本気で悩みましたよ｡だって、胸も皮だけになってしまって(悲；；その状態で２年程して私にも栄養が摂れるもの見つけたんです!!それまでも、サプリメント等良いかな？？って思うもの試して続けてはいましたが・・・・(別に健康オタクではありませんが・・・)それは､本当に吃驚して感激でした！！だって、ずっと伸びっぱなしの皮が1週間ほどで引っ張れなくなって、引っ張ると痛いんです！！胸にも乳輪が出来てきて・・・ホントにびっくりしました。このとき､身体に栄養が入るってこういうことね！！実感しましたよ。それから３年ずっと愛用してます!!続けるとどんどん変わっていますから…今でも日々変化を楽しんでます｡これからの時代には、必要なものだと確信があるのですがなかなか上手く伝えられません・・・でも、少しづつでもメッセージはしていきます！！健康な身体(心と体)は死ぬまで必要ですからhttp://www.topdiet.com/shop/11106/

February 5, 2005

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＜どのくらいの水を飲むのがいいのか＞

より多くの水を飲むのが減量において必要不可欠です｡平均的な人で毎日コップ8杯です｡ちょっと体重オーバーな人は約11キログラムに毎で､もう1杯ずつの水が必要になってきます｡その必要量は､運動したり､天気が暑くて乾燥しているときはもっと必要になってきます｡水は冷たいほうが好ましいです｡温かい水より冷たい水のほうがより早く身体に吸収されます｡冷たい水を飲むことが事実､より多くのカロリーを消化することが出来ます｡減量中にもっとも効果的に水を利用するために､次のような目安を参考にしてください｡朝:30分くらいで約1リットルを飲む｡昼:30分くらいで約1リットルを飲む｡夜:毎晩5時から8時の間に約1リットルを飲む｡身体が最も適度に機能するために必要な水を取ったとき､水分バランスは理想的な状態にあります｡内分泌腺(ホルモン)機能が格段に改善され､溜まった水がなくなるにつれ必要のない水分停滞地が下がってきます｡肝臓が停滞して脂肪から解放されるので､より多くの脂肪が燃料として使われます｡自然な乾きが戻ってきます｡

December 5, 2004

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水～＜水により便秘を緩和＞

水は便秘を和らげるのを助けます｡体がほんの少しの水しか取らない時､体内にある水分から必要な物を吸い上げてしまいます｡その結果は?それが便秘です｡しかし､十分な水をもんだとき正常な腸の働きが戻ります。身体は十分な水が無いと正常な働きをしないし停滞した脂肪も効果的に新陳代謝しません。溜まった水は体重オーバーという形であらわれます｡不必要な水を取り除くため､十分な水を取りましょう。

December 3, 2004

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水～＜水で水を洗浄＞

十分な水を飲むと言うことは､身体に水分を保つためにもっとも良い方法です｡身体に水が不足していると､古い水を身体に溜め込むことになります｡その水を保存する細胞外に余分なスペースが必要になります｡これが､足や手のむくみの原因になります｡排尿が一時的に最もよい解決法です｡排尿は､必要な栄養分と共に､溜まった水も排泄します｡その危険を感じた身体は､失った水を最初に体内に入ったお水で補おうとします｡この繰り返しがすばやい回復を意味します｡滞留した水の問題を解決する最も良い方法は､必要なたくさんの水を身体に送り込むことです｡それが､唯一古い水を洗い流す方法です｡もしあなたが､この水の滞留という問題を抱えているとしたら過度な塩分が原因です｡あなたの身体はある一定の塩分しか許容できません｡塩分をとれば取るほど大量の水を必要とします｡不必要な塩分を取り除くことは簡単です｡たくさんの水を飲めば良いのです。肝臓は水をとれば取るほど余分な塩分が取り除かれます｡太った人は痩せた人よりも水が必要です｡体が大きければ大きいほど新陳代謝の負担は大きいです｡水は脂肪の新陳代謝の鍵になるので太った人はよりたくさんの水が必要です。また､水は脱水症状から守ったり､筋肉の自然な活動を支えたりして筋肉を正しい状態に維持します｡また､減量に伴う肌のたるみを防ぐことも助けます。縮んだ細胞組織が水によって肌に潤いを与えたり､健康的で弾力のある肌に膨らまします｡また､水は体の老廃物を取り除きます。減量中には体に普段よりも多くの老廃物が溜まります。そのような新陳代謝をした脂肪は取り除かなければなりません｡適度な水は老廃物を取り除くのを助けます｡

December 2, 2004

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水～＜腎臓に不可欠＞

腎臓は十分な水が無いと機能しません｡腎臓が十分に働かない場合､余分な負担は肝臓にいってしまいます｡肝臓の主な機能は溜まった脂肪を､身体に必要なエネルギーに替えることです｡けれども､肝臓が腎臓の働きを負担しなければいけなくなると､肝臓の働きが十分でなくなります｡結果的に脂肪を代謝することよりも脂肪が身体に停滞することになり減量が妨げられます｡

December 1, 2004

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栄養成分の優等生｢大豆たんぱく｣

植物性たんぱく質を多く含む食品といえば､大豆です｡｢畑の肉｣戸呼ばれることからもわかるように､約35％がたんぱく質でつくられています｡動物たんぱく質に比べると脂質の含有量が少ないため、ダイエット中の方には最適｡筋肉量を維持することで体の代謝を高めるので､余分なエネルギーを燃焼させることにも一役買っています｡このため､大豆から作られた豆乳や豆腐､大豆たんぱくを主成分とするサプリメントなどは､健康志向が高まっている欧米でも人気上昇中｡

November 29, 2004

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セイヨウキズタ

セイヨウキズタはウコギ科の多年生植物で、樹や壁に伸びるつる性の常緑の低木です。おもに外用として利用され､成分としてはサポニン､フラボノイド､有機酸などを含んでいます｡洗浄作用､抗炎症作用などがあるといわれ、化粧品に広く使用されています｡

October 29, 2004

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スギナ

ヨーロッパではホーステールとして知られているこの植物は､ケイ素などのミネラルを含んでいます。これらのミネラルは、爪や髪､骨､皮膚などの身体組織に必要なカルシウムの吸収を促進する事がわかっています｡

October 28, 2004

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ブドウ葉

ブドウの葉から抽出される植物エキスで、抗酸化成分として知られるポリフェノールの含有量がワインより多いことで注目を集めています。また、他にもリンゴ酸やシュウ酸などの有機酸類、カロチノイドなどを含んでおり､活性酸素にダメージを与える食品として､期待されています｡

October 27, 2004

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オランダガラシ

別名をクレソンといい、ステーキの付け合せやサラダによく使われるハーブです｡ビタミンＡ､Ｃ、鉄､マンガンなど数多くの栄養素を含んでおり､古くから薬として利用されてきました｡現在では高い抗酸化作用のある食品として注目を集めています｡

October 26, 2004

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おなかの中からすっきりと

｢どうもおなかがすっきりしない…｣と感じることはありませんか？その原因の多くは生活習慣の乱れからきています｡無理なダイエットや不規則な生活で食事が偏ってしまったり､ストレスの多い毎日を送っていると次第に腸内のバランスが崩れ､便通が悪くなってきます｡たかが便人思われがちですが､肌荒れや体調不良の原因となり､放っておけば重大な病気を招くことのあります。おなかをすっきり保つためには、まず生活習慣を見直すことから始めましょう｡食には1日3回､時間を決めて規則正しく食べるようしましょう。朝食は特に大切です｡腸の活動を開始させ､便意を刺激します｡また脂肪を多く含む肉などの食事を避け､食物繊維や乳酸菌､腸をすこやか保つ働きがあるといわれるアロエなどのハーブを積極的に摂るように心がけましょう｡食物繊維は高い吸収力があり、腸の中で水分を吸収して膨張し､排便をスムーズにうながしてくれます。また、アロエに含まれるバルバコインという成分には腸を刺激し、運動を促進する働きがあるといわれています｡デリケート臓器である腸にとってもストレスの大敵です｡抱え込まず､解消できる方法を見つけるよう心がけましょう｡ゆっくりとぬるめのお風呂に入り､お腹をマッサージするのも効果的｡腸の働きを整えることができます｡さらに運動を取り入れることも忘れてはなりません｡運動は腸に刺激を与え､その働きを高めてくれます｡便秘を改善し､お腹をすっきり保つことはそれほど難しいことではありません｡毎日の食事や生活習慣を少し変えるだけで､腸はすこやかに働くのです｡生活習慣を見直して､お腹の中からすっきりきれいを目指しましょう｡

October 24, 2004

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負けないカラダが必要な今､大豆の力を見直してみよう

日本では千年以上の歴史がある大豆。古事記にも登場し､食物としてだけではなく､節分などの祭礼行事にも欠かせない穀物でした。粒のままゆでたり、煮たり､豆腐やみそ、しょうゆ、納豆など煮加工されたりと､日本人の食生活とは非常に密着奈関係があります｡そして現在､世界的規模で健康に対する関心が高まる中､大豆由来成分が持つ作用は日本だけではなく海外でも大きな話題となっています｡そのひとつとして､大豆由来成分とコレステロールとの関係が注目されています｡コレステロール歯体内で様々な働きをしていますが､皮脂の吸収に必要な消化液である胆汁さんの原料にもなっています｡そのため､胆汁酸が排泄されるとその不足分を補おうと血中コレステロール値が下がるというしくみになっています｡日本人は､身体の中で重要な働きをする大豆製品を､昔から毎日とってきました｡しかし､食生活の欧米化やライフスタイルの変化によって､食事から十分に摂取することが難しくなっています｡医療費負担も増大した今､必要な栄養素は自分でしっかり管理し､病を寄せつけない身体を作っていきましょう。

October 21, 2004

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目にやすらぎ

人間は情報を感覚器(目､鼻､下､耳､皮膚)から取り入れていますが､そのうち８０％以上を目から得ていると言われています｡そのため､目は大変疲労しやすく､その機能を維持するために多くのエネルギーを消費しています｡現代に生きる私たちはパソコンや携帯電話の画面を長時間眺め､目をいっそう酷使する環境に囲まれています｡目の疲れがたまると､頭痛や肩こり､倦怠感など､以外にもトラブルを引き起こす可能性もあるのです｡ひとみの健康を維持するためには､目を使うことで失われた栄養素を補給する必要があります｡エネルギー源となる糖質､細胞を作るタンパク質､ミネラルはもちろん､目をいたわる栄養素をたっぷり補給しましょう。中でももっとも大きな注目を集めるのは､ブルーベリーなどベリー類に含まれるアントシアニンです。目の網膜には｢ロドプシン｣という色素があり､分解と再合成を繰り返しながら、見た情報を信号に変えて脳に伝えています｡目を酷使するとロ度プシンの再合成の働きが鈍くなり､目がちかちかするなどの症状が現われます｡アントシアニンはロドプシンの働きを活性化し､視界を明るく保つ作用があるといわれています。またカニやサケなどの魚介類に含まれる赤い色素､アスタキサンチンや緑黄色野菜に含まれるルテインなどのカロチノイドも加齢や紫外線の害から目を守ってくれることがわかっています｡そして、目にとって何よりも大切なのは休息です｡肩の力を抜いて、活字からひとみを解放してあげましょう｡力のある美しいひとみが目を覚ますはずです｡

October 20, 2004

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シトラス

シトラスとはミカン科の柑橘類で､日本ではお正月のお飾りに使われることでなじみ深い､｢ダイダイ｣です。別名をビターオレンジということからもわかるように、そのまま食べるには適さず､もっぱら食酢やマーマレードの原料になります｡中国などでは昔か果肉を乾燥させて､消化不良や便秘などに用いてきました｡最近の研究では､未熟果実に含まれるシネフリンという成分が､脂肪細胞を刺激し､脂肪細胞中に蓄積された脂肪の分解を促進することが明らかになり､ダイエットを支える栄養として一躍注目を集めています｡また､食欲を抑制する作用もあると言われ､体重管理を成功に導く栄養素として現在も研究が進められています｡

October 19, 2004

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フェニルアラン

フェルニアランは脳と神経細胞の間で信号を伝達する科学物質の神経伝達物質になるアミノ酸で､高たんぱく質食品､大豆製品､脱脂粉乳､アーモンド、ピーナッツかぼちゃ､ごま､穀類などに多く含まれています。脂肪の燃焼に必要となるのはリパーゼと呼ばれる脂肪分解酵素ですが､そのリパーゼの作用を高めるのがアミノ酸です｡人間の身体が必要とする２０種類のアミノ酸のうち､フェニルアラニンは最適の栄養素と言えるでしょう｡フェニルアラニンは体内では合成できない必須アミノ酸の1種ですので､しっかり補給することを心がけなければなりません｡

October 18, 2004

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カカオ

カカオ豆の歴史は古く､約4千年前でさかのぼります｡先住民のインディオたちは｢神様からの贈り物｣として珍重し､強壮剤などの薬として用いてきました｡現在でもチョコレートやココアの原料であるカカオは､食生活に欠かせません｡長い間､ダイエットの天敵として目され続けてきたカカオですが､近年の研究で健康を支える注目すべきパワーがあることが明らかになってきました｡カカオに含まれるテオブロミンという成分はストレス反応を抑制し､高ぶった神経を落ち着かせてくれます｡そのため､ダイエットに伴いがちなイライラを解消し､暴食を防ぐ働きがあるのです｡さらに､世界保健機関(ＷＨＯ)から発ガン因子として認定されたピロリ菌に対して､カカオポリフェノールが働きかけ､胃壁への定着を抑制することが明らかになっています｡つまり､カカオは量を調節してとることで､私たちの身体にすばらしい恩恵をもたらしてくれるのです｡

October 17, 2004

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緑茶

食後の飲み物として､日本人の食生活を支えてきた緑茶。この緑茶が私たちの健康も支える食材として､現在､脚光を浴びています｡中でも注目は､お茶特有の苦味成分､カテキンです｡今話題のポリフェノールの一種で､体内で菌の増殖を抑制する抗菌作用があると言われています｡さらに､カテキンには腸内での脂肪吸収を抑制する働きも報告されており､生活習慣病のリスクを低減することがわかってきました｡また､うまみ成分であるテアニンには神経をリラックスさせる作用があり､ストレスからくる食欲を抑制し､ダイエットにも最適です｡ビタミンＣやビタミンＥをも含む緑茶は､まさに健康を支える理想的な飲料です｡お茶を飲んでほっと一息･･･リラックスして身体に活力を与えてあげましょう｡

October 16, 2004

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小さな大豆に秘められた大いなるパワー！

～サビないからだ～肉よりも脂質が少なく､低エネルギーでたんぱく質を多く含む大豆｡酸化を防ぐビタミンＥやサポニンも含まれており偏食や運動不足､加齢からくるさまざまな不調から､からだを守るはたらき等が期待されます｡【ココがポイント】中性脂肪やコレステロールをスッキリさせる力があるレシチンにも含んでいるため､活発なライフスタイルを長く続け､楽しむためには欠かせない食材です｡～必須アミノ酸が豊富～私たち日本人の食生活に特になじみ深い｢畑の肉｣大豆｡そして大豆たんぱく質の中には体内でつくることのできない９種類の必須アミノ酸がバランスよく含まれています｡必須アミノ酸は食物からしか摂ることができないので、適度な調味加減をこころがけ､余分な塩分･糖質･脂質の摂取を抑えるよう心がけましょう｡【ココががポイント】必須アミノ酸には脂肪燃焼や体力アップ､健康力を強化するチカラがありますのでウエイト･マネージメントに欠かせません｡～注目のイソフラボン～イソフラボンは植物の機能性成分で､大豆に多く含まれています｡女性ホルモンによく似たはたらきが確認され､偏食による栄養不足や加齢により起こるカルシウムやたんぱく質の溶出軽減効果が期待されています｡【ココがポイント】男性も女性も悩む更年期障害｡特に女性は加齢により､女性ホルモンの分泌が減少することで症状が起こります｡最近の研究で大豆のイソフラボンの作用により､症状を和らげる効果が報告されています｡

October 15, 2004

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｢フリーラジカル｣と｢ビタミンＣ｣の関係

老化に深く関わることで知られている｢フリーラジカル(活性酸素)｣。その発生の原因は、紫外線､大気汚染､タバコ､ストレス､科学物質､電磁波など､実に多岐にわたります｡フリーラジカルの本来の働きは、細菌やウイルスなどの外的から見を守ること｡しかし､強力な酸化作用を持っているため、多量に発生すると皮膚細胞をはじめ全身の細胞を傷つけてしまいます｡ダメージを受けた皮膚細胞は正常に働かなくなり､新陳代謝(皮膚のターンオーバー)に悪影響を与え､これがくすみ感や疲労感を起こす原因になるのです。抗酸化剤は、このフリーラジカルを還元することで不活性化し、細胞を傷つけるのを未然に防ぎます｡このため、抗酸化作用のある成分として知られているビタミンは、フリーラジカルから肌を守るのに有効なのです。

October 14, 2004

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デコボコ肌の原因

～女性を悩ますセルライト～太ももやお尻のお肉をひねるようにしてつまんだ時､表面に現れるデコボコ。これが今マスコミでひんぱんに取り上げられているセルライトです。このセルライトができた部分はデコボコした状態から､｢オレンジﾋﾟｰルスキン(オレンジの皮の肌)｣と呼ばれ､ヨーロッパでは早くから美の大敵として認識されてきました。セルライトとは､脂肪細胞に老廃物やコラーゲンなどが付着してできる脂肪のかたまりのこと。主に思春期以降の女性に起こりやすく､スリムな人も含めてほとんどの女性がこの脂肪のかたまりを抱えていると言われています。～セルライトはどうしてできるの?～通常、脂肪細胞は血管に隣接し､血液が運ぶ中性脂肪や糖を取り込み､エネルギーとして蓄えます｡しかしセルライトは脂肪細胞が血管から離れて浮遊している状態。さらにその脂肪細胞に老廃物などが付着して徐々に大きくなってしまうのです｡このような脂肪細胞のトラブルは、冷え性やむくみが原因です。冷え性は脂肪細胞を血管から離れやすくし､むくみは老廃物をからだにため込みやすくするのです｡つまり、むくみやすい人や冷え性の人は､太っている痩せているに関係なく､セルライトができやすい体質といえます。一度できてしまったセルライトは､通常のダイエットやエクササイズでは取り除くことが難しく､多くの女性を悩ます下半身太りの原因の一つとなっているのです。～セルライトをためこまないからだをつくる～セルライトを予防するには､原因となる冷え性とむくみを改善することか｡まず、お風呂ハシャワーですませず､ぬるま湯(４０度前後)にゆったりつかり、じんわり汗をかくくらい入浴しましょう｡からだを温めることで血行がよくなり､代謝の活発になります｡マッサージも予防策のひとつ。脂肪細胞に老廃物が付着するのは､リンパの流れが停滞してしまうことが減因です。マッサージは､リンパの流れを調整し､老廃物を取り除くはたらきを活発にしてくれます｡

October 13, 2004

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上手な水分補給を・・・

人のからだの半分以上を占める水分｡上手に水分補給することは健康的なからだづくりの基本中の基本です。ウエイト・コントロールや健康維持のためには、１日２Ｌは必要ですね｡でも、からだが失う水分量は運動や天候などの条件によって変化するため、補給しなければならない水分量もそれに伴って変化します｡必要量を補給するといっても、一度にがぶ飲みするのはよくありません。過剰の水が胃に負担をかけ、消化不良をおこすこともあるからです｡コップ一杯程度(２００ｍｌ程度)を何回かに分けてこまめに飲むのが賢い水分補給のコツです。～水分の主なはたらき～・栄養素を細胞に運ぶ・体外に排出するため、老廃物を肝臓と肺に運ぶ・血流を通ってホルモンや、病気から体を守る細胞を運ぶ・消化や代謝といった様々なからだはたらきに不可欠・汗をかいて体温を下げるなど、体温調節を助ける・関節の潤滑油となり細胞組織を保護し、衝撃をやわらげる・満腹感をもたらす・便秘を解消し、消化を助けるいいこと尽くしですね!!一日２Ｌが生活習慣にして健康なからだづくりをどうぞ～♪

October 12, 2004

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サビないからだ～

肉よりも脂質が少なく、低エネルギーでたんぱく質を多く含む大豆！！酸化を防ぐビタミンやサポニンも含まれていて偏食や運動不足、加齢からくるさまざまな不調から、体を守る働きがあるんですって。体を酸化させないことが老けないってことね!!（サビてなんかいられない）

October 11, 2004

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