血管を若返らせる方法

2016年09月04日

カテゴリ：健康＆料理

９月４日ゲンキの時間（TBS）で放送された内容を、要点だけまとめてみました。

血管の中に溜まるプラーク（脂肪）をそのままにしておくと、血液の流れを妨げ「脳梗塞」や「心筋梗塞」を引き起こす。
血管を若返らせることが、それらの病気の予防になる。
血管が硬いと、血圧が上がったり破れやすくなったり、詰まりやすくなる。
血管の内側には知覚神経がないので、プラークができたり血液の流れが悪くなっても自覚症状がない。

血管年齢を知る簡単な方法は、前屈をすると分かる。
身体が硬い人は運動をしていないことが多く、血流が遅くなり血管が硬くなる。
さらに、血管年齢の強敵なのがストレス。
ストレスで血管が縮む→血圧が上がる→（血管の）内側に傷がつく→そこを修復しようとして、また硬くなる＝ストレスの多い生活を送ると、コレステロール値が低くても血管が老化する。
血管が老ける主な原因は、食事、運動不足、睡眠不足、ストレス。
笑いは血管に良い……ストレスを感じたら、面白いテレビ番組でも見て大いに笑う。

食事のときに野菜を最初に食べると、食物繊維が先に腸に入ることで脂肪や糖の吸収を抑える。そして、血糖値が急激に上がるのを防ぐ。

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最終更新日 2016年09月04日 15時18分40秒
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