菌にも日和見（ひよりみ）が……。

2022年03月31日

カテゴリ：健康＆料理

● 「美容と健康ひとくちメモ」
● 発行日：2022/ 3/30 発行・編集美杏香エスティーショップ
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から紹介させていただきます。

【菌にも日和見が…】
腸内には、悪玉菌（LDL）の力を弱め、食べ物の消化や吸収を助けたり、免疫力を強化し、病気に対する抵抗力をつける働きをする「善玉菌（HDL）」と、下痢や便秘になりやすくし、腸内の腐敗を進め、免疫力を低下させ、炎症を起こしたり、発ガン性のある物質を作る「悪玉菌」、そして数が一番多く、普段は特に良い働きも悪い働きもしないのですが、善玉菌グループ・悪玉菌グループのどちらかが優勢になってくると、そちらに加勢する性質を持っている「日和見菌」の３種類があるそうです。

ということは、日頃から悪玉菌の増殖を抑え善玉菌を優勢に保って、この日和見菌を見方につけるような食生活をしていると、腸内環境を整い健康を維持したり、便秘予防に繋がるということですね。
……以上。

悪玉菌を減らす食事：野菜・海藻・大豆製品・魚・緑茶（カテキン）
善玉菌を増やす食事：アーモンド・食物繊維・トマト・チョコレート・オメガ3脂肪酸・タウリン・ヨーグルト。

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最終更新日 2022年03月31日 03時49分32秒
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