けせらせら日記

７月最後の週の月曜日　曇り雨のち晴れ

退職してから二ヶ月間はのんびりゆっくりと過ごした

今日は何日？・・・何曜日だったかな～ぁって事がしょちゅうあった

毎日が日曜日も持て余すこの頃
自分なりの生活習慣を作りつつ過ごしている


起きてすぐは曇っていた今朝、散歩に出ようとしてたら雨が降り出した

今日十時に歯医者の予約があったので散歩は止め、出かける準備をした
３～４ヶ月に一回定期検査でお口の状態をチェックしてもらう

ここ何年かは定期検査のみで虫歯も歯周病も無い
歯茎の検査をして歯石を取ってくれる
痛くはないけどいつもあのジーと言う音で体に力が入る

楽にして・・・って、先生はおっしゃるけど
口中は唾も水も溜まるし、オェッ・・っと言いそうだし

はい、終わりました・・・で、やっと力が抜ける
どこも悪くはないけど、もう少し歯ブラシを念入にして、と、何時も注意される

はい、分かりました　と
その時は、毎食後絶対磨こう
そして、歯間ブラシをも使おう・・・と思うのだかなかなか実行出来ない

８０２０を目標に・・・って、８０歳で自分の歯が２０本っていう事らしいです
自分の歯で食べるって言う事は美味しく食べられるっう事らしい・・・大事なことだ


これも生活習慣に組入れ出来ればいいのに・・・

歯医者を出て、カーブスへ行った

上半身、下半身を交互に鍛える十台のマシンに３０秒乗ったらステップボードで足ふみ３０秒、８分に一回心拍数の計測しマシンを２周半します

マシンの使い方も少し慣れた今日はうっすらと汗ばむ運動量でした
好きな時間に好きな時だけ行ける自由な筋トレ

これも上手に生活習慣に組入れ出来ればいいのに・・・と思う月曜日でした