ごろごろ

フットセラピーにて台湾式足つぼ50分と頭つぼ50分
本日は久々に西新宿店へ
またまた久々の男性スタッフ。かなーりうまくて、しっかり癒され、いつもは何度回してもすごい音でゴリゴリいう左肩の音がやさしくなる


帰りに曙橋にある小麦と酵母　満で大納言とレーズンくるみを購入
ダイエット初日から夜にパンかよ！

大納言はふわふわのパンにあずきが混ぜられた求肥入り。ふわふわ＆もっちり期間限定らしい　約80g

レーズンクルミ（名前覚えてない・・・）は4回目のリピ。240円といいお値段するけど、ずっしり重いカンパーニュ生地にクルミトレーズンをたっぷり練りこみ、甘～いクリームチーズもたっぷり入って食べ応えありあり約195g

伊勢丹でイチゴが安かったので迷わず購入


せっかくマッサージで身軽になるも、夜に5時間勉強したら脚がパンパン


朝　191キロカロリー
梨
スープ（豆腐、玉子、にんじん、白菜、キャベツ、しめじ、しょうが、コンソメ、わかめ、ネギ）
トマト

昼　265ｋcal
キムチ鍋（にんじん、白菜、大根、豆腐、ネギ、ささみ、キャベツ、もやし、ナベのモト）
いちご
プーアール茶

夜　推定819ｋcal
レーズンくるみカンパーニュ
大納言
プーアール茶

トータル1275kcal　タンパク62.9　脂質43.9　糖質148.2　カルシウム364　鉄6.8　繊維15.2（不足）

運動自転車　1.5時間
ストレッチ30分
腹筋30回

マッサージ　
フットセラピーで100分
リンパマッサ　30分

半身浴40分

55.6キロ　26.7％