夢急便　ねむにゃん詩日記

シブ５時という番組で、やっていた。

マインドフルネス　というもので、今に意識を向けるもので、

瞑想するとよいらしい。

その方法は、３秒吸って２秒止めて、５秒吐く。

人は吸うことで緊張し、吐くことでリラックスする。

息に集中できなくなったら、一度リセットして、

もう一度、呼吸を意識すると良い。

これを一日５分。早い人だと３週間で変化するらしい。

脳科学では、瞑想中に何が起こっているのかというのを

予防医学研究　医学博士の石川善樹さんが、話しをされていた。


それによると、瞑想をすると脳のなかで記憶を思い出す箇所と、

価値判断をするところがうまく連携して情報を整理してくれると話されていた。

２６人の８週間やると、

怒りや不快感に反応するところが過敏に反応しなくなったという。

「鈍感になったのでは？」という質問に、

怒るべきところで怒れるようになったそうだ。


*脳内の情報整理と、感情の整理ができるとのこと。

*脳の老化が防げる。→　脳は老化で委縮するが、瞑想を続けると脳の一部が
　　　　　　　　　　　委縮しないそうだ。


マインドフルネスを一日５分ずつしてみようと思う。