アラフォー母のお買い物記録

今日は夜時間に余裕があるので、ビリーお風呂ストレッチと、やっていきます
（昼ラーメン・間食シュークリームだからね・・・）


で、お風呂の入り方なる記事を発見。


１．まずはカラダの負担を考えて心臓から遠い足からかけ湯かシャワーを浴び、カラダをお湯になじませる。

２．続いてカラダを洗う前に、さっとお湯に浸かる。
軽く汗をかいて汚れを浮き立たせ、汚れを落としやすくするのだ。

３．その後、髪を洗い、次に足からカラダを洗ってから、もう一度湯船へ。

４．シャワーを浴びる場合は最後に。
シャワーには部分マッサージの効果もあるが、その後湯船に入ると全身に水圧がかかり、せっかくのマッサージ効果を相殺するからだ。


ですって
てか、私いつもこの順番や。


今日はこれをやりましょうかね～。

40℃程度のお湯に5～7分程度肩まで入り、バスタブから出て火照りが静まるまで3～5分カラダを冷ます。
これを交互に繰り返して血管の拡張と収縮を促し、全身の代謝を刺激する。

入浴後は水をやや多めに飲み、代謝をより活発に。





相変わらずゴーヤ茶も飲んでるよ・・・！！

今月は体重変動があまり無し。
（食べ放題何度もいってるからか・・・）
でも別に気にしな～い。


さっ活動しようかな。