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ファスティングダイエット

中国出張でぶくぶく太って昨年比+10kgでした。そこで、ベストセラーになっていたので、この本を読み健康診断に向けて、ダイエット挑戦この本の中身は、断続的なファスティング（断食）をすすめる内容です。実際、休日にファスティングを行ったところ、ウォーキングをしてもなかなかやせなかったですが、複数回行うことで2週間で5kg減らすことができました。ファスティングを行うコツとしては、①忙しく1日を過ごす。②夕食からファスティングを行うことで、　空腹と戦う時間を寝ている時間に持っていく。③朝はホルモンの影響で空腹感が緩和されるのでその時間を利用する。上記のことを行えば、２４時間達成できます。そして昼食を抜き、夕食も抜けば、３６時間達成できました。しかし、３６時間以上は流石に体に変調が発生しましたので、中止しました。無理せずに、自己責任で、通院されている方は医者と相談して実施してください。私は、また実施予定です。目標の標準体重目指して。ファスティングダイエットのメリット①やせることができる②食事時間が無くなるので日の時間が長くなる③食欲が減退する　約１ヶ月持続しました。④糖化現象（からだのだるさ、頭の回転の鈍さ、集中力の欠如）が改善された。現在、出張などあり、ファスティングを未実施だったので、元の状態に戻りつつありますが、体重は減少したままです。再び行ったときにはここに記入していきたいと思います。

2019.09.14

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