死なないで

休職中の過ごし方
・うつがひどく何も手につかない状態でないなら、この貴重な時間を「子育てや家事をなどを楽しむためにもらったチャンス」だと考えてみる。お料理をしたり、ベランダでガーデニングをしたり、奥様とゆっくり世間話をしたりする。
　
　適度に疲れ、規則正しい生活をするのが回復のコツ。

　夕方以降はパソコンに触れない。モニターの強い光を浴びると眠りにつきにくくなる。

　ビジネスマンだった人は昼間家にいること、街を歩くことに抵抗があるでしょうが、ほとんどの人はあなたに注目しません。

　日記を書く（簡単なメモでもいいでしょう）。すると自分の波や弱点に気づく。

・朝起きる時間と寝る時間を決める。（これを私はきちんとやってます）

　朝の散歩をする。毎日するのが困難な場合は「今日はいけそう」という日だけにする。

　家事と子育てをする。

　開き直る。

★これらは雑誌『こころの元気』を引用しました。一人暮らしの人もいるでしょうし、外に出られない人もいるでしょう。私が考えるにブログの方たちは、うつが重く、これらのことができないのではないでしょうか。
　やはりゆっくり休むのが一番です。しかし、朝起きるのと夜寝る時間はくずさないほうがいいと思います。規則正しくというと、ちょっと違うなと思うのですが、自分の生活リズムをつくることは回復への第一歩です。
　見たいテレビは見られないし、夫との会話の時間も少ないのですが、医者に言われた「3年間は慎重に」というのは守っています。

　今日はヨガです。夫は免許証の書き換えに行きました。