喫 茶 去

自分を甘やかし太ってしまったので、万歩計で計測して、きちんと歩くことにします。
ブログ仲間のTea316さんに刺激されたということもあります。


以前も１年ほど計っていた時があったけど、トイレに落としてから、それっきりになったのだ。（笑）
今日ヤマダ電機に開店時に行って買い、今度は落とさないようにクリップで留めてポケットに入れた。


その後、街で服と靴を探した後、ジムで１時間歩き、スーパーで買い物をして帰宅。
２１時現在　13,960 歩。　寝るまでに 14,000 歩になっているでしょう。


でもねぇ、昨日は 500 歩くらいしか歩いていないの。アハハ･････
一昨日は早朝４０分ウォーキングしたけど、それでも 5000 歩くらいかなぁ。
１万歩には遠く及ばない。　　運動不足。ヤバイでしょ。




４年ほど前に買った『医師がすすめるウォーキング』泉嗣彦さんの本を読み返してみたら、
毎日１万歩以上を歩くのが無理な人は、一週間トータルで７万歩を目指しましょうと書いてあった。


例えば今日は７千歩、明日９千歩でも、あさって１４千歩歩けば平均１万歩という具合に。


ジムに行き始めた頃に読んだ本の内容も、すっかり忘れていた。
再読して、どう楽しく歩くかを考えたい。


あとは食事の問題だなぁ。　間食をしないこと!!　
とにかく動くこと!!　がんばる!!