2022年03月の記事一覧 | ひとりごと

今日のごはん(220331)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（683+189＝872kcal）昼　カロリーメイト(400kcal)夜　ハンバーグ・サラダこの一ヶ月，ほぼ毎日朝ジョギング1時間（7~8km)をなんとか継続これまで毎日ウォーキングをしても全く変化しなかったのに体重1kg減体脂肪率1%減骨格筋率1％増早起きはしんどいけどもう一ヶ月頑張ってみよう・・・f(^-^;)

2022.03.31

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今日のごはん(220330)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（683+189＝872kcal）昼　カロリーメイト(200kcal)夜　チキンステーキ弁当＠ココス（461+269＝730kcal)計　1802kcal1日の合計摂取カロリーを2000kcal以下に抑えると体重が減る結構減るf(^-^;)

2022.03.30

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今日のごはん(220329)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(867kcal)昼　パン夜　炊き込みごはん・チキン南蛮・納豆朝ジョギングを始めてようやく1ヶ月スロージョギングなので時速7～8kmで毎朝約1時間とりあえず体重が減り始めた感じがするので一安心みっともないお腹周りをすっきりさせたいのでもうちょっと続けられるといいなあ・・・f(-_-;)

2022.03.29

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今日のごはん(220328)

【今日のごはん】朝　たまかけ鯖朝食＠すき家(673+84=757kcal)昼　なし夜　とりの日パック@KFC(1178kcal)朝ジョギングコース沿いの河川敷の桜が満開「チコちゃんに叱られる」で「河川敷に桜が多いのは見物客に堤防を踏み固めてもらうため」とのことでしたが最近の河川堤防の堤頂はだいたい全面舗装されてるのでそういうのは関係なさそうな気がしないでもない・・・f(-_-;)どこかに小さく「諸説あります」って表示あったかな・・・

2022.03.28

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今日のごはん(220327)

【今日のごはん】朝　なし昼　炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ（625kcal)・ナゲット5個（270kcal)・ストロベリーシェイク(356kcal)夜　プレミアム御膳(470kcal)コロナ禍で飛行機に乗らないとマイルが期限切れになるのを怖れてスカイコインに変えちゃったらスカイコインは特別期限延長はしてくれないようだったのでＡＮＡにキュン？の安売り日（29日）にプレミアムクラスの割引運賃をゲットしたので特に理由もない飛行機旅をば・・・f(-_-)行きはＡ321，帰りはB787の国際線仕様だったので，広々ビジネスクラスシートでまったり♪スパークリングワインはシャルドネごはんはこんな感じでした

2022.03.27

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今日のごはん(220326)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(867kcal)昼　なし夜　五穀ごはん・納豆・かつどじ・温野菜オムロン低周波治療器エレパルス HV-F125を入手最近肩こりというか四十肩（五十肩？）がひどいので・・・・・・で，早速使ってみる結構電気の力ってすごいんだと感動でもなんか効いた気はするものの全然完治はしませんでした・・・f(-_-;)肩たたきや肩もみでは治らないのかなあ・・・

2022.03.26

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今日のごはん(220325)

【今日のごはん】朝　納豆まぜのっけごはん朝食＠すき家(773kcal)昼　パン夜　グリルチキン・サラダ

2022.03.25

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今日のごはん(230324)

【今日のごはん】朝　牛まぜのっけ朝食＠すき家昼　なし夜　焼き鳥・からあげ・サラダ・納豆・ワインGoogle Pixel buds A-Seriesを受領早速Pixel6aとペアリングイヤホンジャックがないから車(AndroidAuto)以外で外で音楽聞けるようになってありがたいケチらずに上位機種のproにすればノイズキャンセリング機能もついてたらしいけどまあ，ストアクレジットで実質無料で入手できたのでまあいいか・・・

2022.03.24

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今日のごはん(220324)

【今日のごはん】朝　たまかけ鯖朝食＠すき家(673+84=757kcal)昼　カロリーメイト(200kcal)夜　牛焼肉定食＠吉野家(785kcal)計　1742kcal今日はいろんなところで卒業式みんな笑顔で羨ましい・・・f(-_-;)最近あんまり笑ってないなあ・・・

2022.03.24

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今日のごはん(220323)

【今日のごはん】朝　豚汁牛小鉢たまかけごはん朝食＠すき家（825kcal)昼　天津丼・チキン南蛮夜　カレーパン・焼き鳥・サラダ

2022.03.23

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今日のごはん(220322)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(867kcal)昼　パン夜　チキン弁当・サラダ＠BigBoy新型アウトランダーPHEVAndroid AutoでGoogleMapのナビを試す案内するルートが車載ナビより優秀なのはいかがなものか・・・f(-_-;)窓を閉めると車内がかなり静かなのでシートマッサージ機能の作動音や回生ブレーキ音がちょっと気になるうぃ～んうぃ～ん・・・って一昔前のＡＮＡのビジネスクラスシートについてたマッサージ機能みたい機内は常時うるさいので全然気になりませんでしたが・・・あと，汗かきなのでシートベンチレーション機能もあればいいのになあ・・・

2022.03.22

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今日のごはん(220321)

【今日のごはん】朝　たまかけ鯖朝食＠すき家(673+84=757kcal)昼　パン夜　ささみ肉と白菜と豆腐の鍋本日，ようやく新型アウトランダーPHEV納車初期設定（MITSUBISHI CONNECT)がうまくいかなかったらしく結構時間かかっちゃいましたが・・・で，とりあえず走り慣れた近所を慣らし運転これまで乗っていた旧型と比べて圧倒的に静かで，エンジン始動はメーター表示みてないと気付かない加速もかなりパワフルなので交差点発進時にいつもどおりアクセル踏んだら周りの車を引き離してしまううっかり速度超過で捕まらないようにしないと・・・f(-_-;)気になるのはナビの性能の低さと後退時の警告音がかなりうるさいことくらいかなあ・・・

2022.03.21

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今日のごはん(220320)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（683+189＝872kcal）昼　なし夜　からあげ・サラダ今日はひとりで山作業河原の菜の花が満開できれいでしたf(^-^;)

2022.03.20

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今日のごはん(220319)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（683+189＝872kcal）昼　なし夜　野菜煮込みうどん

2022.03.19

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今日のごはん(220318)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(867kcal)昼　チーズてりたまバーガー(608kcal)+チキンマックナゲット（270kcal)+オレンジジュース(92kcal)＠マクドナルド夜　揚げ鶏(185kcal)+サラダ今日は東京でお仕事羽田から京急品川経由で東京駅へ品川から東京まではいつも何も考えずに山手線に乗ってましたが乗り換えアプリの指示に従って横須賀線？に乗ると一駅くらいしか止まらずにあっという間に東京駅に到着品川駅のホームはいろんな路線が乗り入れてるのでどれに乗ったらいいのか田舎者にはさっぱりわかりません・・・f(-_-;)東京駅JR線の出口から地下鉄丸の内線直結のオフィスビルに向かい一階ロビーで問診と体温チェックなかなか警戒が厳しい・・・行きはプレミアムクラスで贅沢できましたが帰りの飛行機もガラガラだったので，最後部席でまったり天気が悪かったので結構揺れましたが爆睡できましたf(^-^;)

2022.03.18

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今日のごはん(220317)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（683+189＝872kcal）昼　パン（322kcal)夜　牛すきなべ膳＠吉野家（994kcal)計　2188kcalあまり気乗りしない東京出張空港のカウンタでダメもとで聞いてみたら１席だけ空きがありプレミアムクラスにアップグレード♪さすがに帰りの便は無理かな・・・f(-_-;)

2022.03.17

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今日のごはん(220316)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（683+189＝872kcal）昼　パン（322kcal)夜　豚生姜焼き定食＠吉野家（773kcal)計　1967kcal搭乗2日前のANAプレミアムクラスへのアップグレードいつも満席でなかなか成功しない・・・f(-_-;)まあ，普通席ガラガラのようなので別にいいですが・・・年度末なのにポイントが消化できないのが残念

2022.03.16

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今日のごはん(220315)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(867kcal)昼　カレーパン夜　直火焼グリルチキン弁当＠BigBoy(1048kcal)結構大規模なハイブリット形式のオンライン会議中に某参加者のミュートが突然解除され会場の大ホールに家庭内の会話が大音量で流れわたりひじょーに気まずい雰囲気になる会場運営側が強制ミュートとかできなかったのかなあ・・・f(-_-;)カメラオンで猫とかの乱入ならほっこりしますが・・・

2022.03.15

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今日のごはん(220314)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（683+189＝872kcal）昼　パン（322kcal)夜　鶏肉と白菜と豆腐の水炊きいきなり日中の最高気温が20℃を超えるストーブは邪魔になりしまっていた扇風機とスリムファンを出してくるまだ3月なのに・・・f(-_-;)もうコートや毛布もいらないかなあ・・・f(-_-;)

2022.03.14

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今日のごはん(220313)

【今日のごはん】朝　なし昼　炙り醤油風ダブル肉厚ビーフ（625kcal）+　マックフライポテトL(517kcal)+コーラL（181kcal)＠マクドナルド夜　ちゃんぽん・温野菜スープ電線にいる鶏からのフン爆撃には注意してるんですが飛行中の空（フン）爆は弾道（糞道？）の予測が困難突然目の前に着弾してびっくり(>_

2022.03.13

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今日のごはん(220312)

【今日のごはん】朝　たまかけ鯖朝食＠すき家(811+84＝895kcal)昼　パン夜　からあげ・サラダ今日は朝から立ちっぱなしのお仕事午後はずっとオンライン会議疲れた・・・f(+_+)

2022.03.12

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今日のごはん(220311)

【今日のごはん】朝　豚汁納豆牛たまかけ朝食＠すき家（683+181+111-39＝936kcal)昼　パン（322kcal)夜　直火焼グリルチキン弁当(988kcal)計　2246kcal3.11と検索して10円の寄付結局総額いくらくらいになるのか・・・そしてそのお金は何に使われるんだろう・・・復興特別所得税2.1％も2037年末までこの先15年間ずっと課されるらしいですが適切に使われてるのかなあ・・・f(-_-;)ガソリンも高いし，所得増えないしホントいろいろと厳しい・・・

2022.03.11

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今日のごはん(220310)

【今日のごはん】朝　たまかけ納豆鯖朝食＠すき家（822+189＝1011kcal）昼　ソーセージマフィン・チキンクリスプマフィン＠マクドナルド（395+364＝759kcal）夜　牛カルビ定食＠吉野家（949kcal）摂取計　2719kcal消費計　3148kcal差し引き-429kcal分は痩せてないとおかしいはずだけど正直よくわかんない・・・f(-_-;)

2022.03.10

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今日のごはん(220309)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(1006kcal)昼　なし夜　若鶏のグリルガーリックソース＠ガスト（651kcal)・サラダ計　1657kcal朝のジョギング4日目（3日坊主はとりあえず回避）体重が一気に減る(>_

2022.03.09

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今日のごはん(220308)

【今日のごはん】朝　納豆たまかけ鯖朝食＠すき家(683+189=872kcal)昼　パン（322kcal)夜　ハンバーグ弁当ライス付き＠ココス(476+240＝716kcal)計　1910kcalウォーキングアプリ「あるく＆」の日本生命のごほうび特典が突然終了一日8000歩あるくとときどきアイスとかお茶とかもらえたのに残念・・・日本生命は「ずっともっとサービス」も，Amazonギフト券への交換がなくなったり改悪が続くし・・・健康を維持して保険を使わない人には，もっとごほうび（インセンティブ）を与えた方がいいと思うんだけどなあ…f(-_-;)

2022.03.08

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今日のごはん(220307)

【今日のごはん】朝　納豆たまかけ鯖朝食＠すき家(683+189=872kcal)昼　なし夜　手ごねオニオンハンバーグ＆直火焼グリルチキン弁当＠BigBoy(917kcal)計　1789kcal朝のジョギング2日目今日はひざは大丈夫でしたが，大腿筋が筋肉痛・・・ツライ(>_

2022.03.07

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今日のごはん(220306)

【今日のごはん】朝　豚汁納豆まぜのっけ朝食＠すき家(912+181-39=1093kcal)昼　なし夜　若鶏のグリル　ガーリックソース(651kcal)・サラダ＠ガスト温かくなってきたので朝のジョギングを再開約1年ぶりなのでペースがつかめず早速左ひざが不調もう歳だし様子見ながらぼちぼちやっていかないとなあ・・・f(-_-;)あと，運動すると食欲落ちるのが不思議大量に蓄積された体脂肪が燃焼モードに気にり替わってら嬉しいけど・・・

2022.03.06

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今日のごはん(220305)

【今日のごはん】朝　納豆たまかけ鯖朝食＠すき家(683+189=872kcal)昼　カレーパン夜　チキンステーキ（498kcal)+ライス・サラダ＠ココスゼンショーの株主優待券ですき家以外のお店にあまり行かないのでCOCO’Sに行ってみるテイクアウト2割引きで509円なかなかお得感あり(^-^)ｂ

2022.03.05

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今日のごはん(220304)

【今日のごはん】朝　豚汁牛たまかけごはん朝食＠すき家（821+181-39=963kcal)昼　パン（322+344＝666kcal)夜　白菜と豆腐鍋だいぶ暖かくなってきて春風が気持ちいい・・・けどマスクは外せぬいろんな意味で・・・f(-_-;)

2022.03.04

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今日のごはん(220303)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(1006kcal)昼　パン（322+344＝666kcal)夜　水炊き鍋

2022.03.03

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今日のごはん(220302)

【今日のごはん】朝　鯖デラックス朝食＠すき家(867kcal)昼　パン（322+344＝666kcal)夜　からあげ・サラダ・クリームシチュー

2022.03.02

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今日のごはん(220301)

【今日のごはん】朝　たまかけ鯖朝食＠すき家(811+84＝895kcal)昼　パン（322+344＝666kcal)夜　チキン南蛮・ソーセージ・パスタ・サラダ目の前で原付が覆面パトにつかまる銀や白の旧型クラウンには気をつけないとなあ・・・前席に青服（交通機動隊員）が二人乗ってるところまでは見えなかったのかな・・・・・・てか，原付が捕まった理由はなんだろう？？一時不停止か速度超過か右折禁止か？長らく原付は乗ってないから自分も捕まりそう・・・f(-_-;)

2022.03.01

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