一歩一歩　～コロがる毎日～

≪人間ドック≫の結果が出ました！

異常なしです。

でもね、、、【食事療法の必要あり！】てのが何項目かに付いてました。
◎ちゃんとした食事とりなさい◎ってことですよね。。。

ただいまダイエット中なので、野菜中心に炭水化物・お菓子を控えてます。これでどうかな～。
サプリも取ることにしてみしました↓。

小林製薬　ヘム鉄 210mgX60粒(約30日分)
●吸収されやすいヘム鉄を主成分に、ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンB12を配合。
●1日2カプセルで4.8mgの鉄分が摂れ、これは鶏レバーの約50g分に相当します。
●鉄には肉類等に含まれるヘム鉄と、野菜等に含まれる非ヘム鉄があります。植物性の非ヘム鉄はお茶などで吸収阻害されますが、動物性のヘム鉄は吸収性が優れています。

なんか効きそうじゃないです？すぐにクラッときてしまうので、まずは貧血を解消しようと思ってます（体重はナカナカ減らないんだもん）。



さて、うの花クッキーダイエットのお話はしましたが、食べちゃったのでリピしてみました♪。今度はブランクッキーのセットです。




見た感じも食物繊維たっぷり。美味しいです。うの花よりちょっと甘いかな～。それでも【1枚19ｷﾛｶﾛﾘｰ】。市販のクッキーだったら80ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいですよね。個人的にはキナコ風味なうの花クッキーの方が好きです。

このシリーズを食べ始めてから市販のクッキーが恐くて食べられなくなりました。ホントはこのクッキーも食べなければ効果は上がるんでしょうが、精神衛生上それはムリ。他のお菓子を食べなくなっただけ上出来だと思ってます。

『一ヶ月２キロ減』が目標です！この辺で「運動」してみようかと思います。･･･今更ですが、やっぱり運動しないとダメみたいなんですよね～。以前買ったダイエット本などまずは取り出して。

そして今月中に【ヨガ】or【ホットヨガ】に行って来ます
会社仲間と相談済みなので、仕事の波を見つつ、必ずどっちか。
行ったらレポしますよ～。楽しみです。