握力測定！！

　　＜蓮の葉茶　５７日目＞ 　　最終目標体重 　　６６.０kg身長１７４cm 　　　　　　　　　　 　 　 　↑あと３.４kg １２／２１朝の計量　　６９.４kg(前日比＋０.６) 　　　　　　　－３７.０kg ↑ 06年5/20の計量　　１０６.４kg 日付 体　重体脂肪量 筋肉量 基礎代謝メ　モ12/1868.5kg 19.5kg18.9kg1,419kcalトレーニング翌日12/1969.2kg 19.6kg19.3kg1,431kcal12/2068.8kg 19.7kg19.0kg1,423kcalトレーニング翌日12/2169.4kg 19.5kg19.5kg1,437kcal 今日は、ジムに行ってから群馬までやって参りました さて、今月に入ってから、我がホームのジムではスタンプラリーをやっております。 所々に課題があって、前回の課題は｢コーチの名前を3人、フルネームで答えよ｣ という内容だったので、６人ばかりのお名前を回答して スパークリング・ウォーターを1本もらってきました。 今日、二つ目の課題が出ました。 握力測定をして、平均をクリア出来るかどうかというもの。 私の年代だと平均が30.5kgだそうです。 その昔、私が高校生だったころ、 確か右３７kg、左３５kg、ついでに書くと、背筋が１２０kg・・・ という記録を持っている私ですが、あれからもう２０年(^▽^;) 結果はというと、右３５kg、左３２kgという事で、 今回のスタンプラリーでは女性の最高値をたたき出してしまいました ダイエットで体重を落としてから、基礎代謝も1,8001,400kcalに落ちたし、筋量も減ったから、 仕事で重い物を持とうとしても、以前のようには持ち上げられなかったりするのだけど、 握力に関してはさほど落ちてないって事が分かりました それにしても、相変わらず力が有り余ってるらしい・・・ 今日のメニュー（１８時半～２０時） ＜筋力トレーニング＞ １．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回２．カーフレイズ　３４ｋｇ　３４ｋｇ左右各１５回ｘ２３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ２(パッド２→３枚に増）４．アウターサイ　３２ｋｇ　３２ｋｇ　各１５回５．チェストプレス　１４.５ｋｇ　１４.５ｋｇ　各１５回６．ラットプルダウン　１９ｋｇ　１９ｋｇ　各１５回７．シットアップ　　---　　---　２２回＋２５回８．ロータリートルソー　１１.３ｋｇ　１１.３ｋｇ左右各１５回ｘ２　　　★使用マシン等の詳細はこちら ＜バランスボール＞ 体幹を鍛えるエクササイズ　３種類 ＜有酸素運動＞ トレッドミル：ウォーキング５分＋ジョギング２５分 本日の歩数：9,046歩