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奈月の肉体改造!?日記

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2008.02.23
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トレーニング記録

カテゴリ：ダイエット日記
今日のメニュー（１０時半～１２時半）
＜筋力トレーニング＞
１．レッグプレス　８２ｋｇ　８２ｋｇ　各１５回
２．カーフレイズ　３７ｋｇ　３７ｋｇ左右各１５回ｘ２
３．ランジ　　---　　---左右各１５回ｘ２
４．アウターサイ　３２ｋｇ　３２ｋｇ　各１５回
５．チェストプレス　１４.５ｋｇ　１４.５ｋｇ　各１５回
６．ラットプルダウン　１７ｋｇ　１７ｋｇ　各１５回
７．シットアップ　　---　　---　２０回＋２５回
８．ロータリートルソー　１３.５ｋｇ　１３.５ｋｇ左右各１５回ｘ２
　　　★使用マシン等の詳細はこちら

体幹を鍛えるエクササイズ　１種類

＜有酸素運動＞
クロストレーナー：１５分

トレッドミル：ウォーキング１０分＋ジョギング２０分





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最終更新日  2008.02.23 19:27:11


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