ノルディックウォーキングクラブ青梅

緑が一段と濃くなった永山グランドには、４９名が集まりました。

　　　　　　


　　　　会長の話を聞き、準備運動をしました。

　　　　

　　　　　　

　　　次に、清水インストラクターから熱中症の対策について話がありました。　　　　　　　

　　　

　　　　「暑くなってきたので、各班に熱中症指数計を配ります。
　　　　　今日は湿度が高いので、指数的には注意の範囲ですが水分をしっかりとってください。
　　　　　睡眠を十分にとり、朝食をきちんと食べ、水は多めに持つようにしてください。」
　　　　暑くなりますが、対策をしっかりとして、元気に楽しくNWしていきたいと思います。


　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　今回も、皆ハイキングコースを歩きました。

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　第4休憩所のヤマユリのつぼみです。

　　　　　　　　　　　
　
　　　　　　ここには、ハギの花がもう咲いていました。

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　今回は、どの班も矢倉台の坂を上りました。

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　クモキリソウは、もうそろそろ咲き終わりです。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　
　　　　カタクリ班は、第1ベンチまで行く予定です。

　　　　

　　　　　　　　　車止めのところに、キンラン班がいました。

　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キンラン班


　　　シュンラン班は、第2ベンチまで行きました。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シュンラン班

　　　


　　　　　カタクリ班は、第1ベンチまで行って戻りました。

　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カタクリ班

　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　車止めを出てすぐに、クモキリソウを見つけました。

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　カンアオイが、だいぶ増えてきました。

　　　　　　　　　　　　


　　矢倉台の西側に、スミレ班がいました。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スミレ班


　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　坂の下で、矢倉台の巻き道を下りてきたキンラン班と、一緒になりました。

　　　　　

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウツボグサ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　第1休憩所で休みました。　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　

　　　　グランドに戻り、終わりのストレッチをして解散しました。

　　　　　　　　　　　　皆元気にNWしてきました