胸の応用編と肩のアイソレーション

6日木曜日は、踊れるカラダ作り講座の3回目でした ストレッチ、リズム取り、そして、前回に引き続き、 「胸のアイソレーション」を4方向でやりました。 これに「肩のアイソレーション」も、やったので、 ポイントのおさらいをしたいと思います ●胸のアイソレーション 《4方向に動かすとき》 ・基本の姿勢： 　両足は肩幅より広めに開いて、両手は骨盤に固定する。 　→骨盤が動かないように固定するのを助けてくれるから。 ・右回り、左回り交互に、メリハリをつけて行う。 ・腰骨は動かさないで、胸だけを動かす。 　→そのためには、常に腹筋を使って、お腹を引き上げた 　　状態で、胸だけ動かすようにする。 私の場合、後ろの引きが弱いので、メリハリがなくて 流れてしまっています。次回は最後なので、この部分を 意識して、鍛錬してゆきたいと思います ●肩のアイソレーション 《上下に動かすとき》 ・お腹は全く動かさないで、肩だけを動かす。 　→そのためには、おへそを常に引き上げた状態で行う。 《左右に動かすとき》 ・肩を下げたときにリズムを打つ。 私の場合、リズムがついつい早取りになってしまいます。 これは、まだまだ鍛え方が足りなくて、特に疲れてくると 早取りになってしまう傾向があるので、この部分を意識して 鍛錬したいと思います