Ｐｕｒａ Ｖｉｄａ ～ピュア・ライフ～

6日木曜日は、踊れるカラダ作り講座の3回目でした
ストレッチ、リズム取り、そして、前回に引き続き、
「胸のアイソレーション」を4方向でやりました。
これに「肩のアイソレーション」も、やったので、
ポイントのおさらいをしたいと思います

●胸のアイソレーション

《4方向に動かすとき》
・基本の姿勢：
　両足は肩幅より広めに開いて、両手は骨盤に固定する。
　→骨盤が動かないように固定するのを助けてくれるから。

・右回り、左回り交互に、メリハリをつけて行う。
・腰骨は動かさないで、胸だけを動かす。
　→そのためには、常に腹筋を使って、お腹を引き上げた
　　状態で、胸だけ動かすようにする。

私の場合、後ろの引きが弱いので、メリハリがなくて
流れてしまっています。次回は最後なので、この部分を
意識して、鍛錬してゆきたいと思います

●肩のアイソレーション

《上下に動かすとき》
・お腹は全く動かさないで、肩だけを動かす。
　→そのためには、おへそを常に引き上げた状態で行う。

《左右に動かすとき》
・肩を下げたときにリズムを打つ。

私の場合、リズムがついつい早取りになってしまいます。
これは、まだまだ鍛え方が足りなくて、特に疲れてくると
早取りになってしまう傾向があるので、この部分を意識して
鍛錬したいと思います