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躁うつ病とともに＊＊仲良くやっていこー

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全39件 (39件中 1-39件目)

総て諦めた😳

ひさーしぶりの更新をしております。はぁー、躁鬱病と2〜3年の付き合いになりますが、なかなか仲良しになれませんでした。ついに最近、思考回路が壊れまして（？）、泣きたくないのに涙が出てしまいました。休日に身体が動かないなんて日常的でした。で、予約なしの当日受診をさせてもらえ、先生の前でボロボロ泣く始末ですよ。ホント、若ければ可愛げもありますが、なんも可愛くないっ😂一通り話を聞いて下さいました。あんな話を聞かされる先生は大変ですね。でも、神です。内服が一種類追加になり、ぐんぐん明るく、頭の中が軽やかになっています。うるさい、プラス睡眠時間が急に少なくなってます。ハイテンション状態だと思います。反動が来ませんように。勿論、先生に報告します。そうそう、何を諦めたかと言うと、職場で認めてもらいたいとか、彼氏が欲しいとか（バァさんだから、初めから無理でしょー）金持ちになりたいとか、もう、諦めてみました。そしたら、楽ねー。お金に関しては、別に無駄使い解禁とかではなく、悩まないようにしました。全て諦めても生きていける。感じがします。楽です。

2017年07月22日

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２０１７年　マイペース　＆　チャンスは掴めるように＾＾

２０１７年です。今年も、三社詣りに行きました。静かに参拝の列を待つ。良い時間でした。周りは皆、穏やかな顔。自分が穏やかだから、周りの世界もそうなのでしょう。三社それぞれの特徴があって、面白い。全国的に有名になった神社、地味だけど弘法大使様がいたり、甘酒の振る舞いをしてくれる手作り感たっぷりのお宮だったり、楽しかったです。福みくじで、甘酒が当たったので、お雛様の日に開けます。えへへ。のんびりしたお正月でした。仕事は、連休明けから予想以上の忙しさ。ですが、今の部署は穏やかで協力的なので、いらいらはほぼ無し。無駄なお喋りをする暇はなく、安全に事故なく仕事をするのに一生懸命です。だから、私的に物凄く瞬発力だしてるなと自覚できてるので、休日は疲れを誤魔化さずに「疲れてるな」と思い、外出や人との交流を控えています。でも、ペース配分は調整しつつ、今年は一昨年取った資格の、一つ上の級を取ろうと思っています。無理しない継続で、頑張ろうっと＾＾ところで、最近はまってるのは、やっぱり貯金。今年から、子供の授業料が安くなるので、その分貯金しようと思います。うーん嬉しい。それと、食費の出費をひかえてみようと思います。家計簿はつけていますが、何か食べ過ぎてるんですよね。職場へはお弁当・水筒持参しています。でも、休日などは、惣菜コロッケが好きで頻回に買ったりします。また、レスキューという名の肉まん・惣菜パンなどにも、すぐに手をだし、おやつにしたりもしてました。そういうとこよね、食べてるもん、消費かさむよね。むむーん。そういえば、私はお給料日は、いくら時間があっても、惣菜を買ったり外食をしたりしません。気分じゃないから。逆に、月末、食費がかさんでくると、そうゆうことをしがちです。これって、ストレスじゃないんですか。ですよねー。諸悪の根源・・・ストレス。月に１万円、食費が減ったら、今年の１２月３１日に１２万円貯まってますねうひひひー。

2017年01月08日

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梅雨入り＊＊今日は買い出し＊＊　体重６０．９ｋｇ

こんにちは。梅雨入りだそうです。おととい、やっと炬燵を片づけていたので良かった＾＾マットや炬燵布団はアルコール消毒＆天日干しし、臭いは無いので押し入れに。布団も干してふかふか。新しく、布団置き場を決めたので整理したら、寝室がすっきりしてきました。その日は、段ボールや雑誌の廃品回収があったので出してて良かった＾＾そして、梅雨入り。午前中、まだ小降りだったので、今がチャンス。買い出しと分別ごみ出しへ行きました。スッキリ、スッキリですよ。梅雨時期は、休日家にいることが多くなると思うので、ちょこちょこ掃除してみます。それと、おととい図書館で借りた本を楽しみます＾＾今年は、紫陽花を見に行けるといいなーと思っています。さて、先週は食材費予算２４００円のところ、１９１８円で納めました。やった＾＾で、絶対予算オーバーしたくなかったので色々とおやつを作ってみたりしました。粉寒天であんみつ、ポップコーン、ヨーグルトアイス、など。結構美味しいし、なにせ安いのでさらに嬉しい。しかし、週末から再来週までは、時間に余裕がなさそうなのでお菓子と果物を買いました。痩せたいから、買わない方が良いだろうに・・・反動で、高価なデザートの爆食べなんか起こすより健全かなー・・・とかなり甘いのです。業務スーパーで、わさび味柿の種（６パック入り）７８円と　クラッカーのレモンクリームサンド（１０個入り）２０５円、それと冷凍ライチ　１７５円を　購入。お昼に和風カレーうどんのあとアップルテイーと一緒に食べました。ライチ美味しい＾＾　柿の種とクラッカーも値段の割に良かったです。軽い刺激のわさび味。レモンクリームがレモンすっぱなので、私は癖になりそうです。レモンのクラッカーは、棚に一個しかなかった。出会えて良かったよ。他店で、キャベツが欲しかったけど、小さくて高いので買わず。もやしが１９円にて２袋買いました。（お菓子を一つ止めれば良いのにね。）それと、産直で、大好きなゴーヤを買いました。野菜が綺麗。夕食は、めんどくさく、携帯チケットでマックに行こうかとしばらくソファーで考えましたが、「キャベツなくてもいいかー」と思い、半額で買っていた麺を使い　約１４０円で、シーフード焼きそばを食べました。もやし半分で多いなーと思いましたが、１袋いれて触感をもっと出しても良いですね。キャベツありは、勿論良いですが、無でもやしを味わうのもまたよし。リピします。食後に今日買った、ドトールコーヒードリップパックのモカを楽しんでおります。一杯３１円です。しっかり美味しいです＾＾今日の食材費１９９６円（内、おやつ４５８円→食べ過ぎないでよ！！）でした。これで、来週末まで行けるかな＾＾

2016年06月04日

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作り置きで夜勤の夕食も慌てない＾＾

こんにちは。昨日は、夕方から夜勤でした。、、、と、気が付けば出勤時間だよっ。お弁当作ってないけど。大丈夫＾＾！！　超余裕で冷凍庫を開けます。お好み焼きがあるのですね～。　　お好みソースとお箸をバックに入れて、はい、完成。先日、キャベツと豚肉が残っていたから１枚作り置きしてました。お弁当を買うお金と時間がかからず、凄く嬉しい～＾＾ところで、キャベツと言えば、芯は必ず廃棄していました。でも、あそこは食べるとこです。最近料理のレパートリーが少しずつ増え、芯も使えるようになりました。お好み焼きにも細かく切って入れます。千切りキャベツも、芯が入っても普通に美味しい。ロールキャベツは芯の部分が必ずいる。仕事から、今日の夜中に帰宅しましたが、職場でクッキーをもらったので、朝、絶対クッキーアイスクリームが食べたいと思い、家にあった、ヨーグルト・卵・グラニュー糖で作りました。自己満足の領域でしょうけど、美味しかった。シリアル入りのもつくりました。今日は、野菜を買いに行く予定でしたが、冷凍庫の中に色々と作り置きがあるのと、冷凍野菜やピクルス、切り干し大根もあるので買い物は止めておきます＾＾土曜日に冷蔵庫が空っぽになって、アルコールで拭き上げたら買い物に行きます。それと、体重が６１．６kgとなってしまい、狭い所が通れません。＆職場の方はスリムな人が多くみんな綺麗。おばさん顔・体型から脱出したいので、食費節約と健康ダイエットを始めたいと思います。上手く行きますように・・・＾＾

2016年06月02日

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２連休終了。明日からは、ストレス捨てて仕事しよ＾＾

こんばんは＾＾連休が終わってしまいましたー。まだ、終わらなくていいよー＾＾仕方ない。でも、すぐやってきてねー＾＾往生際が良くないなー。だって、ダルダルだったけど、楽しかったんだもん。何が、あったかって？１友人とランチバイキングに行って、久しぶりの美味しさにハッスルしました。その後、カフェで沢山話しました。コーヒーを飲みましたが、さすが主婦です。割引券を利用して、６７円でコーヒーを楽しみました。そこは、業務用のスーパーでコーヒー豆が美味しく、併設のカフェでその豆のコーヒーが飲めるんです。だから、とても安いけど美味しいんでーす＾＾２大学生になった子供と久しぶりの回転ずし＾＾母も交えて、それは楽しい女子会となりました。たった数か月の間に、随分と考えが大人になったな・・・とやや安心するのでした。３色んな料理を作ってみた＾＾さけのマリネを作って、半分はスパゲッテイーにのせて、半分は白ごはんのおかずに。ピザシート（完全に失敗ですが・・・それなりに丸く広げた）の味が意外に美味しかった。モッツアレラチーズを乗せすぎたけど美味しかった。最近、トースターを買ったので、初使用です。嬉しかった。トースターを最近チェックしていたのですが、想像より高くて買えませんでした。しかーし！！１０００円値引きされていたんです！！　２９８０円で買えました＾＾２０ｃｍのピザが焼ければ、我が家には十分です。これから、トーストも楽しみです。今日は、あんこと黒豆を炊きました。あんこは、明日の朝、あんこ・マーガリンコッペパンにします＾＾缶詰の汁を取っているので、寒天をつくり、黒豆とあんこのみつまめにします。缶詰の汁、色々応用できるようですね。自家製めんつゆを作りましたが、市販のには戻れない気がします。とても簡単です。味も良い。きゅうりの浅漬けが、生まれて初めて美味しくできて、（どれだけ料理べたなのでしょう）チリソースあじ等を作ってみました。職場の方から、トマトを沢山買ったので、一部冷凍しています。今日は寒いけど、休日暑い日にシャーベットにする予定です。ロールキャベツ、ハンバーグ、鮭の味噌漬け、黒豆ごはん、ポップコーン、なめ茸、茶わん蒸し、焼売。やれば、できる！　ホントに惣菜・弁当・外食が多かったので、食生活は良くなった気がします。誰でも出来る、簡単な料理ばかりと思うけど、でもそれでも嬉しいんです＾＾勿論、冷食もありますよ＾＾　クリームコロッケを業務スーパーで買いました。美味しいです～。家で揚げると、安く済むからスーパーで最近買ってないんです。今、一人暮らしなので、食費１５０００円を目標にしています。内、米・調味料は３０００円としました。だから食材は１２０００円を５週で割って、１週間２４００円です。　上手くいくといいな＾－＾。自分で作った料理は、飽きが来てしまうのです。しかし、調味料やスパイス等の変化を持たせると、良いなーと思います。紫蘇・生姜・シナモン・レモン、なども活躍しています。にんにくも良いねー。外食費は別にしています。あ、子供から髪が薄くなってるね、と言われました。やっぱり。ストレス溜めたらだめだよ。好きなことやってみたら？って言ってくれた。私は、ママ好きよ。とも。優しい言葉を有難う。職場では、変なプライドもあるし、人の好き・嫌いもあるし・・・まあ、意地悪はしませんよ＾＾どちらかと言えば一匹狼的な・・・でも、この連休のリラックス度と子供の言葉で、私に変化が起こりそうな気がします。ちっちゃい自分。屁にもならい。　　出世もしてないけど、もう人と比べたくない。と思います。

2016年05月29日

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今日から３連休＾＾イエイッ

こんにちは。今日から３連休です＾＾今日は、お菓子を食べたり昼寝をしたり、ゆるゆるの時間を楽しみました。明日は、粗大ごみを出しに行く予定にしています。気が付けば、もうじき梅雨がやってきますね。今年は、梅雨を楽しむべく、お掃除しておこうっと＾＾おーっ！！ところで、冬場は、ほぼごろごろしていて体重も６３．０ｋｇまでいってしまいました。今は、６０．８ｋｇ。体、重い。腰がぎっくり腰寸前までいった日も・・・自覚しなきゃ。私は、今、太ってるんだ。ぽっちゃりじゃないよ、太ってて健康を害してるの！！ね。１　食事　　２運動　　これで自然に痩せるから、必ず痩せるから・・・やってみましょ。自分に言っているのです。メンタルも安定すると相乗効果あるよね＾＾先日、いて座の満月の日、ネガテイブな感情を捨てます＾＾。と、お願い事をしました。で、自分に嘘にならないように、即実践！！ねちねち考える癖があるので放棄しています。そう意識して排除しています＾＾心が軽くて、楽です＾＾ちょこっとずつの積み重ねで、少しずつＨＡＰＰＹな方向転換となりますよね、きっと＾＾　どんなＨＡＰＰＹが続出するのか、楽しみです＾＾

2016年05月24日

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マイブーム＊デトックスウオーターと帰宅途中の夕飯＊

こんにちは＾＾職場から自宅まで、車で約５０分くらいかかります。私の地域では、遠い方です。残業になると、さらに帰宅時間は遅くなるので、家で夕食を作る手間や時間がない（気力がなくなるのですね＾＾）。なので、車内で夕食を摂るようにしました。朝、お弁当をつくる特に、おにぎらず・サンドイッチなどを作って持っていってます。これが、今なかなか良いのです。スーパーで惣菜をかったり、あまりしなくなりました。それに帰宅後、のんびりする時間ができました。もうひとつの最近のブームは、デトックスウオーターです。日勤のときには、さっぱりレモンやミント系、夜勤の時には疲労回復や目によさそうな、ブルーベリーなど楽しんでいます。ボトルは、雑貨屋さんで約４００円で買いました。もう一つ欲しくて１００均にいったら、可愛いのがあったのでかいました。ただ、中蓋は１００均のにはありませんでした。でも使用に不自由はないですよ＾＾

2016年05月15日

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薬味は外食を減らす＾＾

こんばんは。私は、メインの食材ばかり買い、薬味となるものは「勿体いないもの」という感覚でたまーにしか買いません。で、野菜屋さんでレモンが一個売りされていて、久しぶりに買ったんです。８０円でした。料理のレパートリーの少ない私には、一個の方が使い切れて経済的です。その日は天婦羅にしたので、ブリの天婦羅にレモンを・・・おー、美味しいー。そういうもんなんだ薬味って　次の買い物のとき、生姜・紫蘇・にんにくを買っておきました。お正月に買った、明太子の福袋にチューブめんたいがありました。めんたいスパ。自分で作って成功したことない。でも、もしかしたら今回は・・・チューブめんたいに、オイル・しらだしを足して、麺を混ぜる。最後にレモンを絞りました。そして、紫蘇・のりを散らすと、美味しいー。　　１週間で２回作ったのでした。生姜は、大根のあんかけに使うと、子供も美味しいと喜んでくれました。いつもと少し違う味。自分の味に飽きる頃、すぐ外食します。でも、薬味はそれを阻止してくれます。

2016年01月31日

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夜勤明けで何を食べたいか解らなかった＾＾

こんばんは。今日は夜勤明けにて、朝帰ってきました。夜勤明けは、食欲がコントロール効きません。普段にもまして＾＾職場で、薄型せんべい４枚・ダイエットコークを夜食に。朝食は４時半ごろ摂ります。今日は、朝食ヨーグルトとプルーン３個。何故か、腹持ちが良かったです。職場の目の前に食堂あり、帰宅道中、数あるコンビニも無視して帰りました。と言うか、お腹が空いてるような・・・でも、何が食べたいのか解らず自宅に到着。しかし、夜勤明けの運転は恐いです。ガードレールに寄ってること数回・・・袋に食べかけのプルーンが残ってて良かった。噛むと目が覚めてきます。でも、５－６粒食べたのでした。帰って、すぐに眠れず、昨日のから揚げの残りを３個食べ、ユーチューブで吉本の小籔さんトークを聞きながら寝落ちしました。昼は、食パンにマーガリンと明太子をつけて幸せになり、再び就寝。夕方１９時頃、お腹が空いてきたような・・・かつ丼を食べに出ようかなー、ちゃんぽんにしようかなー、等と考えてました。結局、パンチの少ないのもが欲しいと思い、自炊ですおろし納豆スパを作りました。８分で約１００円の出来事。それでいて、ホントに美味しかったー。無駄遣いしなくて良かったのでした＾＾

2016年01月16日

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久々に書き込み＾＾　５４、５キロ

パソコンの調子が良いので、久しぶりに書き込みます自分の記事を読み返してみると、春・夏は、ダイエットしているけど、冬にリバウンド。また、今年の春から夏にダイエットしていることが解りました。春、６０、６キロまで行き、９月の検診で５４、０キロになりました。７月、８月は油断しており、５４キロ台をうろうろしています。ここが、運命の別れ道か分かってるなら、今日から食に気をつけよ過食は、体調注意報春より、体が軽くなったし、夏のバーゲンも（ミニスカートは無理ですが）去年より、楽しめました仕事では、狭い所も通れる。何より嬉しいのは、鏡を見るのが楽しいですお化粧は、５分あれば完成します。これは、ダイエット前と変わっていません。同じ化粧品ですが、頬の形、顎のラインが出てきて　「もともとこんな輪郭なんだ」　と認識しました。私は、えらが張っている方です。それを生かす、チークの入れ方、髪型など少ーし意識するようになりました。楽しいですそれと、私は視線恐怖症？が子供の時からあって、一歩外を出ると自分・周囲をとても意識します。それが、少し楽になった気がします。

2014年09月09日

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ゆっくりゴールデンウイーク

ひさーしぶりに、更新しています子供の卒業・入学と、その他諸々の交代も終え、ゆっくりレンタルビデオを見て過ごしています。どこにもレジャーは行きませんよ体調が良かったので、３月・４月は家の模様替え、掃除など一気に行いました。掃除道具も、箒・ちりとり・箒のくし・はたきを揃えました畳の表替えや、床の張り替え、ライトの交換など、すべての部屋はできませんでしたが、気分が一新しました。何故、一新したかと言えば、家内安全・繁栄のためです。だって、占いで心配なことが出たからです。ほんと、気にしないでカウンセリング気分だったのに、どこかトラウマになってたとこがあって・・・。そうだ、現在の私ではそう言う結果が出るんだろう。だったら、変えよう明るい、笑顔一杯の家にして運勢を変えるぞーで、やってみましたら、やはり明るい・清潔な部屋と言うのは、気分が良いのですね。まあ、占いをきっかけに、家が綺麗になって気分が良いです。ありがとう、って感じですかねでも、数年に一度、占いに行くぐらいで、霊感商法とか嫌いですよそんなこんなで、ここ２週間ほどは体調が下降モードになっていました。立ち直れないとも思いましたが、仕事は行きました。家の中は、掃除をしていたおかげで、何とかひどくならずに済んでおります。徐々に、持ち直してきてるので、ゴールデンウィーク終了日までに、楽しく掃除をしたいと思います。先月の受診の際、薬局で美味しいポップコーンをもらいましたごちそうさまでした。

2014年04月29日

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吹っ切れた瞬間。

今日の朝ごはん。ネギは、刻んで半分冷凍しました。我が家は、納豆大好物のため、今回３パック買い、内２パック冷凍しました。私は、過食です。職場復帰し、ストレスで５キロ太りました。で、今の体重は６０、１キロです。食べると、そのとき癒されています。買いだめをしているから、一機に消費も懸念されますが、先月の反省を踏まえて、気を付けますこの病気を自覚してから、グレーゾーンと言う言葉を受け入れられるようになりました。物事に白黒付けない。そうすると、気持が楽な気がします。しかし、昨日は、同じ人から同じ理不尽なことをされようとしたので、「上司に相談します」ときっぱり言いました。言い訳されていましたが、そんなの通用しません。その直ぐ後から、注意を受けたうちの一人の人は、ごますりに来ました。自分の仕事をしていなかったようで、普段なら人にさせているのに自分から行っていました。だから？当たり前に、仕事をして頂きました。いつもの私なら、全部代わります。もう一人の人は、やはり声色を変えて来ましたが、私も忙しいので、雑談には参加する暇はありません。よって、無視の形になった模様。そうゆう私の態度は通常大変、大人げないと自覚します。後悔もします。そうゆう恥ずかしい自分の態度に。しかし、世の中は正義だけじゃありません（大げさです）長い人生、ずるく生きて来られた方々です。これからも変わりません。変える必要もありません。変わるのは、そのようなことに傷つかないで生きていく所作を身に着けることかなと。職場には沢山の反面教師がいらっしゃいます。あー、有難いのですよ。きっと。心を鍛えて頂いてるのです。また、このような低次元なことに関わってしまう私は、自己を振り返って、きちんと自分を大切にして生きているのか今一度、考えるチャンスなのでしょうね。過食・無気力・掃除をやらない・子供に怒る・他人を見たら、まず敵対視してしまう・・・。でも、良くしたい人には極端に協力する。どれも、ポジテイブとはいえないと思います。他人に振り回されてる場合じゃない。自立しないと。　無理せず、見栄を張らず、自分の人生ですからねー。今日は、笑顔で仕事に行きます。すっきりと堂々と図書館で借りた本。読みます。

2014年02月25日

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ステイーブンノル3デイズ＊トリートメント2日目＊

お早うございますトリートメント1日目２日目毛先のぱさぱさが大分落ち着いてきました。櫛どおりが良いです。嬉しいのですこちらは、母の日にもらったルームコロン。花の色が、淡いオレンジに変化しました変化シリーズでしたアロマディフューザーボトル 50ml ディフューザーアロマ香る芳香器 ( ボトルビン瓶 )。フレ...価格：262円（税込、送料別）アロマディフューザースティック 8本セットディフューザーアロマ香る芳香器に使う籐製のステ...価格：262円（税込、送料別）プラナロム ( PRANAROM ) ルームコロン柑橘畑のゆりかごシトラス 30ml エアフレッシュナー ( ...価格：3,675円（税込、送料別）

2013年05月24日

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トリートメント1日目＊

お早うございます昨晩、トリートメントしました。使用前一日目若干、落ち着いてます。髪に張りがありまして、前から頭頂部にかけてボリュームがあります。嬉しい、副産物そして、母の日にもらったルームコロンオレンジ系の少し大人な香水の香りで、自室に持って行こうと思います有難う。自分では、可愛い物は贅沢品だからなかなか買わないものね。嬉しいです昨夜は8時間、熟睡で、体調ばっちりです。睡眠剤も半分使いました。体重も、－100ｇ　　いい日だなーラサーナ、ケラスターゼソワンオレオリラックス、ユイルスブリム、モロッカンオイル、ハホニコ...価格：6,300円（税込、送料別）

2013年05月23日

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今日は夜勤です。

明日、太っていませんように・・・今夜はうどんです。ねぎを沢山かけたり、きんぴらごぼう、鯛のマリネでバランスを摂ります。食べないのは無理なので。朝ごはんは、果物を沢山持っていきまーす。食べること以外の楽しみ・・・見つけなくちゃそうだ、明日はお給料日にて、大好きな家計簿で今月の集計しようー家計管理と体調・体重管理は似ている気がします。

2013年05月19日

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＊今日は運動会のお弁当＊

お早うございます今日は運動会です。鳥そぼろご飯・から揚げ・エビフライ・タコのマリネ・かまぼこのチーズとキュウリはさみ等。スナックえんどうを柔らかくし過ぎ、凄いきり方になっていますが完成ー　　なので、コーヒーでも飲んで時間までゆっくりします。日焼け止めを厳重にしよっと。娘よ頑張れーーー

2013年05月18日

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体調に負けたくないっ＾＾

こんにちは朝、日記を書いたつもりが投稿されていませんでした今日は体調が良くなく、とりあえずルーチンワークのお弁当を作りました。今日も時短作戦です。包丁・まな板は使いません。そして、仕事へ・・・しかし、今日は体調が持ち上がることなく、先で重症になりたくないので上司に相談し午後休みをもらいました。薬の副作用？睡眠は取れてると思うのだけど・・・。職場の人間関係は、以前ほど肩の力が入らず何とかやっているし・・・これは薬を変えてもらってほんとに良かったことです。原因・・・？　小さなストレスが解消できずに、雪だるまになっているのか取りあえず何も考えません。　っで、家でお弁当。昨晩のポトフの残り＋明太子スパでした。

2013年05月17日

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小さな手作りノート＊＊

こんばんは。昨日、図書館で、節約を楽しむのに良い本を発見しましたフクイ・ユキさん　「捨てない生活」断捨離派としては、あー・・・溜め込むのかなーなんて思ってましたが、あるもので楽しむと言う感覚なのです。早速、影響を受け、学校のプリントの裏をノートにしました表紙は、ダウンロードさせてもらった、てんとう虫の柄可愛い　仕事で使いたく、出番は今日すぐにやって来ました。何だか、メモを丁寧に執っている。忙しいのに不思議な落ち着き感。このメモ帳は、本には載ってないけど、お金をかけずに、物を大事にするっていいなーと影響を受けました。メモ帳は表紙の柄を変え、リピすると思います

2013年05月16日

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速攻時短＊お弁当＊

おはようございます市販の冷食・自家製冷食にて。かなり早く（7－8分）で、できました　心に余裕あり。逆に楽しくなりますね。これは、娘のお弁当です。今日は仕事なので、職場では、先日いただいたカップアイスを活用します。バナナ・アイストーストを作って、本日のメイン楽しみにしまーすお弁当は、こうゆうのも楽しいですよ。これは先日の夜勤の夕食です。炊いたおからでお好みやきです昨日は、惣菜の誘惑に勝ち、焼肉のたれ味チャーハンとギョウザスープとしました。野菜たっぷりに努めたので今日は疲れが取れています。ちょっとの手間なんですよね時間もお金・健康も自分で管理できるんですね。

2013年05月16日

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今日のお弁当＊お給料6日前でも楽しむ＊

お早うございます今日は、母が娘のお弁当を作ってくれました。美味しそうです好きなものがたくさんで、娘も嬉しそうでした天気が良いので、体調がいいですお布団を干しました。今日も夜勤なので、夜中に帰ってきたらきっと気持ちよく就寝です。母がウオーキング兼ねてスーパーに行くので、便乗しようと思います。ハイテンションにならない程度に、体調が良くなる貯金をしておこうかと・・・貯金といえば、お給料まであと6日はーやくこいっ。しかし、家計簿が好きになってから以前より月末に余裕があるんですよ。それも楽しいですよね。

2013年05月14日

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速攻時短＊鮭のオーロラ焼き＊今日の晩御飯＾＾

こんばんは＾＾　今日は、鮭のオーロラ焼きですっ。美味しいっささっとお風呂も済ませて、ＰＴＡに行ってきますあ、速攻時短メニューです。・お皿に水をくぐらせる。・鮭を置く。塩をふる。・新たまねぎをスライサーですりながらのせる。・マヨ・ケチャでオーロラソースをかける。・チーズをのせる。・ねぎをかける。・220度で20分オーブンへ。お試しあれー

2013年05月13日

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綺麗になりたいのです＾＾。

こんにちは夜勤から帰って来ました。体重計を乗ってびっくり　仕事をして痩せてるんじゃなくて、太るんですから仕事中は、朝5時までノンカロリーのお茶です。朝食は、グレープフルーツ・キウイ・チョコパイ1個です。そして、今しがた（10時過ぎ）に、白ご飯・おから・卵焼き2切れ・ウインナー2本を実に美味しく頂きました。食欲が異常にでます。でも今日は帰宅後にお菓子に手を出していないので、まだ良いほうです。夜勤していてもスリムな体型になりたいみなさん、どう工夫されているんでしょうか

2013年05月13日

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本日の写真

こんばんは帰宅し、玄関で子供たちからサプライズプレゼント嬉しくて、嬉しくて鼻がジーンときたのでした。しかも、おばあちゃんのはからいで、今日は焼き肉ーっさーあっ、これからも頑張って働くぞーっ今日は夜勤。働きたいっ

2013年05月12日

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仕事だよ＊リメイク弁当＊

お早うございます今日は仕事です。温めて詰めるだけの時短弁当です。おととい、焼き野菜カレーでした。三段活用　焼きカレー→朝カレー→おからカレーコロッケ→コロッケカレー弁当達成した感＆確かな節約。そして健康的。かなっと

2013年05月12日

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コロッケ作ってて良かった＾＾　母の日の買い物へ。

こんばんは今日は、母の日の前日・・・というのを忘れており・・・でも何故か、母を連れてどうしてもイオンに行く流れになりました。それに、前日と気づいたのは母が何気なく「母の日は明日ね」と言ったからでした。今日が11日だと意識せず、しかもプレゼントを買って母と合流した後に知ったので、ぎりぎりセーフなのでした。人が多かったー。疲れた買い物でこんなに神経磨り減るなんて、発症後はそれは顕著に現れます。早く帰りたいなーだから、買い物も楽しめるように長時間はよしたほうが良いんですね。まあ、そう思えば、時間もお金も大事に出来るというものこれは私独特の特徴だと思っておこーっとへとへとで帰宅後、明日用のコロッケを揚げて食べたのでした作り置き、大事。

2013年05月11日

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スッキリーッ＾＾　たっぷり寝ました＾＾

お早うございます。今日は目覚めが良いです久しぶりに、ぐっすり眠りました　私の場合、これが一番体調に関わっています。今日は、ヨガの予定が無くなったので家でヨガをやりましょうかねー他に予定がないから、週末の運動会の買い物リストを書き出しました。＆当日の晩御飯は瓦そばにします。簡単で美味しいですよね。サラダがあれば、もうご馳走じゃないでしょうかで、がま口君をダウンロードさせて頂き、生き金を使うべく、ちょっと家計管理しようとおもいます。手帳の家計一覧表を記入してますが、活字になって現されると報告書みたいで客観的にみれました。通信費にしても家は使っていないと思っていましたが、使用感の割りに一万円を超えていました。ビビック光等、またスカイプ等で、どこまで安くできて利便性が高いのか調べて変更したいです。うーん、ど素人の私・・・一体どこに聞きに行けばいいのかなもうひとつは生命保険の見直し。再度、話を聞こうと思います。躁状態のとき、考えが大きくなり簡単に高額な買い物とか、大きな発言とかする様なんです。そう自分で炊きつかせないように、落ち着いてソワソワに気をつけて、家計の変更もしたいです家計の整理は心の整理　昨日のカレーはとても美味しくて、残りは今朝たべました。そのまた残りで、おからカレーコロッケを準備しました。明日、食べます。何だか、部屋の掃除もやりたいなー。ぼちぼちでいきまーす

2013年05月11日

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精神障害者手帳の申請に行きました。役所の方はとても優しかった＾＾。

こんばんは。手続きに行きましたー。はぁー緊張しまして・・・でも、でも、役所の方は優しいです。なので大丈夫でしたしかし緊張で疲れて、帰り銀行に寄ったのですが、ついベンチにへたり込んでしまいました。そうです。デリケートなのですよ帰宅し、横になろうと思ったのですが食欲はあり、お好み焼きを作って食べました。おから入りのレシピを参考に、小麦粉を大匙２杯ほどつなぎにしました。ふわふわでした＾＾今も眠いので、晩御飯は食べたかったカレーを焼き野菜カレーに変更し、楽しまーす

2013年05月10日

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気分リセット中＾＾　頭痛みが軽くなってきた。

お早うございます。昨晩、遅い食事をしたにもかかわらず体重が－200ｇ　気分いいいつもなら増加してるのにねっ。ルンッ今朝は、ヨーグルトを食べようと決めていたのでたっぷり食べました。久しぶりだったので美味しい今日は、好きな本を紹介します水島　広子さんの「対人関係療法でなおす双極性障害」双極性障害の特徴が、本の帯に書かれています。病気を認め、内服治療を受け入れ、その上で対人関係・社会リズム療法をすると効果がもっとあがる。そう理解しました。また、私は実際そうです。内服しなくても例えば、自己啓発本の内容を理解したり、ストレス解消方法を理解したり、ポジテイブ思考も理解できます。そして一時的には効果があるけど、持続しない。割と手芸が好きですが、どんなものも長続きしません。（趣味が中途半端になるのは症状のようです。クリニックの先生が言われていました。）今は、それらが少しづつですが実践可能です。普通の人ができることを、挫折せず継続できるんですよね。生活リズムを把握できるよう、書き込みできるスケジュール帳を手作りして使用していますこの病気、気分を整えると体重もコントロールできるようになるから脳って不思議で偉いですね【送料無料】対人関係療法でなおす双極性障害躁うつ病への対人関係・社会リズム療法 / 水島広...価格：1,575円（税込、送料込）

2013年05月10日

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タイミングがずれぎみに・・プチ軌道修正＾＾。

こんばんは。そして、ただいまです結局、申請に行く前に熟睡しまして。目が覚めたら、町内会費を持ってきてくださって、少しお話ししご挨拶したら・・・なんと丁度５時。明日、一番に行きます。そして、子供が帰ってきたので楽しく話した後、何気なく手帳をみたらレッスン予定の日。あわわわ　間に合わないけど、とにかく行きました。夕飯は子供に作らせました帰り道何か食べたくなりました。ハンバーガーかあ、うどんかあ等と誘惑されつつも、お給料日まで１１日、3000円の残金である事を思い出しました。２４時間営業のスーパーに寄って、４個100円→70円のコロッケ＆５枚切り100円の食パンを買い、車中で簡易コロッケサンドをたべました。レデイーの皆様には、お勧めできません。みっともないですしかし、美味しいのであった　１食55円です。衝動で、ファーストフード店に入れば満足度のわりに出費になってたもんね。偉かった家に帰ると、そうめんと野菜の天麩羅が可愛く（可愛い量）置いてあり、めんつゆで頂きましたよー。有難う振り返ると、昨日からほんの３０分の時間のずれが起こっています。それでも、予定に気づかせてくれたり修理が早かったり、レッスン場の前のコインパーキングが空いていたりのラッキーも起こしてもらっています。心・体のリズムを戻して、タイミングの軌道修正しよーっ私は家計簿が好きです。これって、衝動のコントロールになるからお試しあれ

2013年05月09日

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それは突然やって来ました。

こんにちは昨日、ブログをみるのを楽しみに帰宅したら・・・インターネットが繋がりませんでした素人の私に何がわかるはずもなく、今日ＮＴＴさんに連絡。早速、部品の故障を直してくださり、今こうやって書くことが出来てますありがとうございました昨日から、日勤・残業・ＰＴＡ・夜勤・パソコン復活見守り・・・と眠る時間が少しで、ねむたーい。頭がハリハリする。少し眠ったら今日は精神障害者手帳の申請に行きます。我が家は、子供もほかの持病があるから治療費が多いです。少しでも楽になるとうれしい

2013年05月09日

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もしかして５月病？気を取りなおそーっ。

お早うございます。今日は、若干、登社拒否気味ですでも、昨日何とかなったから今日も何とかなる。お弁当を作ろう　ルーチン、ルーチン少しめまいがしますけどこれって５月病よし、丁寧に１日過ご過ごしてみよう。テキパキ丁寧ママだ。私は、美しい思い込んでみますねっ。美人でテキパキ。あー、今日は成りきってみる。周囲が気になる暇はないだろうお弁当は、充実した感あり。お昼楽しみ

2013年05月08日

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気分コントロール頑張れた。ご飯は簡単・節約メニューです。

こんばんははー　何とか、今朝の目標を達成しつつ今に至ります。自分から挨拶した＝10ポイント　お弁当以外お菓子に手をつけなかった＝30ポイントテキパキ動いた＝10ポイント　　グダグダのスパイラルに入らず、平常心に努めた＝30ポイント　　　　　　　　　　しかーも！夕食は外食・惣菜の誘惑に勝った＝30ポイント　全部で100ポイント（勝手な基準によるものです）朝の目標あって良かった。何とか一日過ごせるじゃないのということで、楽なメニューいかがですか左：昨晩の鮭のグラタン　中央：グラタンを少し残しておいてウインナーグラタン弁当＋冷凍おかず　右：今日の夕食　ジャーマンポテト＋ほうれん草の味噌汁ちなみに、朝はベーグルパンに蜂蜜を皆で食べました。お家の食事は、疲れが取れて行きます味噌やおから、豆乳などは低ＧＩ食品だそうで、確かに空腹になりにくいです。納豆・豆腐は、醤油をかけてご飯にのせれば、大満足なのです脳内ホルモンにも良さそうじゃないですか。周囲の人の事が気になるときは、調子の良くないときと先生が教えてくれました。普通の人は、すぐに切り替えが出来るそうです。体調が戻るまで、意識して生活してみます

2013年05月07日

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睡眠不足の影響残るね＾＾

昨晩は、グーーーっすり寝ました。ですが、あともう一歩です。頭がすっきりするまでなので、積極的にスッキリ行動します！！お化粧をちゃんとする。挨拶を自分からする。モヤモヤ・イライラしない。お弁当以外、食べない。にこにこしておく。以上、今日やってみます。　　夜、結果が書けると良いです

2013年05月07日

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栄養バランスを考えて＊娘のお弁当。

子供が高校生になり、お弁当を持たせています。栄養バランス・食費がかさまない事ママも、気を使いますよあなた達には地味、ＯＬさんのお弁当みたい、と言われてますけど。美味しかったと言ってくれるのが楽しみですＯＬさんのお弁当、もっと可愛いと思うのですが・・・。

2013年05月06日

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仕事には、ぜったいお弁当！！

こんばんは。どうして絶対って、作ると安いでしょ？朝、寄り道せずに職場に行ける。自炊したものは、疲労回復する。仕事のお弁当あ、最後のおにぎり４個は、図書館の際のもので、具はコストコのプルコギです。一人２個。食べます、食べます。小さなお弁当箱の人を見ると、あれで足りるなんてと、思ってしまいます。栄養バランスを心がけているつもりが、最近、ストレスが多いのかなー妙に炭水化物を食べています。体は正直で、－８キロだったのに、そこから＋４キロです。また、ゆっくり痩せよう。１ヶ月１キロ痩せたいな

2013年05月06日

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ルーテインワークだけは、やっておこーっと。

お早うございます。仕事なので、今朝は５時起きです。眠いです。眠いので、頭の中がだるいです。　いつものことなので、生活リズムを見直してみます。そうゆうとき、どうしても家事・スケジュール（そんな大した物じゃないです）・提出物が滞るんです。なので、敢えてルーチンワークだけはやっています。1　洗濯機　2　炊飯＋ゆで卵も　3コーヒーのお湯　4おからを炊く（今日の朝食）5　ゴミだし　6パソコン　7朝食　8身づくろい（速い）　9　お弁当（今日はゆで卵とアスパラのベーグルサンド＋バナナです。楽しみです。）　10出勤ね、これだけはやっておけば何とかなる。徐々に目が覚め、頭も軽くなってくる。以前はね、これらができなかった。だから、体の状態が安定してきて前向き思考になったんでしょうね。有り難い　さあ、得々で楽しい人生にしよう

2013年05月06日

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職場の人の気持ちが解らない・・・いえいえ、そもそも解らなくてもいっかー

こんにちは。幼少期から、友人が信じられない⇒友人が作れない。友人ができたのに、真から好きになれない。そして、成人・就職。職場は何回も替わっています。上記の内容に、先輩や上司が入ってきます。かなりストレスに満ち溢れた青年期ですね。それから中年期の去年夏まで、それらはひとえに性格の悪さだと自分に厳しく生きてきましたねー。さぞ、きつかったね。やっと、自分を痛めつけなくて良いと思えました。何故、優しくなれたのか。病気であると、きちんと言ってもらえたからです。全く、自覚がなかったです。　だって、うつ病のことは本や雑誌によく載っていますよね。その症状には合致しないから、精神病ではないと思っていました。躁うつ病は、鬱になったりハイテンションだったり、イライラ挑戦的、ねちねち同じことが頭から離れずしつこかったり・・・　その期間が早かったり等、その人により症状も違うそうです。これらは、今までの人生とドンピシャリです。そう解ったとき、両親・兄妹・子供・職場の人・友人・先輩・・・皆さん、ごめんなさい。ありがとうございました。でした。もう、取り戻せない過去ですが、２回目の人生が始まったと考えを変えたのでした。性格とか努力とかじゃ無い、どうしようもコントロールできない部分なのではと思います。クリニックの先生は、薬は最小限。月１回の受診は楽しみですよ。上記の症状が軽くなり、出現したとしても日常生活が全く滞るってことは無くなり、職場のひとと喧嘩するってのもなくなり、あしらえるってことが少しずつ出来る様になってきたからです。とはいっても、職場復帰半年後に３－４日ダウンしたりしましたよ。あ、薬はベースに必要と思っているのですが、カウンセリングを受けたいと思っていました。カウンセリング受ける余裕は今はないので、だったら自分でできることを・・・と、大好きな本を買って何度も読んでいます。水島　広子さん「怒りがスーッと消える本」【中古】 afb【古本】怒りがスーッと消える本　対人関係療法の精神科医が教える/水島広子価格：520円（税込、送料別）友人はおろか、両親のことも信用できなくなる日もありました。自分に事情があるように、個々の事情があるんですね。その相手の方々の気持ちを解りたいとか、解って欲しいとか考えなくていいんだなー。そこらへんは、どのエリアまで他人に踏み込んでよいのか今も私には解りにくい。そんなときに、参考書のように（方程式？）＾＾取り入れると、気持ちが楽です。精神病の方でなければ、もっと即実践なんでしょうね。　感想いえいえ実感です。

2013年05月05日

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サーテイーワンに行くから・・・＾＾図書館に連れ出しました。

こんにちは。今日は、お休みです。爽やかな気候です　でも旅行なんて、贅沢できない・・・＾＾　隣の市立図書館へ行きました。我が市のより、本がたくさんあって、最近は予約図書以外はそちらに通っています。皆で一緒に行きたかったので、31％オフ中のアイスを約束し、連れ出しました。車中ラジオを聞いていると、連休でなかったり、日常的に過ごしていたりで私たちも良い休日を過ごしてるなーと思うのでした。お昼をまたぐので、昼食用におにぎり持参。美味しかったー　無駄な出費がなくって、アイスを楽しみましたっ今日、借りた本は1　横山　光昭さん「貯金・節約のすすめ」　　　　　　　　　2　ｄｒタツコ・マーテインさん「直感を磨けば何でもスイスイうまくい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　く！」　　　　　　　　他、７冊。１を読んでる途中ですが、人生の各段階で必要なお金、貯められる時期なのか、老後のお金は50代から貯金（どうしても投資などはしたくないので・・・ど素人だから）し始めて間に合う等の、私にとっては目から鱗の話でした。もっともっと、お金を持っていないと生活できないと、どこかしら刷り込まれていたんじゃないかと思う位。で、肩の荷が下りるとともに、今は大きく貯めれない時期。だけど、毎月こつこつ貯めていけばいいと思えました。お金中心の生活ではなく、お金を上手く使うってこと教えてくれます。わー、「生金」ってこうゆうことかー。　感想でした＾＾【送料無料】心も生活も整理されて輝く！貯金・節約のすすめ [ 横山光昭 ]価格：1,470円（税込、送料込）2について。まだ今から楽しみにしているところなので、「借りたよ」と言うことなのでしょうが・・・ここのところ、表題のようなことが続いています＾＾　不思議ーーな世界とかはわからないしそう言うことじゃなくて、偶然の一致が続くーー＾＾のです。面白いです。自己満足・楽しみなので、職場の人や友人には話しませんよ。ではっ

2013年05月05日

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躁うつ病のママです。春は体調注意かな＾＾

こんばんは。春になり、子供の進入学、ＰＴＡ役員、組合長など回ってきました。病気に影響でないように、コントロールしようと思います。1ＰＴＡの仕事はすぐに終わらせる。2他のお母さん方とのコミュニケーションをとる。2は、いつも避けているので苦手です。なので、前のめりにならず、人の話を聞くことを心掛けようと思います。苦手なのに、お喋りしたい自分に気づいているんですけどねー。時間・心に余裕をもって・・・この12ができるようになると、かなり、人生得で楽しくなりそうだなー。最近、抗うつ剤から安定剤に変更になり、周囲の人の言動をあまり気にしなくなりました。だから、上手くいく気がする。応援メッセージなど頂けると、勇気の源になります。また、誰かの役に立てるブログになるといいなーとおもいます。宜しくですっ

2013年05月04日

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総て諦めた😳

２０１７年 マイペース ＆ チャンスは掴めるように＾＾

梅雨入り＊＊今日は買い出し＊＊ 体重６０．９ｋｇ

作り置きで夜勤の夕食も慌てない＾＾

２連休終了。明日からは、ストレス捨てて仕事しよ＾＾

今日から３連休＾＾イエイッ

マイブーム＊デトックスウオーターと帰宅途中の夕飯＊

薬味は外食を減らす＾＾

夜勤明けで何を食べたいか解らなかった＾＾

久々に書き込み＾＾ ５４、５キロ

ゆっくりゴールデンウイーク

吹っ切れた瞬間。

ステイーブンノル3デイズ＊トリートメント2日目＊

トリートメント1日目＊

今日は夜勤です。

＊今日は運動会のお弁当＊

体調に負けたくないっ＾＾

小さな手作りノート＊＊

速攻時短＊お弁当＊

今日のお弁当＊お給料6日前でも楽しむ＊

速攻時短＊鮭のオーロラ焼き＊今日の晩御飯＾＾

綺麗になりたいのです＾＾。

本日の写真

仕事だよ＊リメイク弁当＊

コロッケ作ってて良かった＾＾ 母の日の買い物へ。

スッキリーッ＾＾ たっぷり寝ました＾＾

精神障害者手帳の申請に行きました。役所の方はとても優しかった＾＾。

気分リセット中＾＾ 頭痛みが軽くなってきた。

タイミングがずれぎみに・・プチ軌道修正＾＾。

それは突然やって来ました。

もしかして５月病？気を取りなおそーっ。

気分コントロール頑張れた。ご飯は簡単・節約メニューです。

睡眠不足の影響残るね＾＾

栄養バランスを考えて＊娘のお弁当。

仕事には、ぜったいお弁当！！

ルーテインワークだけは、やっておこーっと。

職場の人の気持ちが解らない・・・いえいえ、そもそも解らなくてもいっかー

サーテイーワンに行くから・・・＾＾図書館に連れ出しました。

躁うつ病のママです。春は体調注意かな＾＾

２０１７年　マイペース　＆　チャンスは掴めるように＾＾

梅雨入り＊＊今日は買い出し＊＊　体重６０．９ｋｇ

久々に書き込み＾＾　５４、５キロ

コロッケ作ってて良かった＾＾　母の日の買い物へ。

スッキリーッ＾＾　たっぷり寝ました＾＾

気分リセット中＾＾　頭痛みが軽くなってきた。