躁うつ病とともに＊＊仲良くやっていこー

[精神のコントロール] カテゴリの記事

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• 寒いから・・・簡単に豆腐グラタンにしました。

  うあー、寒いですね。夜勤明けで、炬燵で寝落ちしていました。夕方、目が覚めお腹が空きましたが、温かいものが食べたい。ラーメン食べに行こうかなー、ずーっと迷いました。判断力が遅いときは、症状の一つなのかもしれないな。それと、一つの事に執着してしまう。自分で、それを意識して断ち切らないと。頭が疲れてきて、思考が良い方向へ向かないとき、それは病気だよ、と自分に言っています。昨年、一時ラーメンにはまりすぎ、食べすぎで胃腸と財布に、無駄な負担をかけてしまった思い出があるので、らーめん食べたいときは、大分慎重になります。気持ちを切り替えて、冷蔵庫を開けると、豆腐・ベーコン・牛乳・チーズがあるー。豆腐グラタンがすぐにできました。悩んでた時間より、はるかに短時間で。食パンもあったのでホワイトソースにからめながら食べました。暑いっ。体がぽかぽかに。食後に、果物を食べ、おなか一杯です。あれほど、ラーメンと思っていたのに、どうでも良くなりました。もし、明日、また食べたいなーと思ったら、昼間にでも行ってみます。執着心や明るくなれないときは、脳の働きが悪いとき。お薬飲んで、ゆっくりしまーす。

  2017年01月14日

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• 気分をｺﾝﾄﾛｰﾙ。

  朝おきて、気分のコントロールに努めています。今日もそうです。娘の手作りクッキー、楽しみにしていたパンを食べよう寝る前、我慢した豆乳を飲もうそうしたら、だんだん頭がクリアになってきました。睡眠のリズム、仕事・人間関係の慌ただしさ・・・ほんの少し続くと、その時は乗り越えたつもりで、数日後に症状が出る模様。でも、自分に乗り越えられない出来事はおこらない最近、良いことが続いているじゃない。今日は、心と頭を意識してリラックスさせます。良い気持でいいことを引き寄せますさあ、取り敢えず肩の力を抜こう～

  2014年02月09日

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  今日のお弁当

  アスパラを食べなくては。今日は、仕事に行きたくない。行きたくない。理由はない。いや、人間関係。いつもの。心配しすぎているんだなー。きっと。そうよ、良い選択大丈夫。大丈夫。お弁当があるし、無駄遣いもしない昼休みは、ゆっくり静かに過ごせる大丈夫。

  2014年02月04日

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• 今日の体重57.6キロ

  昨晩58.2キロ今朝57.6キロ太ってます食べてるもんなー。今日は予定の外出があるけど、やめておきたいくらいです。トホホ・・・ささっと終わらせるつもりで、さくさくっと行ってきます

  2013年07月17日

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• 今日の体重５７、３キロ

  昨晩58.3キロ今朝57.3キロ様々なストレスで、はけ口が食事しかないと・・・今日も、外食にしようかと思った位・・・でも、朝ごはんのようなメニューで何とか済ませた。感情のコントロール。難しいなー。

  2013年07月15日

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• サンダルウッドのお風呂

  昨日は夜勤入り前に、サンダルウッドのアロマオイルを入れて入浴しました。何ともまー、落ち着く。手荒れがひどいのですが、手も若干しっとり感じました。なので今日も入れます疲れストレス時には、自然とアロマを行っています。簡単に。フランキンセンスもいいです。これを枕元に入れると熟睡します。香りの好みは人それぞれですね。で、体調によっても好みが変化する感じがします。

  2013年07月14日

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• 依存症の傾向あります＾＾

  お早うございます。依存症って、色々なタイプがありますね。私は、言うなれば「ネガテイブ依存症」ハッピーになっても、そのあとまた落ち込む事が来ると思うと、あまりハッピーではなくていい・・・なんて相反する気持ちになるんです。そんなこと自分で道を決めてるだけ・・・空から自分を見てみないエゴを張らずに、そうしてみようかな。楽しんだって、誰にも迷惑かけないもんねー依存症は自尊心が欠けているのが原因と昨日、本に書いてありました。どうせ自分は・・・幼少期から、肥満児だったためそのまま今も自尊心が満たされていないのかも。子供に、自尊心を傷つける言動を先ず止めよう。封印してきて忘れてしまった事柄を思い出して、やってみたらどうだろうか電車や地下鉄も、乗れるようになってきたし。小さな積み重ね大切かも物事は考え方で変わりますね。今日は心地よいお日様の当たる考えをやってみます。

  2013年07月07日

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• 雨が降ります＾＾

  こんにちは。もともと今日は予定のない日（夕方以降はあり）でも、浮かない。だらだらとしましたが、洗濯・食事の準備・税金支払・昼寝をしたので、良いでしょう。そうです。今、私は、ptaや町内会長の役にも慣れてきたんでしょうね。暇なんです。まあ、いいかー。今日は、時間の無駄したなーとは思えないんです。何故か何か忙しくなる前兆ですかね。ゆっくりしておきなさいと良いことだと思っておこー。最近、勉強を始めたいなと思っています。これだけ時間があればできるな

  2013年07月04日

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• 惣菜を買いたいけど・・・＾＾

  こんにちは。友達とランチは、美味しいサンドイッチでした＾＾その後、図書館で雑誌サンキュウ等を借りたのち、頭がスッキリしないので強制的に昼寝をしました。あー、起き抜けは脱水症状で水を飲んだら、体調が戻ってきました。で、夕食を作る時間っ節約記事を読んだので、惣菜を買いにいきたい衝動を抑えることができました。自分だけ、外食したのは、ちょっと心ぐるしいのですが野菜たっぷりのチャーハンとお味噌汁にしようと思います。夜勤明けなので、簡単で許してね子供たちよ。

  2013年05月15日

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