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どうして下痢になる？

下痢の多くは急性ですが、原因となっている疾患が長引いたり、過度のストレスや暴飲暴食などによって慢性化してしまうケースもあります。また、便秘と同じく腸内環境の悪化が原因していることも。この場合、原因は下痢ではなく実は便秘かもしれません。 下痢であれ便秘であれ、改善するにはそれらを引き起こす根源を突き止め、改善する必要があります。

下痢にも効く乳酸菌
まずは規則正しい生活リズムを作ります。食生活では、食物繊維がたっぷり摂れる野菜などを十分に食べ、発酵食品で乳酸菌もしっかりと補給しましょう。乳酸菌には便の水分量を調整する働きもあります。また、運動不足にならないように体を動かす習慣を身につけるのも大切です。そして、ストレスケアもお忘れなく。バスタイムや趣味の時間を作り、自分なりのストレス発散法を見つけましょう。
あくまでもこれは自分で改善できる程度の下痢についてです。腸内環境の悪化ではなく別のことが原因している可能性もあるため、日常生活に支障をきたしたり長期間下痢が続く場合は病院へ行くようにしてください。

下痢は、何らかの原因で便の中の水分が多くなっている状態です。急性と慢性があり、急性下痢には食中毒や風邪などの感染性のものと、寝冷え、ストレス、消化不良などの非感染性のものがあります。一般に３週間以上、下痢症状が続くと慢性下痢とされます。

腸内環境の悪化が下痢の原因になっているのであれば、便秘と同様に乳酸菌などの善玉菌を増やす生活習慣を心がけましょう。