ケンさんのお天気とマラソン

11ｋｍのウォーキングで調整しました。次の日曜日は函館マラソンでしょ。ＲＵＮ札幌の練習会がありましたが欠席。プロコーチ沖氏によるランニング教室でしたがビッグレースの1週間前にランニングフォームなどをいじられたくないから。変わったことをすると体調が悪くなることが多いので、いつものように自主的なトレ。

歩いても汗。走っても汗。違いはウォーキングのときは給水しなくてもOKですがランは給水日が必要となります。地駅・真駒内まで豊平区のもっとも高い２ｍの滝（精進川）の緑地帯を通って駐屯地経由。緑は濃くなりアカシアはもう花が散りぬるおわか。ですがいろいろな民家の花や野草の香り続き快適でした。１年でもっとも花の香りが漂う時期です。

今週は練習量を落とします。体調優先。
函館マラソンまで６日。天気は曇で気温２７度の予想。こういう厳しい高温レースは基本的にとことん静走ですべての区間で心拍をあげないこと。上げれば後半必ずツケがきてヘロヘロになります。レースではペースUPはNG。足し算ではなく引き算。鼻息が荒い時はすかさずペースを落とす引き算です。加えるのではなく減じること。引き算といえばレースではいつも残りの距離を考えています。たとえば14ｋｍ地点では残り２８ｋｍだから、それまでの２倍でいい。だんだん残りの距離が小さくなる。中間点を過ぎるとどんどん小さくなる。マラソンもあっというまに終わってしまう。