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カテゴリ:マラソン
11kmのウォーキングで調整しました。次の日曜日は函館マラソンでしょ。RUN札幌の練習会がありましたが欠席。プロコーチ沖氏によるランニング教室でしたがビッグレースの1週間前にランニングフォームなどをいじられたくないから。変わったことをすると体調が悪くなることが多いので、いつものように自主的なトレ。
歩いても汗。走っても汗。違いはウォーキングのときは給水しなくてもOKですがランは給水日が必要となります。地駅・真駒内まで豊平区のもっとも高い2mの滝(精進川)の緑地帯を通って駐屯地経由。緑は濃くなりアカシアはもう花が散りぬるおわか。ですがいろいろな民家の花や野草の香り続き快適でした。1年でもっとも花の香りが漂う時期です。 今週は練習量を落とします。体調優先。 函館マラソンまで6日。天気は曇で気温27度の予想。こういう厳しい高温レースは基本的にとことん静走ですべての区間で心拍をあげないこと。上げれば後半必ずツケがきてヘロヘロになります。レースではペースUPはNG。足し算ではなく引き算。鼻息が荒い時はすかさずペースを落とす引き算です。加えるのではなく減じること。引き算といえばレースではいつも残りの距離を考えています。たとえば14km地点では残り28kmだから、それまでの2倍でいい。だんだん残りの距離が小さくなる。中間点を過ぎるとどんどん小さくなる。マラソンもあっというまに終わってしまう。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024年06月24日 12時18分32秒
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