(*´-`)今日も静かにヨーガ
右の腰が何故かパンパンです(’’オカザキですこんばんわ。ヨガをやると右が突っ張っていてバランスが取りにくかったです。うーーーん最近朝夜に腰を捻るポーズをしていると結構マシなんですけどね。(*゚ー゚)さてさて最近また新しくできるようになったポーズがあります!!私は股関節が硬いのできっと一生無理だと思っていたのに継続は力なんですね~~下記のポーズなのですが読みながらやってみようかと思う人は手首をちゃんとほぐして、開脚前屈ストレッチ等して股関節を緩めてから行ってください。1 立った姿勢から肩幅の倍くらい足を左右に開きます。2 そのまま前屈し、手を床ににぺったりつけます。顔は正面を向きましょう。 肘は曲げます。3 その状態から足をすすすと前に歩かせ、地面に付いた手より足を前に運びます。4 曲げた肘にそのまま足(ひざ裏)を乗せます。5 手のひらで地面をしっかり押して足を浮かせましょう(*゚ー゚)ノどうなっているか分からなくてちょっと気持ち悪いけど(*´-`)説明で分かりにくいかもしれません。イラストをつけようかと思っていましたが時間が取れませんでした・・・・このポーズは下腹部が温まるポーズで、足が浮かない人でも3までで十分温まると思います。最近寒いので是非穏やかな呼吸と共にお試しください。無理は無駄です(*゚ー゚)攣ったりしても責任は取れませんので自己責任でお試しください。今日は豚の細切れ肉が安売りしていたので購入!!甘辛く煮付けてどんぶりにしました(’’昨日はラム肉で丼作っていました。丼づいています。珍しく肉気分なのです!最近ネギがお安いので毎日ネギを山ほど食べています。今日も2本で98円だったので補充してしまいました。生で千切りにしたのを丼に盛るとすごーく食が進みます。後にんにくもマイブーム。にんにく臭い。今週はちょっと量多目にスケジュールを組んでいるので忙しいです(`・ω・´)がんばるぞ!(*゚ー゚)ノシそれではまた