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2020.06.30
カテゴリ：体の仕組み
少し前に、逆腹筋というのがブームになりましたね。
皆さんはまだ続けていますか。 私はもうやめました( ´艸｀) その代わり、違うバージョンの逆腹筋を続けています。 私は、あまりにも腹筋を使わない生活をしてきたせいで 腹筋運動をやろうとするとどうしても、喉に力が入ってしまいます。 喉や肩周りにぎゅっと力が入るのに、肝心の腹筋には一切力が入りません。 だから、「どうせ痩せねえし」とか悪態ついて 腹筋運動はなおざりにしがちでした。 そんな私が希望の光を見出したのは、この動画を見たからです。 この動画の、6分43秒あたりに出てくる逆クランチという運動を 1日10回、なるべく毎日やるようにしています。 通常の腹筋運動のように、体育座りをして手を頭の後ろで組む態勢からスタート。 そこから息を吐きながら、なるべくゆっくり上半身を倒していきます。 それだけです  それだけ？10回？効くの？と思われるでしょう？ でも、  この本に、目標は笑っちゃうくらい小さくしろって書いてあったので 私にとってはこれでいいんです  最初は、ただ後ろにバタンと倒れていただけでした。 でも最近では、以前と比べてゆっくり倒れることができるようになったし なにより、やったあとに腹筋に効いている実感がわくようになったんです。 うつむいたときに見えていたおなかのボリュームが 少しなだらかになってきた気がします。 みなさんも、一緒に逆腹筋やりませんか？ お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2020.06.30 11:48:28
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