sustainable lifestyle

私、かれこれ１か月間くらいSWITCHでボクシングをしてきました。

汗かくし、痩せただろうと体重計に乗っても

ほとんど数字が変わらず、やる気がそげていきます。

最近ではリングフィットアドベンチャーに当選し

なるべく毎日冒険に出かけたりミニゲームをしたりしていますが

やはりそれほど目立った体重の変化はありません。


旦那は痩せたねえと言います。

私自身も、少しおなかがへこんだと思っているのですが

やはり体重に表れてほしいところです。


先日、ツイッターですごい人を見かけました。

リングフィットアドベンチャーを半年やりこんだら

ムキムキのバキバキになった男性がいたのです。

ツイートを載せるのは、多分いろいろアレなので

「オタク、半年、リングフィット」で調べてみてください。

私と彼の違いはなんなんだ？と思って比較してみました。

一番大きかったのは、ゲーム内で設定する運動負荷。

彼は３０なのに私は１５でした。



実は脂肪燃焼には

脈拍をどれだけ上げられるかがカギになっているんですって。

脂肪燃焼が効率的に行われる脈拍の範囲を

ファットバーンゾーンといいます。

脈拍がファットバーンゾーンより下回る運動では

時間だけがかかり、脂肪は燃焼しにくいのだとか。

http://simpleweight.net/tools/heartrate/

あなたのファットバーンゾーンがどれくらいかは

ここで簡単に計測することができます。

私のファットバーンゾーンは１２６～１４５。

リングフィットアドベンチャーでは、脈拍を計るタイミングがあるんですが

毎回８５くらいだったんですね。

これじゃあ体重減らないわけだｗwww

でも、あまり急に負荷を上げすぎると嫌になってしまうので

とりあえず少し上げて１８にしてみました。

んまぁーきっつい。

ゲーム後の脈拍も１０５に上がり、少し脂肪燃焼の可能性を感じられるように。

今後もちょっとずつ脈拍を上げていって

生き別れたくびれに出会いたいです。