【メモ】オメガ３。魚・甲殻類・植物油。

…晩飯を野菜炒めメインで炭水化物を抜きにしても結局油を使うからダイエット効果が薄いんじゃないかと聞いた。それと油を使うならオメガ３が入ったものがいいとも聞いた。オメガ３は脂肪の多い魚や甲殻類に多く含まれているとのこと。他にもセイヨウアブラナや大豆などの植物油にはALAが含まれているとのこと。セイヨウアブラナやALAはよく分からんが気が向いたら調べてみよう。調べてみたら厚生労働省のホームページに書いてあった。とりあえず今度油を買うときはオメガ３が入っているものにしよう。