腕立て伏せ push-ups 3日目
前回の腕立て伏せから48時間の完全休養をとりました。ストレッチの重要性を再認識しています。当分の間は、10回を基本数にしていこうと思います。無理せずに、しっかりとゆっくりと筋肉を刺激して、いい身体をつくっていきたいですね。10回を11セット合計 110回累計 290回Ted Skup氏は毎日腕立て伏せをしているみたいなのですが、私は2日間休養をとる方法をとります。それ以外の方法論に関しては、Ted Skup氏の著作は参考になります。参考になるところと、敢えて参考にしない部分。どんな名著でも100%ではありませんから、自分なりにアレンジしていくことは大切だと思います。100%信者になったら、新興宗教になってしまいますからね(笑)。さて、Ted Skup氏も言っていますが、スポーツドリンクなどにも糖分が含まれていますから、私は極力お茶をつくって仕事に持っていっています。前日にお茶を煎じて、冷やしておきます。これは18歳で親元を離れてからの習慣です。大学時代は、缶ジュース、缶コーヒーを、全くと言っていいほど買いませんでした。食はたいせつです。