カテゴリ:美しい体型になるために
私、HTML勉強中につき、画面でお届けできないのが、非常に残念!!
いまからご案内するのはバレエ教室でしているストレッチ、筋肉強化方法です。 一度試してください。(お風呂上りにおすすめ) あ、ここで始める前にご注意を:ぜええったい、無理はしないでください。 ORYORYOBARRETは無理に下記のA)をしすぎて、腰を痛めました。(だって腹筋がほしかったんだもん) ”何事もあせらず、ゆっくりと継続”がバレエ体型の近道です。 A)<腹筋、腰から臀部(お尻のまわりの筋肉のこと)の強化> 1.足を伸ばして座る。(注意:ひざを曲げない。) 2.背筋を伸ばす。 ちょうどLの字のような形になります。 3.余裕のある人:手を上にあげたり、前に出したりしてみてください。 つま先を伸ばしたり、天井にむけたりしてください。 どうですか? 腹筋、背筋の弱いかたはこれだけで、2、3分もたたない内に(冷)汗がでてくることかと思います。 はい、つぎいい!! (なぜか体育会系) B)<腹筋の強化> 1 まずたってみてください。 2 片足をひざを曲げず、できるところまであげてください。(30秒間 両足とも) 腹筋がかたくなっているのわかりますかあ? C)<側筋の強化> 1.この説明が実はむずかしい、 まずたってみてください。 2.片方の足の太ももを引き上げ、もう片方のたっている足(支えている足のことを ”軸足”といいます。)のすねあたりにつま先をつける。(バレエ用語でパッセ といいます。) 注意:そのときあげている足のひざは外に向いているように。 両足とも30秒くらい。 字でいうと”4”というかんじですかねえ。 B)とC)はバランスがくずれないように壁にむきあったり、自分の腰の高さの机なぞ を支えにしてみてはいかがでしょうか。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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お初です。( ^ー^)
バレエされているんですね。 わたしも、女性なら絶対習いに行ってたと おもいます。 真逆のボクシングの法へ進みましたけど(笑い) 優雅さを見せるための、トレーニングの厳しさは ホント定評がありますよね。 今は、もっぱらヨーロッパよりアメリカのニューヨークにトップが集まるというTVを見たことが有るのですが、、、、、、 ストレッチには、バレリーナに学ぶべき点が多いのでまた、遊びに来ます。 ではでは!! (2005年03月15日 14時46分49秒)
大きな白熊さま。ご訪問有難うございます。
私も実は2の腕を細くできるかと思いボクシングをしてみたいと常々興味はもっています。がいまだに未経験です。なりますか?ダンスにも興味をおもちなんですね。 正直、知りませんでした。NYにバレエのTOPが集まっているとは。初心者な私ですが、白熊さんをはじめ色々な方に教えてもらいたいと思います!!よろしく!! (2005年03月17日 20時57分12秒)
大きな白熊さま。ご訪問有難うございます。
私も実は2の腕を細くできるかと思いボクシングをしてみたいと常々興味はもっています。がいまだに未経験です。なりますか?ダンスにも興味をおもちなんですね。 正直、知りませんでした。NYにバレエのTOPが集まっているとは。初心者な私ですが、白熊さんをはじめ色々な方に教えてもらいたいと思います!!よろしく!! (2005年03月17日 20時57分45秒) |
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