日刊ダイエット情報局

【有酸素運動と無酸素運動】　


ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。

ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。


ダイエットの運動でジョギングが一番かと言えば、
必ずしもそうではないようです。

消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。

足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。

むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。

足腰の筋肉強化はそれ自体が、カロリーを消費してくれるのです。



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　タレントの岡田美里（４８）が、０３年に再婚した一般人男性と昨年３月に離婚していたことが１日、分かった。同日発売の女性誌「ＳＴＯＲＹ」で、「実はね、私、また失敗しちゃったの。現在バツ２のシングルマザーです」と明かしたもの。現在はアクセサリーブランドの社長も務めており、「１年半も公表しなかったのは、バツ２になったテレもあるけど、またバッシングを浴びて、社員を路頭に迷わせたくなかったから」と告白。岡田は８９年にタレントの堺正章（６３）と結婚し、２人の娘をもうけたが０１年に離婚している。





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【飲み方】

もちろん、飲み過ぎは禁物。
1回にコップ1杯・200ml程度を数回に分けて飲みましょう。

また、冷え性の方やむくみやすい方は、冷たいお水より、
白湯やぬるま湯での水分補給や、糖分等を含まない
純粋な水分での補給を行うように心掛けてください。

夕刻を過ぎてから夜にかけて極端な水分補給をすると、
翌日のむくみにつながるので、代謝活動が改善するまでは
日中に水分補給を心掛けたり、体を動かすなど代謝アップを心掛けてください。

※　肝臓機能が低下している方にむくみ症状が多く見られたりします。


水分補給と適度な運動はからだの代謝をよくするので、
自分の健康のためにも水２リットルはいいかもしれません。


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