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【ダイエット無料レポート】


【有酸素運動と無酸素運動】
　

ジョギングやウオーキングを有酸素運動と言います。
ダンベルなどの筋肉だけを動かすトレーニングを無酸素運動と言います。

ダイエットをスムーズには、
この両方をうまく取り入れることが大事です。

ダイエットの運動でジョギングが一番かと言えば、
必ずしもそうではないようです。

消費カロリーという点から言えば、かなりの距離を走らなければ
十分なカロリー消費はできないのです。

足腰などの関節を痛めるリスクや、過酸素状態で老化を早めるリスク
そんなマイナス点も最近では指摘されています。

むしろ、ジョギング程度の軽い有酸素運動の方が適しているようです。
毎日、６０分・１万歩を目安の早歩きが効果的。



☆☆限定・お役立ち情報

【水でダイエット】


　合成麻薬ＭＤＭＡを女性に譲渡した疑いで警視庁捜査１課が逮捕状を取った元俳優・押尾学容疑者（３１）について、警視庁は５日までに衣類のネット販売を手がける知人男性と、押尾容疑者の元マネジャーの逮捕状も取った。３人のうち１人の所在が確認されず、身柄がそろい次第、逮捕する方針。知人男性は押尾容疑者にＭＤＭＡを譲渡した疑いで、捜査１課は男の入手ルートを取り調べる予定。芋づる式に事件が広がる可能性が高まって来た。



　事件の徹底究明への布石なのか―。警視庁は押尾容疑者だけでなく、知人男性、元マネジャーの３人の逮捕状を取った。現在、３人のうち１人の所在が不明でそろい次第、同時に取り調べを始め逮捕する方針だ。当初は５日午前にも逮捕が執行されると見られ、管轄の警視庁麻布署には早朝から５０人以上の報道陣が集結した。



　行方不明なのは知人男性という説が有力だが、一部では押尾容疑者という情報もある。関係者によると、押尾容疑者は公判後、東京・多摩市の実家マンションに帰ることはほとんどなく、複数の携帯電話を所持し、都内を転々としていたという。



　押尾容疑者は８月２日、マンションに一緒にいた飲食店従業員・田中香織さん（享年３０歳）にＭＤＭＡを渡した疑い。そのＭＤＭＡを押尾容疑者に渡したと見られるのが、友人で衣類のネット販売業を手がける３０代の男。公判で押尾被告は「ユウスケ」と呼んでいた。一方、押尾容疑者の元所属事務所・エイベックスの元マネジャーは、田中さんの携帯電話を捨てたとして、証拠隠滅の疑いが持たれている。



　薬物事件に詳しい小森栄弁護士は「容疑者同士が密接な関係にある場合は、手続き上の問題なども含めそろってから取り調べし、逮捕するケースもある」と指摘。逮捕後は別の留置所で過ごすことになるという。



　押尾容疑者は一貫して「薬物は女性からもらった」と主張しているが、田中さんに「来たらすぐいる？」と、薬物を勧めたと思われるメールを送っていたことから捜査１課は押尾容疑者が持っていたと判断し捜査。押尾容疑者が過去に他の女性にも同様のメールを送り、ＭＤＭＡを勧めていた証言を得た。入手ルートを調べ、「ユウスケ」から手に入れた疑いが強まった。



　女性が亡くなった後、マンションには元マネジャー、「ユウスケ」、マネジャーの上司、１１９番通報したもう１人の知人男性の順番で４人が駆けつけた。押尾容疑者はマンションの別の部屋からユウスケと２人でラブホテルに行き、薬物を抜くため大量の食塩水を飲んだと見られる。だが、小森氏は「排尿は早くなるが、あまり意味がなかったのでは」と指摘している。



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