あからさま日記(カッコいい50代を目指して）

[ダイエット] カテゴリの記事

全147件 (147件中 101-147件目)

< 1 2 3

• 

  ４月２０日(日)のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．４キロ、体脂肪率３２％前日比±０、ダイエット開始時より－２．６ｷﾛ５４．４きろ、ここの壁が厚くて、なかなか打破できません。確か生理後のやせ期のはずだったんだけど、焼肉バイキングで台無しにしちゃったんでしょうか、わたし・・・。【朝食】８：００【昼食】１２：００　ざるうどん、さつまいもの天ぷら【その他】×２本１本くらいじゃ、食べた気がしなくて・・・【夕食】１８：００豚のしょうが焼きと蒸し野菜(キャベツ、人参、しめじ、ピーマン)ほうれん草のおひたし味噌汁ご飯８０グラム蒸した野菜は甘みがあってすごくおいしいんです。緑色がくすんでしまったけど。豚肉は油をひかずに焼きました。それでも味噌汁には油揚げは欠かせないわたし・・・。【その他】おっとーの(コーラの)つまみをつまむ。【その他】軽く半身浴、骨盤毒だしダイエット１５分

  2008.04.20

  コメント(2)

• 

  ４月１９日のダイエット日記

  【今朝の測定】５４．４キロ、体脂肪率３３％前日比－２００グラム、ダイエット開始時から－２．６ｷﾛ【朝食】７：３０【その他】９：４０ヴァームパウダー【その他】１０：００ジムでウォーキングマシーン６０分腹筋４０回【昼食】１１：４５牛の煮込み、漬物家族は牛丼なんだけど、ご飯にのせるとご飯にしみた汁も全部食べてしまってカロリーオーバーになるので、別皿で。【その他】１４：３０４太郎の作ったフルーチェ【その他】１７：００【夕食】１８：００カレイの煮付け、ごぼう、人参牛の煮込みかき玉汁【その他】２１：００今日は完璧食べすぎ・・・。おやつ多すぎました・・・とほほ。足の冷えがまた最近ひどくなってきて、靴下をはいてても冷え冷え、靴下はいて布団に入っても冷え冷え・・・。半身浴頑張ってるのにな～。今度からお腹も温めて、首にもタオル巻いて過ごします。おっとーのボクサーパンツ重ね穿きしてます＾＾；；

  2008.04.19

  コメント(2)

• 

  ４月１８日のダイエット日記

  【今朝の測定】５４．６キロ、体脂肪率３２％前日比－２００グラム、ダイエット開始時から－２．４キロ【朝食】９：００【その他】９：１０【昼食】１２：３０たらの芽の天ぷら５個くらいごぼうと人参の煮物ニラ玉スープごはん【その他】１４：００【その他】１６：００踏み台昇降４０分【夕食】１８：３０豆腐ハンバーグ、えのきソース青梗菜のおかか和えトマトスライス油揚げとわかめの味噌汁【その他】半身浴フットマッサージ【おまけ】米がなくなって、今夜食べる米もなく。先日おっとーの実家に行った時にもらってくるの忘れたの。はて、今夜のご飯どーしよーと悩んでたらおっとー＠外食担当が「ラーメンでも行く？」って・・・えーーー、それはダメっっ。絶対だめっっ。焼肉バイキングもまだ取り戻していないのに・・・。ってことで、面倒だけど山のじーばーちゃんちへ米をもらいに行ってもらいました。よかった、よかった。

  2008.04.18

  コメント(4)

• 

  ４月１７日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．８キロ、体脂肪率３２％前日比－６００グラム、ダイエット開始時－２．２ｷﾛ【朝食】７：４５【その他】１０：００運動開始３０分前のお約束のヴァーム【その他】１０：３０ヴァームウォータージム腹筋３０回、ジム二の腕４０回ウォーキングマシーン７０分(距離７キロ)【昼食】１３：００食後に黒砂糖を入れたしょうが紅茶の甘みで物足りなさを少し軽減。【その他】１５：３０本日二度目のヴアームパウダー郵便局までの往復を徒歩で５０分。４太郎の自転車と一緒に歩いたので早歩き出来ました。【夕食】１８：３０焼き餃子、水餃子あわせて１０個くらいサラダ、ニラ玉スープご飯なし。【その他】夕食後ＤＶＤ観ながら踏み台昇降２０分今日は頑張ったけど、明日はどうかな。お風呂上りの体重５５．２キロ。微妙。

  2008.04.17

  コメント(2)

• 

  ４月１６日のダイエット日記

  【今朝の測定】５５．４キロ、体脂肪率３４％やっぱり・・・昨日の焼肉バイキングのたたりです。前日比＋１．２ｷﾛ、ダイエット開始時－１．６ｷﾛ【朝食】７：３０ぱななと水(ベーグル５月号よりベンピー対策)【その他】１０：００運動するわけでもないのに、ヴァームのんじゃった。【昼食】１２：００鶏ささみフライのつゆだく煮卵焼き、ブロッコリー、しゃけ、そぼろ完全カロリーオーバー・・・たぶん。【その他】１７：００本日２袋目室内自転車４５分【夕食】１９：００手作りシュウマイ、蒸しキャベツごぼうと人参の煮物豆腐とわかめと油揚げの味噌汁【その他】半身浴お風呂上りの体重５５．４キロ夕飯後、片付けをしてから室内自転車をこいですぐに半身浴をしていたけど、空腹時の運動が効果的だということで、夕方に自転車こぎました。汗ばんだどころでそのまま夕食の支度をしたので夕食の支度をした分のカロリーも無駄にしない。ま、夕食の支度をしたときのカロリーなんて微々たるものだろうけどね。お風呂も運動直後は効率が悪いそうなので今まで食事→運動→半身浴だったのを運動→食事→半身浴と、順番を変えようかな～と思います。【おまけ】昨日のわたしの後ろ姿画だけど、わたしもこれ以上痩せなくてもこのままでいいのでは？と一瞬思いました。１５６センチなので現時点の体重では標準値です。でも体脂肪率３３％ってどおよ？明らかに隠れ肥満なので、体脂肪率２９くらいまでいきたいの。ウエストも８０センチあるし、下っ腹なんて９０センチ。二の腕は３０センチあります。体重５０キロまで達したら、ウエスト７０センチくらいにはなれるかしら。（希望） 

  2008.04.16

  コメント(4)

• 

  ベーグル５月号

  最近、雑誌関係を買うことをだいぶ控えていたんだけど買ってしまいました、これ。ベーグル５月号です。「４０代からのハッピーエイジング応援マガジン」ですよ。３０代に突入仕立ての頃は、お肌のことがとても気になってあれこれと化粧品のことで手当たり次第に試してみた時期もあるんですが４０代に突入すると、体の内部のことが気になり始めます。化粧品なんてどんなに高いものを使ったって、体内部から改善していかなければ、意味ないわって個人的に思うようになりました。最近、ダイエットと関連して、冷え冷え冷えと騒ぎ立てているわたしだけど、わたし、ベンピーなやつでして、２日おき、３日おきは当たり前。特に出ないからといってお腹が張ることもなければお肌の調子が悪いということもなく、普通。なので、特に気にすることもなかったんだけどこの雑誌の特集記事を見て、そういえば以前テレビの健康番組でも便秘は老けるような特集やってたよな～・・・ということを思い出し買ってみました。で、とりあえず最近朝ごはんでぱななヨーグルトを食べるようになったのもこの雑誌を見るようになってから。もともと子供達の朝ごはんには我が家の定番としてぱななヨーグルトを食べさせていたのでなんだ、じゃあわたしも食べなきゃってことで、すぐに取り入れることが出来たんだけど、結果はどうかというと・・・微妙。でも今朝は出ました。３日ぶりに。あと、わたしって水もほとんど飲まなくて、ダイエット日記つけてますけど載せてる食事と飲み物のほかに、水を飲むってことがまずない。一日２リットルの水を飲むのがいいと言われているけどでも水を飲みすぎると内蔵を冷やすという説もあるんですよね。一体どっちを信じたら？あと、生野菜も体を冷やすので最近は控えていたんだけど腸を元気にする食物酵素は生野菜に多いそうです。結局なんでもバランスが大事なんでしょうね。

  2008.04.16

  コメント(2)

• 

  ４月１５日のダイエット日記

  【今朝の測定】５４．２きろ、体脂肪率３３％前日比－２００グラム、ダイエット開始時から－２．８キロ【朝食】７：４５【その他】９：００夕べおっとーが買ってくれたんだけど、我慢して食べなかったのでここで食べた。【昼食】１２：００おっとーの実家で食べたので画像なし。六枚切りチーズトースト２枚、コーヒー【その他】２：３０せんべい２枚。久々におっとーの実家に行って、帰ってきたら眠気が・・・。ちょびっと昼寝して起きると、突然食い気に走る私。そういえば今は滅多に昼寝しないんた゜けと゜たまに昼寝して起きると、無性にお菓子が食べたくなる体質みたい。【夕食】１９：００焼肉バイキング今日は珍しく全員揃ったので。店が定休日で、３太郎が学校休みで、２太郎がバイト休み。　　そして、ひたすら、肉・ニク・にく・・・　体重計るの忘れました。食べた重量推定１．２キロ【その他】室内自転車４０分(ＤＶＤ観ながらダラダラと・・・)半身浴お風呂上りの体重５６．０キロ(前日比＋８００グラム)【おまけ】　（４太郎撮影）わたし、やっぱり痩せたよね～～  

  2008.04.15

  コメント(6)

• 

  ４月１４日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．４キロ、体脂肪率３３％前日比±０、ダイエット開始時から－２．６キロ昨日おすしとケーキ食べ過ぎたのに、奇跡的♪【朝食】８：１５【その他】９：３０ヴァームパウダー(運動の３０分前)【その他】１０：００ヴァームウォーター５００ｍｌジムでウォーキングマシーン８０分【昼食】１３：００【その他】１３：３０ミルクティ【夕食】１８：００鶏のささみフライ、千切りキャベツ、ブロッコリー、プチトマト根菜の煮物(にんじん、れんこん、ごぼう、ちくわ、グリンピース)わかめと油揚げの味噌汁【その他】２１：００４太郎の残したアイス室内自転車５０分半身浴、フットマッサージお風呂上りの体重４８．０キロ生理５日目。いつもご飯を少なめになんとなくよそっていたけど一体何グラムあるんだろうと今日量ってみたら８０グラムでした。

  2008.04.14

  コメント(4)

• 

  ４月１３日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．４キロ、体脂肪率３３％【朝食】８：００８枚切りトースト２枚マーガリン砂糖ミルク入りコーヒーばななヨーグルトはちみつがけ【昼食】１２：００野菜いためさつまいもとすき昆布の煮物【夕食】１８：００手巻き寿司(カレイのえんがわ、まぐろ、サーモン、ほたて)食べた重量６００グラムくらいお腹いっぱいになったので、しまった！食べ過ぎた・・・と思って体重を量ってみると、それでも６００グラムくらい。あら？胃が少し小さくなったかな。【その他】２０：００３太郎の誕生日ケーキ「えーー、たった一個で終わり？盛り上がんねーな。おかーさん、ＫＹ？」って３太郎。今までケーキ一個だなんて食べた気がしないのでいつも２個ずつだったから＾＾；；【その他】室内自転車６０分(ＤＶＤ観ながらダラダラと・・・)半身浴お風呂上りの体重５５．０キロ

  2008.04.13

  コメント(5)

• 

  4月１２日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．４キロ、体脂肪率３２％【朝食】８：００トン汁(夕べの残りもの)おむすびぱななヨーグルトはちみつがけ【その他】９：００砂糖ミルク入りコーヒー【昼食】１２：３０　食べた重量５００グラムくらい親子丼(鶏胸肉、人参、にら、玉ねぎ、卵、のり)すき昆布とさつまいもの煮物トン汁【夕食】１８：００お好み焼きでたっ、禁断の一品料理。今日２太郎もおっとーも夕食いらなかったので・・・【その他】腹筋３０回踏み台昇降＆室内ウォーキング１０分で挫折。やっぱり家ではなかなか集中力が続かない・・・。しかも・・・もう、どーにも止まらない～～追加↓おいしゅうございました。コホッ。。。

  2008.04.12

  コメント(3)

• 

  ４月１１日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．４きろ、体脂肪率３３％【朝食】８：３０　遅すぎた・・・キャベツの巣ごもり卵、ブロッコリー、プチトマトわかめと油揚げの味噌汁バナナヨーグルト、はちみつがけ【その他】９：００砂糖ミルク入りコーヒー【その他】９：３０ヴアームパウダー【その他】１０：００ヴァームウォーター５００ｍｌウォーキングマシーン９０分【昼食】１３：００　食べた重量５００～６００ｇ　と　物足りなくて、追加で食べてしまった・・・。【夕食】１８：４０　そして、おかわりかつおのたたき、大根おろしポン酢がけすき昆布とさつまいもの煮物トン汁(豚バラ、じゃがいも、人参、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、高野豆腐、ねぎ)【その他】２２：００ミルクティ

  2008.04.11

  コメント(4)

• 

  ４月１０日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．２キロ、体脂肪率３３％あれ？減ってる・・・なんだか知らないけど、ラッキー♪【朝食】８：００卵、ウィンナー、ブロッコリー、プチトマトじゃがいも、人参、油揚げ、ねぎの味噌汁バナナヨーグルトはちみつがけ【その他】８：３０砂糖ミルク入りコーヒー【昼食】１２：３０納豆巻きこんにゃくのピリ辛炒め豆乳野菜ジュース【夕食】１８：００　　食べた重量５００ｇぐらいた、食べすぎた・・・＾＾；；白いご飯だけで済ませればよかったものを、子供達が物足りないだろうと作った納豆巻き、ツナ巻き、食べたくてつい・・・。【その他】１９：４５やってまった。おっとーのおごり。食べたくて買いに走った＾＾；；【その他】半身浴お風呂上りの体重５５．０キロなんと、びっくり！今日生理が始まった。来週だと思ってたのに。２３日周期で来ちゃった。ということは、やせ期だと思ってたときがやせ期じゃなくて、やせない期だと思ってたときが痩せない期じゃなかったってこと？でもまぁとりあえず、生理直後は体重が落ちるチャンスなんだよね。引き続きがんばろ～っと。今日は、アイス食べちゃったけどね。

  2008.04.10

  コメント(2)

• 

  ４月９日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５４．６キロ、体脂肪率３３％今朝はてっきり増えてると思ってたら、前日キープ。やったね♪【朝食】８：１５　食べた重量４００ｇご飯、わかめと油揚げの味噌汁納豆オムレツ、ばななヨーグルト　ブルーベリーソース【その他】９：００砂糖ミルク入りコーヒー【昼食】１２：３０　食べた重量４００ｇこんにゃくのゴマ煮(夕べの残りのこんにゃく)青梗菜とベーコンとシメジの炒め物(お弁当の残り物)ご飯、豆乳野菜ジュース【その他】１６：００お昼が軽かったからか、お腹がすいてすいて買い物に行く前に腹ごしらえ。アイスミルクココア(純ココア、スキムミルク、オリゴ糖)【夕食】１８：００　　食べた重量４００～５００ｇ和風ステーキ(油揚げ、ニラ、鶏ひき肉)ブロッコリー、プチトマトサラダ(レタス、きゅうり、かにかま、ツナ)味噌汁(じゃがいも、人参、わかめ、油揚げ、ねぎ)【１９：１５】その他しょうが紅茶踏み台昇降１５分

  2008.04.09

  コメント(4)

• 

  ４月８日のダイエット日記

  起床時間６：００【今朝の測定】体重５４．６キロ、体脂肪率３３％昨日の天ぷらでやばいかな～・・・と思ったけど、なんとか前日と同じでセーフ。今日はジムへ行って、この体重を確定のものにするぞーー！と思ってたのに風邪をひいてしまい(わたしが)、喉がいたい。喉に手を突っ込んで、かきむしりたい。寒いし・・・。【その他】６：００しょうが紅茶【朝食】７：３０　ご飯、味噌汁(ほうれん草、油揚げ)にら玉しらす乗せ【その他】８：３０砂糖ミルク入りコーヒー【昼食】１２：３０きのこの煮物ほうれん草のピーナッツ和え卵焼き、天ぷら(かにかま、ちくわ)ウィンナー　と　昨日の残り物をお弁当に入れて、さらにその残り物。画像が２枚あるのは、物足りなくて追加で食べたもの。食べる前に体重はかるの忘れて、食べた重量出せず。仕方ないので、今朝と同じ状況で(下着だけで)体重計に乗ってみると・・・５５．４キロ。朝から８００グラム増朝食べた分(推定２００グラム)も、お昼食べた分(推定４００ｇ)も、がっちりキャッチしたままらしい・・・。【その他】１３：３０ミルクティ砂糖なし【夕食】１８：１０ 食べた重量３００～４００グラムくらいと、こんにゃく３切れ追加こんにゃくと豚肉のゴマ煮青梗菜ともやしのしょうが醤油和えわかめの味噌汁【その他】２０：１０普通はビールとおつまみなんでしょうけど我が家はお酒飲まないので、コーラとこんなおつまみ。【その他】やせ期に入ると、一日に何度もトイレへ(小でも)行くけどへたすりゃ３０分置きにでも。でもそろそろやせない期に入ったモヨウ。今日はトイレの回数がぐぐっと減って、体重も食べた分全部残ってる感じ。こんなときはどんなに食べなくても減らないし、この時期をじぃーーっと耐えて、次のやせ期を待つしかないよね。今日は風邪で寒気と喉の痛み、鼻水もやばいので半身浴は休み。 

  2008.04.08

  コメント(2)

• 

  ４月７日のダイエット

  【今朝の測定】体重５４．６キロ、体脂肪率３３％５５キロの壁をついに破りました～【朝食】８：００しょうが紅茶【その他】９：３０砂糖ミルク入りコーヒー【昼食】１１：３０昨日の夕食の残り物【夕食】１８：３０　食べた総重量４００ｇ天ぷら(ほたて、ちくわ、かにかま)豆腐ときのこの煮物ほうれん草と油揚げの味噌汁【その他】お風呂上りにコカコーラゼロ　３５０ｍｌ缶半分【その他】半身浴、足裏マッサージお風呂上りの体重５５．２キロ  

  2008.04.07

  コメント(0)

• 

  ４月６日のダイエット日記

  【今朝の測定】体重５５．０キロ、体脂肪率３３％【朝食】９：２０　８枚切りトースト二枚マーガリン、コーヒー(ミルク砂糖入り)【昼食】１２：３０釜揚げうどん、レンコン入り肉団子【夕食】１９：３０ころ。食べた総重量は４００～５００グラム。鶏の煮込み(鶏手羽元、大根、卵、ブロッコリー)中華和え物(レタス、きゅうり、ツナ、わかめ、かにかま)味噌汁(じゃがいも、人参、油揚げ、ねぎ) 鶏の煮込みの味付けが濃くなってしまいました。今日のところはご飯を食べすぎず我慢できたけど味付けが濃いとご飯を食べ過ぎてしまうので薄味を心がけよう。でも、食後喉がかわいて、冷蔵庫でキリキリと冷えた缶をプシューーーーっと。　やっぱりこれだね。【その他】コカコーラゼロ３５０ｍｌお風呂上りの体重→５５．０キロ今朝と同じ。ということは、明日の朝は・・・【その他】半身浴、お風呂上りに足裏マッサージ 

  2008.04.06

  コメント(0)

• 

  ４月５日のダイエット日記

  体重は毎朝起きて、オトイレを済ませたあとに下着だけで計測してます。【今朝の体重】５５．２キロ、体脂肪率３３％【朝食】８：３０頃　８枚切りトースト２枚　マーガリンコーヒー砂糖とミルク入り【昼食】１１：３０頃豆乳野菜ジュース２５０ｍｌ【その他】１２：００頃コーヒー　１２０キロカロリーくらい(一番低いカロリーのものを選ぶ)【その他】１５：３０頃たこやき大玉４個【夕食】２０：００頃実家で　中華ざる　２玉　のみ 実家の妹が家を建てることになったので、その間取りの相談で１９：００に実家へ車を走らせました。誰もいないので、妹と２人で冷蔵庫にあったもので適当に夕食。朝４時までいろいろ相談していたけど、夕食以外ではお茶を２杯飲んだだけ。夜中だいぶおなかがすいていたけど、なんとかクリア。 

  2008.04.05

  コメント(0)

• ダイエット３月の反省と４月の意気込み

  一点集中型のわたしは、３月に１太郎の引越しで頭がいっぱいになりダイエットからすっかり離れてしまいました。時間がないわけではないのに、気持ちだけが忙しくなってしまってジムに通うのをやめてしまい、なんだか食欲も抑えられなくなり、そうなると半身浴もしょうが紅茶もすべてストップ・・・。三月の半ばにようやく引越しが終わったので、さぁ！と思ったところに、今度は４太郎が胃腸炎で一週間近く保育園を御休み。結局３月はダイエットに関してはゼロでした。そうなるとね、改善されてるのかな・・・って半信半疑だった冷え。少しずつ、改善されてきてるときには気がつきにくかったんだけどやめてしまって初めて気がついた。足の甲の冷え冷えが再び戻ってきてしまって、ああやっぱり、今までやってきたことは無駄なことではなかったんだな～と。やっと、４月に入り、もう一度頑張ります。でも食欲はどうしても抑えられない。食べたくて仕方ないし、なぜかここ数日いただき物が多くておやつに困らない。嬉しいような困ったような＾＾；；しかも、ご飯作りたくない病も復活してしまって、先行き不安・・・。でもジム通いをまた初めて、半身浴、しょうが紅茶、そして半身浴あがりの足裏マッサージを２太郎と３太郎にそれぞれ三分程度やってもらうと、あんなに食べてたつもりだったのに三月末５５．８キロだった体重が、５５．０まで落ちました。毎日トントン拍子でした。三月の目標体重は５４キロだったんですけどね。結局２００グラムのプラスで終わってしまったので、四月の目標は５３．５キロぐらいで。愚図だし怠け者たじ、根気もない、飽きっぽいわたしなので二月のダイエット開始から、あれこれ手当たり次第に試してみたけど続けられそうなものだけピックアップして、とにかく継続させる。そうっ！４月の目標は、「継続」これにしよう。ジムに通う半身浴しょうが紅茶を朝とお風呂前に飲む足裏マッサージこの四つでシンプルにいきます。 

  2008.04.03

  コメント(2)

• 

  脂肪燃焼スープ

  ゆるゆるダイエットお仲間の桜さんからいただいた情報の脂肪燃焼スープを作ってみました。ベンピーで冷え性で肩こりなど、体質改善のために産み出されたこのスープがそれらの症状を改善されると共に、ダイエット効果を実感したというこのスープ。やっぱり冷えとダイエットは直結してるですね。それならんやってみるしかないわってことで、早速作ってみました。これらの野菜とコンソメの素を圧力鍋に入れて一気に仕上げました。朝のうちに作ってお昼に食べ、そして今夜の夕食もこれで。(スープの詳しい作り方はこちら)てんこ盛りのスープとゆで豚とキムチ。本物の脂肪燃焼スープとはまったく見た目が違うんですけどでも見た目は悪いけど、そんなにまずくもなく普通に食べられます。今夜は無理してこれだけで頑張ろうと思ったけどやっぱり物足りないっていうか、満足感がない・・・。やっぱり置き換えにするには無理が出そうなので明日からは、夕食の一品に加える献立でいきたいと思います。

  2008.03.03

  コメント(4)

• 

  汚デブからの脱出！二月の結果

  　汚デブからの脱出！～健康的にゆるゆるダイエット～に参加しています。二月から始めたダイエット。一ヶ月が経過したので、その一ヶ月を振り返ってみたいと思います。まず二月は食べることを制限せずに、冷え取りを中心に頑張ってみようと思いました。そのためいろいろやることを決めて取り組もうと思ったけどちゃんと出来たかというと・・・もごもごもご・・・なんか、あれこれ欲張りすぎて計画立てたけどスローペースでも続けられたのは、半身浴と湯上りのリンパマッサージ。ジム通いと、ヨガ教室、しょうが紅茶、こんな感じて゛しょうか。結局家でＤＶＤでヨガをやるのも一週間で終わったし、歯磨きしながら腰回しもいまいち・・・どうしてなのか、簡単なのにねぇ。で、体重はというと全く変動がなかったので卒業式に間に合わないと、慌てて一週間ほど食事制限をはじめ、それで少し体重が落ちた感じ。結果は、体重５７キロ⇒５５．６キロ、体脂肪理率は３６％⇒３２％でした。もともとの計画では三月に入ったら食事制限を始めるということだったので今までの冷え取りに加え、食事制限で３月もゆるゆるダイエット開始です。１、半身浴２、リンパマッサージ３、ジム＆ヨガ教室に通う４、食事は一回４００ｇ程度で。５、しょうが紅茶６、デトックススープを飲む３月は新しく、デトックススープに挑戦してみることにしました。材料は買ってきてるので、明日にでも作ってみることにします。３月の体重目標は５４キロ、３１％を目標で。ちなみに、卒業式のスーツ、ぴっちぴちでしたがスカートのホックをとめず、穿きました。が、ジャケットは一番上のボタン一つしかとめられませんでした。  

  2008.03.02

  コメント(6)

• 痩せたねって♪

  昨日は去年亡くなった叔母の一周忌で実家へ行ってきました。正月以来あう妹に「あれ？ねーちゃんっ痩せたっ！！」と驚かれ去年の夏(マックス５９キロ)以来の近所のおばちゃんにも「痩せたね」と言ってもらえ、帰ってきてからルンルンでおっとーに自慢していました。妹とは正月以来でその時から見ると体重は二キロぐらい減っただけなので目に見える変化はないと思っていたけどやっぱり運動で引き締まったのかな。体脂肪率も３６から３２％になったもんね。だけど、法事のあとの会食で思いっきりまた食べてしまい、もうお腹がはちきれそうでした。その残り物を沢山もらってきたので、夕食はその残り物を食べてもらいわたしはお腹がいっぱいだったので夕食はとらず。で、今朝の体重は、５５．４キロと前日と変わりなかったのでほっとしてるところです。少し代謝もあがったからなのか、それとも今は生理後のやせ期だからなのか。なんだか食事制限すると言ってから食べる機会が増えて来週も３太郎の卒業式の後の祝賀会があるのでとりあえずその日までは気を引き締めて過ごしたいと思ってます。

  2008.02.29

  コメント(0)

• 

  見た目で満足するために

  前日食べ過ぎたと思ったけど、午前中に思いっきり流した汗のおかげか今朝の体重は現状維持でおさまっていた。ほっ。。。。でも、食べなかったら減っていたんだよな・・・と思うと、ちょっと残念でもあるけど。食事制限をしてからまだ体重の変化はなし・・・。食べる量を４００ｇにこだわるといっても、いちいち重さを量って盛り付けているわけではなく、食べる前と食べた後に体重を量ってるだけなの。でもうちの体重計は２００グラム単位なので、４００ｇくらいって程度なんだけどね。慣れてくると、お腹の具合や見た目でこれくらいかなって感じもわかってくるの。あと４００ｇで満足するために、品数はなるべく増やしたい。ほら、ファミレスとかでレディースセットっていうのを頼むと少しずつだけどおかずが沢山セットになってるけど女の人ってどうもその、少しずつだけど沢山♪っていうのが嬉しかったりするから。見た目で満足するというか。お皿が沢山あると、満足感があるから。そういう意味で品数は沢山。でも毎回毎回沢山作れないので、作り置きで乗り切りたいと思ってます。と言ってもこの程度なんだけどね(汗)↓朝ごはん昼ごはん晩ご飯

  2008.02.27

  コメント(4)

• 

  ４００ｇにこだわる

  こう見えて実は、以前ダイエットの成功者でして。半年で五キロ体重を落としたことがあるんですよ。当時は、５５キロから５０キロの減量でした。そのすぐ後に４太郎がお腹に宿って、今に至る・・・です。確かもう五年前に産んだはずなんですけどね・・・今のお腹周りも体重も、臨月のときとほぼかわりないって・・・。で、そのときのダイエット法というのは、運動もせず、食べたいものの制限もしないで何にこだわったかというと、食べる量でした。油ぎとぎとの中華が大好きだし、油揚げの入っていないお味噌汁なんてっ！って思ってるし、煮物や和え物オンリーだけの食生活なんて無理っ。だから、とんかつ食べてもから揚げ食べてもいいから、４００ｇ以上は食べない。間食もしましたし、外食だってしましたよ。もちろん外食した後は、その分少しだけセーブしたりしたけどね。それで一ヶ月で一キロのペースで半年かかったけどいやぁ～あの時は、ノリノリだったというか、最初はたぶん辛かったんだろうけどそのうちその食事法がわたしの中で自然のものになっていったんでしょうね。もともとドカ食いするタイプだったので、普通の人の食事量にするだけで痩せちゃったわ♪って感じでした。そのときのことがあるので、今でもダイエットのために食事制限しようと思うと、やっぱり４００ｇにこだわるわたしです。だけど、以前成功したときはまだ若かったので、まだ痩せやすい体質であったと思うんだけど、あれからもう６年。すっかり頑固で痩せにくい体質になってしまっているので運動もしつつ、食事の量だけではなく、内容にもこだわっていかないと・・・ね。お野菜多めに、油もなるだけ使わないように気をつけています。朝ごはん昼ごはん(ほとんど前日の夕食の残り物)晩ご飯家族の晩ご飯をハンバーグにしたので、わたしの分はキャベツを敷いてレンジで蒸しました。きのこのマリネは作り置きなので、何度も出てきますが。ごぼう、人参、しめじ、えのきだけ、鶏ささみ入り。  

  2008.02.25

  コメント(2)

• 

  雪かきで脂肪燃焼

  雪かきにうんざりするのは、雪かきに生産性がないからなんだそうですよ。どうせ春になれば消えてなくなるんだけど、それまで放っておいては生活に支障が起きるから、仕方なくやらなきゃいけない。わたしも雪かきは大嫌いだけど、その生産性のないつまらない雪かきを生産性のあるものにして励むことに決めました雪かきして脂肪燃焼です。雪かきしてあまりからだが熱くなったりしたことはなかったのに今年はなんだか体がぽっぽっと熱くなる感じがしてきました。これも冷え改善の効果なんでしょうか。それとも今まで気がつかなかっただけなのか。体がぽっぽっとしてくると、なんとなく脂肪も燃焼している♪って感じがして、気合も入ります。この日も雪が積もっていたので、おっとーと２人で一時間半かかったけど、脂肪は燃えたぞ～～～って感じ。これでいつでも雪よ、かかってきやがれ♪今朝の体重　５５．６キロ　体脂肪率３２％(ダイエット開始時５７．０キロ３６％)朝ごはん　しょうが紅茶昼ごはん晩ご飯 

  2008.02.24

  コメント(8)

• 

  ダイエット一応継続中

  ブログのほうは、だらだらしてましたが、一応ダイエットは継続中。ジムに通い、ヨガ教室に通い、半身浴、リンパマッサージ、しょうが紅茶。などなど、まぁまぁ最初のような勢いはないけど、ほそぼそと続けてます。食事制限は全く意識せず、まぁ今月は冷え改善を目標にってことだったのでこれでいいのだ。。。ってところなんだけど。ちょっと思い出したのよね。何がって・・・。うちのおっとー、１０キロの減量成功者でして。数年前のある日突然、室内自転車をこぎだして・・・。(家にあった)筋トレなんかも始めちゃったりなんかして・・・。(ダンベル買った)でも食べるの大好き人間だったので、食事の制限は全くしなかったんだけど・・・。その最初の二ヶ月。体重ピクリとも動かず。それでもめげず続けた二ヶ月が過ぎた頃からやっと少しずつ体重が落ち始めたんだよね。わたしなんて即効性がないとすぐに挫折しちゃうのでよくもまぁ二ヶ月間、諦めずに続けられたもんだなぁ～ってなんとなーーーく思ってたんだけど。あの二ヶ月ってもしかして、やせやすい体質作り月間だったんでは？ということに最近気がつきました。ということは・・・。わたしも今回冷え改善して、骨盤のゆがみとかも改善してやせやすい体質から始めようという計画だったんだけど。もしかして、二ヶ月かかるのかな・・・と思ったら、ちょっと気が遠くなってしまいました・・・。っていうか、間に合わないんですけど・・・。卒業式来週なんですけど・・・三年前のスーツ、ぴっちぴちなんですけどということで、ちょっとだけ食事制限始めることにしました。２１日から生理がちょうど始まったところなので、そろそろ痩せ期に入るところだったので、ちようどよかったといえばよかった。現在５６．０キロ体脂肪率３２％(ダイエット開始時５７．０キロ３６％)

  2008.02.24

  コメント(6)

• 

  二月は冷え取り

  Ｈａｐｐｙｌｉｆｅさんのダイエット企画に参加しています。 汚デブからの脱出！～健康的にゆるゆるダイエット～　さて、活動内容に沿って、ダイエット方法を具体的に考えようと思います。で、思ったんだけど、いつも結果を急ぎすぎて、焦りすぎて 結局長続きしないことが多かったけど、今回はちょっと本気なので 結果を焦らず、あまり期待せず、長い目でやっていこうかと思ってます。 今朝の体重５６．２キロ、体脂肪率は３５％でした。 先週は５７キロ、３７％あったんだけど、今週は生理が終わった後の 痩せやすい週に入ってるので、ちょっと落ちたんだと思う。 最終目標は５０キロ、体脂肪率２９％です。 期間はだいたい三ヶ月を目標に。 で最初の一ヶ月の二月は、体重よりも冷えに注目しようと思うの。 冷えを改善して、痩せ易い体質作りのためにこの二月は頑張る。 と言っても、冷えを改善するためにはやっぱり運動も必要。 バランスのよい食事も必要。 規則正しい生活も必要。 それって、全部ダイエットにつながるわけで にわとりが先か、卵が先かと同じように ダイエットが先か、冷え取りが先かって話のような気もするよね。 あれ？ちょっと違う？？ま、いっか。 ２月⇒冷え取り中心で。 ３月⇒食事制限をプラス。 ４月⇒最後の追い込み。 こんな感じでどうかしら。 その二月の冷え改善のためにすることは・・・。 １、朝起きてすぐ、骨盤体操をする。 二週間プログラムのＤＶＤつきの骨盤体操ブックを買ったまま、 三日坊主で放置していたので、これをやります。 なんか、朝がいいらしいので。 ２、朝晩の歯磨きをしながら、骨盤を回す。 美腰ダイエットの本も買ってたのに、それも続かなかったの・・・。 歯磨きのときは腰をぐるぐる回す。これ習慣にしたいです。 ３、ヨガ教室に飽きずに通う これはもう通ってます。今日は二回目でした。 静かな動きと呼吸法って意外と難しいの。 でもがんばるぞ～～ ４、早寝早起きを心がける。 ３太郎の塾がある日は早寝は出来ないけど、出来る限りってことで。 ５、食後に生姜湯を飲む 冷たい水をごくごく飲むと内臓を冷やすので、温かい生姜湯で 内臓を温めます。 ６、首にマフラーを巻く 寒いと感じると体が内臓を温めようとして、血液が内臓に集まり 指先や足の先まで血液が流れないんだそうです。 首にセンサーがあって、首を温めると体が温かいと感じ 安心した血液たちがは指先から足の先まで満遍なく流れてくれるんだそうです。 ほんとはね、冷え取り用の靴下の重ね履き用のソックスも買おうかなと思ったんだけど 意外と高いのね。断念しました。 首を温めるならマフラーでもタオルでもいいので 家の中にいるときも巻いてようと思います。 7、運動をする極めつけはやっぱりこれです。ジムにも通うし、水中歩行もするつもり。でも家で運動する習慣もつけたい。毎日続ける。二月はこんな感じでいきます。　←わたしに力を。他に冷え取りで何かいい方法を知っておりましたら、教えてください。お願いします。

  2008.02.04

  コメント(4)

• 

  汚デブからの脱出♪参加表明

  ずっと迷ってて、もじもじしていたんだけどやっぱり決めました。人気ブログ「汚部屋からの脱出♪～風水*スピリチュアルでHappy Life～」のＨａｐｐｙｌｉｆｅさんが企画された、ダイエット企画に参加させていただこうかと。その名も。。。汚デブからの脱出！～健康的にゆるゆるダイエット～　バナーがまた可愛いですよね。参加したいけど、どうしようかと迷ってたんだけども、決め手になったのは、参加者名簿を見たとき。ダイエットということで参加者のお名前の先に可愛いこぶたちゃんのあいこんがついているんだけども、ダイエットに成功するとそのこぶたちゃんのアイコンをうさぎちゃんに変えてくださるとのこと。もし参加者の方たちのアイコンが、一人・・・２人・・・そして３人と、どんどんうさぎちゃんに変わっていったらひゃ～わたしも頑張ろう～～～って思う気がするんですよね。すごい楽しそう♪本当に素敵な企画を立ち上げてくださったＨａｐｐｙｌｉｆｅさん、ありがとう♪がんばるぞ～～～＾＾　←わたしに力を。 

  2008.02.03

  コメント(0)

• 

  まずはヨガ

  二月に入ったことだし、本格的にダイエット始動します。その手始めにまず今日はヨガ教室に参加してきました。体のゆがみを正して冷えも改善されれば、運動したときに脂肪を効率よく燃焼してくれる。。。はず、確か。本当はね、運動するより食事療法の方が好きだったんだけど最近食べることに執着してきて、もともと全く間食しなかったはずのわたしが、どうにもこうにも食べることを我慢することが出来なくなってしまったのでした。食べることを無理に我慢してしまうと、ストレスがたまってドカ食いしてしまうので、まずは体を動かして少しでも体重に変動が見えたときに「あ、嬉しい。食べるのちょっと我慢しよう～。」と、自然に思うようになるはずなので、その時を運動しながら待つつもり。ジムにも通うし、プールで歩く予定でもいます。３太郎が「家にいると勉強出来ないから塾に通いたい」と言ったときそれはちょっとおかしいのでは？と思って、家で一人で勉強して、出来ないところを塾で補うものでしょっ！間違ってるでしょ！と思ったけど、今のわたしは・・・家で一人でダイエットできないので、ジムに通いたい。３太郎と同じでした・・・ 　今度こそ絶対痩せてみせますから。↑　わたしに力を。 

  2008.02.02

  コメント(2)

• 

  冷えとダイエットとやる気

  最近、気分が落ち込んだり・・・元気になったり・・・また落ち込んだり・・・気持ちが不安定で、浮き沈みが激しいです・・・。なんか・・・なんというか・・・はぁぁぁ・・・って感じで、何にもする気持ちになれない・・・。なのでやっぱり、本格的にダイエット真面目に取り組もうと本当に本当に、今まで何度も何度も挫折してきたけどブログでも決心しては挫折、決心しては挫折を繰り返してきたわたしだけど今年こそは！どうして気持ちの浮き沈みがダイエットになるの？って感じだけど。ダイエットと冷えと気持ちが不安定になることは関係しているような気がするのでわたしの計画としては、まずダイエット目的で運動することにします。運動すると体が温まる↓体が温まると冷えが改善される↓冷えが改善されると痩せやすい体質になる↓痩せやすい体質になると、体重が減ってきて嬉しくなる↓体重が減ってきて嬉しくなると、前向きな気持ちになる↓前向きな気持ちになると、やる気が出てくる↓やる気が出てくると、お家がきれいになる↓お家がきれいになると、毎日笑顔になれる↓毎日笑顔でいると、家族も笑顔になる↓家族みんなが笑顔になると↓↓↓↓幸運体質になるいいことだらけ～いつも決心するだけのわたし。でも決心だけで闇雲に頑張るのではなく、ちゃんと計画立てて、筋道立てて、がんばります。今度こそ。本気だから。　←わたしに力を。 

  2008.01.29

  コメント(10)

• 

  痩せ時と痩せにくい時

  女の人は、生理の終わる頃にダイエットを始めるとスムーズにはじめられるそうです。わたしはそれを意識したわけではないんだけど、ちょうどダイエットを始めた８月の末ごろ、すぐに生理が始まってパタパタと面白いように体重が落ちていきました。痩せ時にうまく便乗できたので、達成感というか体重が落ちた快感というか嬉しくて、もっともっと♪がんばろうっ～っていう気持ちになり、ダイエットが楽しくなってきました。で、毎日体重をカレンダーに記録していくと、やっぱり痩せ時と痩せにくい時が見えてきて、前回も生理前１０日くらいから痩せにくい時に入っていたような・・・。とすると、今週末ぐらいまでが勝負時！？のような気もします。痩せ時は頑張って減らす努力を。痩せにくい時は頑張っても体重は減らないので、体重維持を心がけようかなと。昨日の朝の体重は５４．４キロ。今朝も５４．４キロでした。夕べは、調べるものがあって、夜の運動が出来ず・・・３太郎が塾の日で１１時半に帰ってくるので、お夜食の準備もするとついつい自分の口にも頬張ってしまうんだけど昨夜はせっかく減った分がもったい気持ちが強くなってなんとか我慢できました。今朝も現状維持の54.4キロのままでほっとしてます。昨日の夕食↓今夜はなんだか色鮮やかですな。まぐろとそばの芽の山かけ根菜の煮物(人参、レンコン、ごぼう、糸コン)パプリカの焼き浸し豆腐とわかめの味噌汁御飯少し切ってトースターに並べて焼いたパプリカをそばつゆであえたらおいしい～～～パプリカって甘いよね。 人気ブログランキング参加しています。インテリアカテゴリに登録してるのに、ダイエット記事で申し訳ない^^;;

  2007.10.02

  コメント(2)

• 

  今の体重

  毎朝体重計に乗り、200グラムに一喜一憂するわたし。今朝の体重は55.0キロだった。27日の朝に55.0キロになってから、今日で四日目。やっとまた１段階ステップアップするときがきた。今現在の体重が54.8キロなので、明日の朝はこのままか54.6か。５４．４だったら、どうしましょう～～きゃ～～♪な、気分である。一日に何回も何回も体重計に乗るので、わたしがダイエットを始めるとうちの体重計の電池の消耗は激しい。今日も何回も乗ってみて、落ち具合がいいっと思ってたので、今日はドカ食いもつまみ食いも厳禁っ!絶対。晩御飯もつい食べ過ぎちゃった～～なんてことにならないように計画的に↓豚ひれ肉のソテーにらのおひたし生たまごかけきのこの煮物もずく酢白御飯は食べなかった。今日は勝負の日だから。運動もシャドーボクシング３分×3セット。室内自転車３０分。いつもどおり。 人気ブログランキング参加してます。100位以内に入りました。ありがとう～♪

  2007.09.30

  コメント(2)

• ダイエットの経過

  行きつけのスーパーの雑誌コーナーで立ち読みした本におばさんに見えるか見えないかの基準は体型というふうな記事がありました。わたし、おばさんに見える自信    満々です・・・。３０代に突入するとき、あんなにお肌のことでじたばたしていたけど４０代に突入したら、お肌より体型でじたばたしています。八月の末くらいにもう何度目の決心でダイエットの経過をブログに綴ろうと思ってたんだけどブログを更新すること事態が停滞期だったため２日目でストップしたままでした。でも実はぼちぼち順調に進んでます。今日は２６日なので、ああそうだ。ちょうど一ヶ月経ったんだね。一ヶ月前、体重５８．４、体脂肪率３７％だったのが有酸素運動＋食事制限で、今朝は体重５５．６、体脂肪率３４%でした。三キロ近く落ちました。すごいでしょ。すごいって言って。。。体重のことも嬉しいんだけど、心なしか最近お肌の調子もいいの。おっとーに言わせると本人にしかわからない微妙な違いなんだろうけど・・・以前あれほど汗をかけなかったわたしが、運動する前に生姜湯を飲むようにしたら、したたり落ちるほど汗をかくようになってお肌の調子がいいのは、もしかしてそのせい？なんて思ったりして。運動して汗をかいて、早く寝る。出来れば早く起きる・・・それってどんな化粧品より一番効果があるような気がする。とりあえず、今またダイエットちょっとノッてきたのでこのまま継続できればいいな～～～ 

  2007.09.26

  コメント(6)

• 

  ダイエット２日目の朝

  前日、骨盤体操したら、今朝は腰が痛いです。おかしいな、やり方間違えてるのかもしれない・・・。と思っていたら、今日から月経が始まってしまったので骨盤ダイエットは休止して、食事と運動だけで終わるのを待ちます。前日の食事↓朝、昼、晩です。朝、ブロッコリー入りスクランブルエッグ　　豆乳野菜ジュース、トースト昼、ささみとカラーピーマンのソテートマトスライス、　　大根、さつま揚げ、シメジの煮物、ご飯半分夜、キャベツパスタ　　鶏肉のトマトシチュー、煮豆　　　　午前中は我慢できても、お昼から晩御飯までの間がお腹がすくんです。だからお昼ご飯は沢山食べてもいい～♪って沢山食べたのに、やっぱり夕方お腹がすいて・・・あま～い煮豆が５０円だったので、夕食作りながらちょっとつまんでたら、止まらなくなって・・・。しかも、夜は山田太郎ものがたりが入るので子供達とのお楽しみのポテチパーティも欠かせないし。いや～、初日から波乱の幕開け。今朝の体重もやっぱり・・・体重５８．４、体脂肪率３７％

  2007.08.25

  コメント(6)

• 凝りもせず・・・

  またダイエットを始めようかと思いまして・・・専属トレーナー(おっとー)が、やたら張り切って運動プログラムに付きっ切り(見張り)で、時間はかったりしてくれるんだけど三日くらいで挫折。半ば強制的にやらせられるんだけど、どんなに強制されてもやりたくないときは、ガンとしてやりたくないわけで・・・。わかってはいるんだけどね、このままじゃいけないって。やっぱり、誰かになんと言われても、結局は自分。自分がやる気にならないと、やっててもだらだらしちゃうもの。ああそれって、３太郎の勉強もそうだろうな～と思いつつ、ダイエット開始です。骨盤ダイエットは絶対効果があると信じているのでなんとか取り入れたいと思ってるんだけど、すぐに結果が出るものでもないので、どうしても挫折しちゃうんだよね。でも今度こそ。本買ってきました。噂のＳＨＩＨＯさんの1日5分！やせる「腰回しダイエット」早速今日から。食事制限もやりますよ。食べるのちょっと我慢しますよ～。本日一日目の体重測定は、５８．６キロ体脂肪率３７％。

  2007.08.24

  コメント(2)

• ダイエット方乱れ打ち♪

  三月からはじめた有酸素運動ダイエットも七週間でダウン。マイナス２キロという結果でしたけど、さすが有酸素運動で減らした二キロはリバウンドもしにくくていいわね～なんて余裕こいていたのが失敗でした。去年の夏ごろに足に冷えを感じ、それから激太りをしたような気がしてその冷えが最近また始まってそのことを日記にも書いていたのになんでその時に気がつかなかったんだ、わたし。また冷えが始まった・・・ということは、また太りやすくなったってことじゃないの。ええ、しっかり二キロリバウンドしてしまいました、あーあ。でも、たった３０分の有酸素運動も、なんだか面倒くさくてもう出来ないんです。このままデブのまま生きていくのかなって、ちょっと遠い目になりつつある今日この頃。テレビ周りのビデオテープがなんでこんなに増えてんのよと思い少し整理しようかなってふと目にした「ダイエット」のラベルのついたテープ。再生してみると、スパスパのダイエット特集を録画したもので遺伝子ダイエットというのでした。わたしはりんご型なので、炭水化物を減らすことや、食事のときはまずは野菜から食べること、さらにりんご型にあった運動の方法など紹介されていました。こ、これです。これにします。なんか簡単そう。りんご型にあった運動だって、朝晩五分程度で終わります。ご飯食べるときも野菜から口にすればいいだけなんでしょ？ご飯の量も半分くらいに減らすなんて、沢山運動するよりわたしにとってはまし。その前に、骨盤体操もやってたんですが、ＤＶＤつきの本まで買って。それも続けられませんでしたけど、骨盤はやっぱりゆがんでるはずなんでとりあえず、お尻歩きもしてみます。骨盤ゆがみに有効らしいので。アイスチョコレートダイエットで便秘解消しつつ、遺伝子ダイエットと骨盤ダイエットも試してします。こんなにいっぺんに沢山試してみれば、どれか一つでも成功してくれないかしらね＾＾； 

  2007.06.28

  コメント(2)

• 

  アイスチョコレートで若返り！？

  ゆほびかの八月号は、気になる話題が盛りだくさんでした。その中の一つに、「１０秒手作り、アイスチョコレートダイエット」という記事があって早速試している最中です。三日坊主で何をやっても続かないんですけど、「これは意外と飲める」とか、「まあまあ飲みやすい」とか、いわゆるよくあるダイエット食品や体にいいよと言われるような「まあおいしくはないけど飲もうと思えば飲める」というようなレベルのものではなく、おいしい♪んです、普通に。缶ジュースとかのアイスココアミルクとかのあのレベルのおいしさ。これならわたしにも続けられるかな。でもダイエットと言っても即効性はないでしょうけど、たぶん。なんでダイエットかというと、その理由が「体内にたまった老廃物を排出する毒だしを促すと同時に、体に必要な栄養素を効率よく摂取できるから」(本文抜粋)なんだそうです。アイスチョコレートに用いるピュアココアパウダーには豊富な食物繊維が含まれていて、甘み付けに用いるオリゴ糖は腸内環境を腸内環境を整えてくれて、スキムミルクでカルシウムも補給。雑誌の体験談には、するする出るとかどっさり出て、何キロやせたとか書いてあるけど、そこまではあまり期待してないですけどでも、便秘がなおって、さらに若返り成分がある！？なんて言われちゃうとねぇ。チョコレートには老化防止成分も含まれて入るそうで、老化などの元凶となる活性酸素を減らす「抗酸化作用」を持つカカオポリフェノールを取ることは、若々しさを保つ上で極めて有効なんだって抗酸化作用があるってことは、子供たちにも是非毎日飲ませたいです。活性酸素は万病の元なんですよね、確か。

  2007.06.26

  コメント(6)

• ダイエット開始から７週間経過

  ダイエットを開始してからもう七週間もたったんですね。ダイエットをしている自覚が全くない、ぱわふるママだす。っていうか、ダイエットしてるの？って感じですかね・・・。先週は、運動も一日やっただけで終わりました。おっとーに、どうすんの？やめるの？って言われてもどうしてもやる気にならないの。集中できないの。家の中のあちこちが雑然としてきて、それらが気になり始めて、片付けたいんだけど心が忙しくて・・・。ってことで、結果はダイエット開始からマイナス二キロをキープ中。増えてないんだから、別にすごく頑張ってるわけでもないんだからこれでいっか。来週の報告があるかどうかは不明ですだ。

  2007.04.23

  コメント(2)

• 

  ダイエット開始から６週間経過

  ダイエット開始から６週間経過しました。先週、「いいペースです。来週もまたいい報告が出来るといいです」と書きましたが、残念ながら今週はいい報告ができません・・・。結果は、先週より＋４００グラム、ダイエット開始からはマイナス二キロです。二週間前に戻ってしまいました。この一週間、食欲が戻ってきてしまい、もちろんこのダイエットは食べたいものを我慢せず運動して痩せるというものなので食べたいのを我慢しないで食べていたんだけど運動もこれまた３日ほどサボってしまったんだよね・・・。おまけに日曜日はケーキバイキング行っちゃったしね＾＾；；次の日曜日ごろにはまた生理がそろそろ始まります。今週は生理前一週間なんだけど、果たしてどうなることやら？とりあえず、サボらず脂肪燃焼ブログラム頑張ります。

  2007.04.16

  コメント(6)

• 

  ダイエット開始から５週間経過報告

  おっとーに無理やり強制的に、脂肪燃焼運動をさせられてから５週間経過しました。結果は、先週からマイナス４００グラム。スタート時からは、マイナス２．４キロです。快調です。いいペースです。今朝いつも履いてるシーンズに、いつも乗っかるお肉が、いつもより少なくなったような。実はこの一週間のうち、３日間運動をサボってしまいました。土曜日にさすがにおっとーに言われて、しぶしぶ開始。この一週間体重は増えたり減ったりを繰り返していたんだけど今朝、かたっと体重が減っていて、それは夕べからなんとなく自分でわかっていました。たぶん、明日の朝は減っているはず、と。体重が落ちるなって時は、トイレに行く感触でなんとなくわかるんです。さっきトイレに行ったばかりなのにまたすぐに行きたくなるというか。それが我慢できない感じや、寒いときにトイレが近くなるとか、飲みすぎでトイレが近くなるとか、そういう感触とはまた違うの。せっかく体重が落ちたので、今日は一日だけ食べる質に注意して明日からはまた通常に戻したいと思ってます。また来週、いい報告ができるといいです

  2007.04.09

  コメント(4)

• ダイエット開始から４週間経過

  ダイエット開始から４週間経過しました。結果は、先週からは±０のままです。開始当初からは、マイナス二キロのままでした。先週の日曜日から生理が始まり、月曜日あたりから脂肪燃焼運動しても体が温まる感じがなくて、あれれ？という感じ。４太郎を妊娠する前の半年くらいで、五キロの減量に成功したことがあります。そのときも、確か生理前、生理中、生理後のどこかで体重がカタッと落ちる日があった気がしたので体重の記録は続けていきたいと思ってます。体重が落ちやすい日がわかれば、その日だけでも食事制限やって他の日は増やさない程度に食べる。そんなダイエットが出来れば～～なんて思ってます。ここ数日ＤＶＤを借りてきて、それを見ながら脂肪燃焼運動してるので３０分以上は、ストレッチ＋踏み台昇降＋室内自転車と淡々とこなしています。ちなみに体重をぶっちゃけてしまいますが、今年の正月に５６キロだった体重が、三月の初めに５９．２キロになってました。体脂肪率は、３８％でした。ちなみに４太郎を妊娠する直前は、５２キロだったんです。今朝は、５７．２キロです。ではまた来週報告します＾＾  

  2007.04.02

  コメント(2)

• 

  ダイエット開始から３週間経過

  おっとーに強制的にトレーニングをさせられてから、３週間たちました。結果は、マイナス２キロです♪二週間目経過してから、もろみ酢に青しそを入れたものを毎朝毎晩、５０ｃｃ程度飲むことにしました。以前ダイエット番組でやってて、飲んでみたらおいしくて。まさか、ねつ造じゃあないでしょうね・・・なんてよぎったけど、おいしいし痩せなくても体にいいことは間違いないわけだし。飲んでます。。。５０ｃｃと言わず、もっともっと飲みたいくらい大好きです。その効果があったのかどうかはわからないけど、とりあえずマイナス２キロ。食べたいものは我慢せずに食べて、とりあえず運動をする、毎日。少しだけ体重が減ってくると、食べるものにも少しだけ気をつけようという、意識が湧いてきます。そうすると、無理に我慢しなくても自然と我慢できるようになるの。でもどうしても食べたくなったら食べる。今日も夕方にスーパーへ行ってしまい、お腹がすいてたので菓子パン１個食べてしまいました。でもいいの。我慢ばっかりしてたら、またストレスたまってドカ食いしてしまうので食べる。でも運動は続ける。だから、おっとー伝授のこのダイエットは、地味に長く続けていくしかないのです。来週また、報告します

  2007.03.26

  コメント(0)

• 

  厳しい監視の下で・・・

  おっとーに、強制的に運動をさせられてから、二週間経ちました。一人でやると、ついついサボったり、面倒になったりして続かなかった夜の運動も、おっとーの監視の下で、二人で一緒にやることでなんとか二週間ほぼ毎日のように続けることが出来ました。ちょっと、わたしにしては、すげぇ～～～でしょう～～結果としては、まだマイナス１キロってところです。でも、食事制限することなく、唐揚げもラーメンも食べたのにこの結果なので、食べることを我慢してないのでストレスもないしなかなかいい感じです。軽くストレッチをしてから踏み台昇降＆室内自転車を合計30分やるとだいたい15分経過したあたりから、体の芯がぽかぽかしてきます。代謝のいいおっとーは、その頃はもう汗だらだらなのでまっさらなわたしを見て、不思議そうにしてるけどそれでも芯がほかほかしてきてるだけで、なんか脂肪が燃えてる～って感じがするの。この調子でがんばります。続けることに意味あり!?だもんね。

  2007.03.19

  コメント(4)

• 疲れてるのに・・・

  お葬式を終えて帰宅。４太郎は夕方五時頃から眠ったまま起きないし、わたしも眠くてくたくたなのでお風呂に入って今夜は早々と寝ようと思ってたのに。だめだってば・・・やめて・・・お願い、今夜は疲れてるの・・・それでもおっとーに無理やり・・・力づくで・・・強制的に・・・        踏み台昇降５分＋室内自転車５分を３セット葬儀の予定が立て込んでいた実家滞在中は、午後二時に昼食を食べ終わり、二時間後の午後四時に夕食を食べさせられたりそんな不規則な食生活だったので、悲しみで憔悴するどころか太って帰ってくるわたしって、一体なんなのよ・・・。呆れたおっとーも、ついに強制手段に出たモヨウ。

  2007.03.05

  コメント(10)

• 

  ダイエット計画

  ここ２～３日でまたまたマックス更新してしまいました。原因は、ドカ食いです・・・。今朝はすごかったです。昨日の夕食、ちょっと気をつけたのになんにも効果なかったのね・・・って感じで・・・。あと一キロで大台超えるじゃんってところまでついに・・・大台はやばいです。ほんとにそれだけは避けないと・・・。先日テレビで、リバウンドを続けるダイエットは、死へのダイエットだと、ちょこっと見かけたんだけど、ほんとにそのとおりで二キロくらい減のダイエットとリバウンドを続けていてすっかり霜降りお肉になってるのかもしれない。全然やせられなくなってしまいました。今度こそ、本気ださなければと今日はダイエットの計画を立ててみました。食事と食事の時間は六時間あける。一品料理はしない。１回の食事で、４００グラム以上食べない。コーヒーは朝一杯で午後は、お砂糖なしのミルクティにする。骨盤のゆがみを改善する１５分間拭き掃除のあとに続けて踏み台昇降を１５分やる。１５分間拭き掃除をしていると、体がぽかぽかと暖まってくるので拭き掃除が終わったらすぐに踏み台昇降運動をすることにしました。連動させることで、踏み台昇降運動の効果倍増。。。かもという作戦なにしたって、続けることが大事。三日坊主はもう飽きたよ＞自分今日の献立の記録です。朝食昼食夕食レンジでチンしたしょうが焼きと野菜たち。蒸し野菜ってほんとおいしい。。。今日はおっとーも、意外といいねって食べてくれました。ほっっ

  2007.02.23

  コメント(10)

• 何度目の決意？

  どうしてもダイエットがなかなか続かないのです。食べるのを我慢して例え一時的に痩せたとしても、すぐにリバウンドするんだからと、食べることを我慢せず、運動だけで１０キロ減量したおっとーが切々と訴えるんだけど、どうしてもダメなの、続けられないの、続かないのよ。どうしたらいいの～～～～先日、以前の自分の献立日記を見てみたら、４太郎を産んだ後でもまだ５２キロ３１％の時もあってびっくり・・・。今は、５７キロ、３７％あるんです。間違いなく、メタボリックなんとかです、きっと。こういうのは、ちゃっかり流行りにのっちゃってます。そこで、以前３太郎のご飯に付き合いながら、踏み台昇降運動をすると確か、ここで決意表明したはずですが、もちろん・・・三日坊主で終わってます・・・。今度の決意表明は、せっかく今日の処理の記録がいい感じできてるのでこの処理の一つに、１５分間踏み台昇降運動も加えようとおとといと昨日、２日間やってみました。今日は、午後からまた、叔母の付き添いに出掛けるので病院で・・・と思ったけど、妹に頼むからほこりたつのでやめてくれと懇願されて、確かに階下の病室にも迷惑だよね＾＾；；ということで３ステップで終わり・・・。「来週は、済ませてから来てよね」と妹に言われたので、付き添いがあるってことは言い訳にせず、がんばります。地道に行きますんで、どうかよろしく。３日坊主してたら、エイバシ！！気合お願いします。たまに体重と体脂肪率の経過報告も入れてみます。目標は５０キロくらい２９％くらいでしょうか。目標達成したら、セクシーポーズで登場しちゃうかもよ。んな馬鹿な。＜今日の処理＞入院している叔母の付き添い（午後三時半出発）確定申告やっと着手 

  2007.02.03

  コメント(2)

• 

  夏が来る前に・・・

  だっかっらぁっっっ！！食べることを我慢して痩せようと思ったって、続くわけねーんだってばっ！！今日もオットーのダイエット指導が始まる。毎日ノルマの筋トレも前にも言ったように汗をかかないのでなんかやってても痩せる気がしなくっていつもの三日坊主。その間、オットーは毎日欠かさず筋トレを続け、月１キロのペースで確実に減量している。トータル７キロ減かな。いいな・・・って努力のたまものなんだけど。わたしはと言うと、食事制限してなんとかニキロ落としても食べることを我慢した反動が来て、あっと言う間にリバウンド。その結果、たぶん霜降り状態の脂肪がびっしりついている・・・に違いない。 だから、オットーは言う。食べることを我慢してはその反動が来るから、絶対リバウンドするって。よしっわかった！！って、決心好きのわたしもまた決心して３日くらいは続くんだけど・・・。どうしよう、春がもうすぐそこまで来ています。そのうち夏も来るでしょう。辛い夏が・・・。わたしだって、４太郎を産む前は、夏にタンクトップで二の腕堂々と出してた時だって、あるんだよ～～これでも・・・。てことで今日から、朝晩二回１５分ずつ、昇降運動始めます。って、またかよ・・・ってみんなの声が聞こえそうな気がする・・・

  2006.04.03

  コメント(4)

• 

  しょうが紅茶で体をあたためようかと思って。。。

  自覚はないけど、他の人に言わせるとわたしの手は冷たいらしい。ラーメン食べてもお鍋食べても、そりゃあ体があっかまって少し汗ばむ感覚はあるけどオットーや２太郎みたいに汗が噴出すほどではないし、(鼻水は出るけど)どんなにお風呂に入ってあったまっても、あがって数分後にはすでに「寒い」と感じてしまう。わたしって・・・冷え性なのかしら。朝起きようとすると、足がしびれて立てないこともよくある。寝ているだけなのに、なんで？？と思っていたけど冷え性をネットで調べたら、手足のしびれも書いてあったので原因はそれだったのかな。うーーーん、でも当てはまることもあてはまらいなこともいろいろあってよくわからないし、何より自分でそのことで特に悩んだこともないっていうか。悩んでないならそれでいいじゃん？なんだけどね、オットーみたいに筋トレしていてもタオルが必要なくらい汗だらだらになってくればやる気も出てくるんでしょうけど、いつまでたってもしらーーーーっとしているこの体。痩せる気しないんですけど・・・。痩せる気しないので、面倒でもうやりたくないんですけど・・・。だから、モチベーションあげるためにも、出来ればもっと効果を実感したいっていうか。汗が出て、やったぞーーーっていう実感が欲しい。 そういえば以前テレビで、紅茶にしょうがを混ぜて食後に飲むだけで、玉のような汗が出てきてダイエットできるっていう、しょうが紅茶ダイエットというのをやっていたけどモニターの主婦の方は、飲んだ直後に「キタキタキターーー」と言ったあと汗だらだらになっていた。もちろんわたしも当時すぐに試してみたさ。でも、汗がにじむこともなく３日で断念。(三日坊主とも言う)でもさ、あのときは飲むだけで何もしてなかったのよ。今みたいに、飲んでから筋トレしたら少しは汗って出てこないかなって淡い期待を胸に今夜実行してみたいと思います。

  2006.03.12

  コメント(0)

全147件 (147件中 101-147件目)

< 1 2 3