ながらエクササイズの基本・姿勢

はながらエクササイズのもっとも基本的なことを書いていこうと思います。

テーマは姿勢

姿勢を美しく保つってこと、やってますか？

これが一番のながらエクササイズなんですよ。

美しい姿勢を保つと言うことは、腹筋と背筋(体幹部分)がしっかり鍛えられるんですよ。

さらに、保つ、ということで疲れにくい、脂肪燃焼率の良い筋肉に仕上がるというわけ。

ではどうするか。

・腹筋背筋に力を入れて胸を張る。
　(腰が反らないように注意)

・方が上がらないように肩を下げ、首を長く見せる。

これだけ。

窓などに映る自分の姿を見たとき、チェックしてみてくださいね。

意外とご飯を食べてるとき、背中が曲がっていませんか？

パソコンに向かっている今、背筋は伸びていますか？

気が付くと楽な姿勢になろうとして背中が丸くなるものです。

意識して美しい姿勢を保ってくださいね！