ぴんママの子育て奮闘記・ダイエット相談もあるよ

保育園からの帰り道。

今日は金曜日なので、つっちゃんをスイミングのバスまで送り届け、その足でひろくん＆ひーちゃんをお迎えに行って、歩いて帰ります。

３人で仲良く手をつないで歩いていると、恐るべきひろくんの一言！！




「あ!!はげつるピンカンだ!!」


ひろくんの指差したその先には・・・・




頭がはげておられるおじ様が階段から下りてこられるではありませんか!!


なっ、何言ってんの!?


苦笑いするおじ様・・・


そらそうだ・・・・笑うしかない・・・・か・・・


「なんて失礼な!!このおバカチン!!どうもすみません・・・・」

そういって足早に去るしかありませんでした・・・

「え～、なんで～!?」と、ひろくんは言っておりました・・・。

勘弁して欲しいわ・・・


そんなひろくんに「ひろくんをはげつるピンカンにしてあげようか?」と言うと、

「うん、いいよ」


ですと。

明日かあさって、髪を切る予定。

本当にはげつるピンカンにしちゃうかも




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産後体型改造計画


秋・・・のはずですが、まだまだ暑いですね。

今回のご紹介は内もも＆ウエストです。

内もものエクササイズは、Ｏ脚の方に必須のエクササイズです。


・クッションを両膝ではさんで仰向けに寝る

　（ひざの角度は９０度に）

・そのままひざを右側に倒す。

・床に着くか着かないかギリギリの所で、今度は左へ倒す。

・左右交互に２０～４０回繰り返す。



注意

・息を止めないこと

・腹筋（ウエストあたりの筋肉）を意識して使うこと

・反動を使わないこと

・出来れば、ゆっくり行うこと

・腰をそらせないこと

クッションを両膝ではさむことによって、内ももに刺激を与えられます。

ただし、腰に痛みを感じる人、ヘルニアの人は、控えたほうがいいと思います。

自分の無理のない程度に、続けてくださいね。