ぴんママの子育て奮闘記・ダイエット相談もあるよ

[今日の出来事] カテゴリの記事

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  クリスマスケーキ

  メリークリスマス6時に帰宅し、夕飯と同時進行で作ってみました。今年のクリスマスケーキは、こちら！！ロールケーキは初挑戦です。生地がちょっと失敗か!?と思いましたが、それは飾り付けでカバー結構おいしかったです子供たちも喜んでくれました

  Dec 25, 2008

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  半分こ

  朝食にバナナ入りホットケーキを焼きました。そうしたら、バナナが4本になってしまいました。大きいのは子供たちにあげて、私とだんなさんとで半分こにすることに。半分にしてくれたのは、だんなさん。半分の仕方、間違ってないかい????お昼は、近所に地方巡業に来ていたお相撲さんを拝見しに行って参りました。初めて見るお相撲さんに私は大満足北桜関という力士と握手をして、写真も一緒に撮らせてもらいました。子供にもやさしく声をかけてくださって、とてもいいかたでした。これから、応援します!!

  Oct 26, 2008

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• 嵐の携帯ストラップゲット

  出勤途中、車の中で聞くラジオ。その中のワンコーナーで、 　　　チョコット作文　あいうえお って言うのがあるんです。 今週のテーマは　　「おいしい」 保育園に向かう時に聞く事が多いので、もちろんひろくん＆ひーちゃんも聞いてます。 いつもは聞いてるだけなのに、何気にひろくんがが作り始めました。 お・・・・お菓子はうまい い・・・・イチゴはちょっとすっぱい し・・・・しいたけ嫌い いい感じじゃん??と思って、最後の「い」を付け足して、投稿してみました。 い・・・・いらん事言わんでしゃんしゃん食べんさい!! ・・・・私の口癖です（＾＾；今週の対象は嵐の携帯ストラップがプレゼント。 嵐のあいば君の大ファンのつっちゃんのためにもゲットしないと。と思っていたんですよね。結果は・・・ 見事今日読まれて、さらに大賞に!! 携帯ストラップが届くの、楽しみです

  May 23, 2008

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• ちょっと、ちょっと～！！

  火曜日の今日は生協の日。今月から始めたのですが、グループではなくて、個配。２世帯住宅の我が家では私がいなくてもお姑さんが対応してくれることもあります。生協の配達の方が気を利かせてくれたんでしょうが、（配達物の入れ物を）「持って帰りましょうか?」と言ったらしい。仕方なくお姑さんが中身を出して、冷蔵庫に入れておいてくれたと言うことなのですが・・・・。今回はちょっとプチ贅沢しちゃったんですよね～!!って言っても、抹茶プリンと、ぶっ掛けいくらとミンチがあったくらいなんですけど。こんなの買ってるの??って思われたくないときだったときに限って見られるなんて!!!ちょっと生協さん配慮が足りなさすぎ!!何のための個配かわかんないじゃん!!事情も分からない時は、「勝手にしまって!!」ってお姑さんにイラっとしちゃったよ。はぁ・・・・・・。

  Apr 22, 2008

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  大根でかすぎ!!

  仕事先でめちゃめちゃでかい大根を頂きました。あまりにもでかかったので、子供たちと並んで撮ってみましたすごいでしょう（笑）今夜はいわしを焼いたので、大根おろしにしてみました。ほんの一切れでもでかかったですけど（笑）ものすごく、みずみずしくて甘かったです。POP作りは昨日、何とか終えました。明日のイベントで使うんですよね。健康運動指導士として、名前をちょっと売ってきます。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画写真が撮れてないので、ちょっとお休みです。

  Mar 14, 2008

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  誕生日

  １月２３日。今日は私の誕生日。結構オバちゃんの年齢になってきました（笑）今の私の年って、昔は「オバちゃんだなぁ。」って思っていましたが・・・。職場のスポーツクラブの会員さんからは「若いよ～。」とか、「とても３人の子持ち見えない」とか言ってもらえるんですけどね。果たして本当にそうなのか・・・。私の好みの洋服を見て、まだ着れるかなぁ。もうだめかなぁ・・・。なんて思ってしまいます。でも！！年齢を重ねるのって、そんなにイヤではないんですね。無理に若作りしたいというよりは、年相応になりたいというか、　　　　　　　　　艶という言葉が似合う女性になりたい!!と思っているのですが・・・。実際は・・・・う～ん・・・・色気が足りないなぁ・・・。こんな時間にＰＣが開けるのは、早く帰ってきてくれただんなさんがつっちゃんと一緒に夕ご飯を作っていてくれるからただいまから揚げを作ってる真っ最中つっちゃんはレタスをちぎってますひーちゃんはまだ熱があるのに、私の髪の毛を結ぼうと奮闘中。ちょっと痛い・・・・（＾＾；ひろくんは、私がＰＣを独占してるから、怒ってます（ビーゴがやりたいんですよ）我が家では、誕生日はその人のスペシャル・特別な日って事になってます。なので、すべての優先権は誕生日の人にあるわけです。あはははは。ひーちゃんも、たっぷり寝たせいか、まだ８度の熱があるけど、機嫌はものすごくいいです。ほっとしました。ケーキは、ふわふわのチーズケーキを買ってもらいました。あと、子供たちに内緒で木苺のムースもこれは子供たちが寝てからゆっくり頂きます（＾＾）さすがに自分の誕生日ケーキは作んないですよ（笑）ひーちゃんの熱さえ下がっていたら最高なんですけどねぇ・・・。そうそう、今朝の話。ひろくん　「ねえねえ、今日、母の誕生日よねぇ?。」だんなさん　「そうだよ。」・・・・・・・・。普通、そこで、「母、おめでとうじゃないのか？？？？」ひろくんはそれだけ確認すると、何も言ってくれませんでした（ーー；お祝いは夕ご飯の時って思い込んでるのかしら??だんなさん＆つっちゃんが作ってくれた唐揚げができました。盛り付けはつっちゃんです（＾＾）ありがとう幸せものです（＾＾）いいなぁ、こういう幸せ

  Jan 23, 2008

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  エミュー

  今日は仕事で　蓋井島　というところに行ってきました。そこにはエミューがいました!!初めて見た（＾＾）エミューの卵の大きいこと。エミューの油なるものが売ってあって、手荒れや虫指され、やけどにものすごく効くそうです。今度行った時、買って帰ろうかな。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画今回のテーマはむくみ解消マッサージです。下半身のむくみを解消するマッサージなんですが、結構効果があります。今私が受け持ってるダイエットクラブのメンバーさんとやったところ、マッサージ前後で１．５センチも細くなったんですよ!!（ふともも＆ふくらはぎ）特にむくんでる方にお勧めです。疲れも取れますしね。足先から腰までのマッサージなんですが、少しずつ紹介します。女性は右足から、男性は左足からやりましょう。・足の指を一本一本開いたり上下に動かしたりを、３往復。・指と指の間の水かきの部分を、骨と骨のつなぎ目に向かってなでる。これも３往復。・足の指と指の間を３回ずつ押す（八風というつぼです）。・足を両手で包むようにもって、足の裏をもむように刺激する。・かかともしっかりともむほぐす。・両手でを作って、くるぶしの周りをぐりぐりと刺激する。・反対足も同様に行う。ふくらはぎに続きます。・両手でふくらはぎを包むように足首からひざ裏までもむ。・すねの骨の内側に親指を沿わせるように足首からひざまでさすり上げる。・同様にすねの外側ももみあげる。・それぞれ１０回もみあげる。次回はひざ周りに続きます。痛いというより、痛気持ちいいくらいの刺激でやってくださいね。

  Nov 10, 2007

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  爆睡

  昨日、なんだか調子が悪かったので子供と一緒に９時過ぎに寝ました。今日は日曜日。唯一のお休みの日。目覚ましもオフにして、爆睡。７時まで寝れました!!久々の爆睡です。子供たちは恐竜キングを見るから早く起きてましたけど、私はもう少しだけ布団の中。やっぱり睡眠って大事ですね。今日は主婦業で忙しかったです。日ごろしない押入れの中まで気になっちゃって・・・。こんなに主婦業したのは、久しぶり!ひろくんともちょっとだったけど、野球も出来たし。なかなか時間が取れなくて、子供たちのやりたいことが出来なくて申し訳ないです。あ～、でも、今日は頑張ったぞ～!! 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画今回のテーマはウエストです。座っても、立ってもどちらでもＯＫ!・耳の後ろに手を回し、肘を開いて胸を張る・息を吐きながら、右のウエストを絞るように、ゆっくり体を右へ傾ける・息を吸いながらゆっくり元に戻る・同様に左側も行う・左右１５～２０回行うただ倒す、のではなく、ウエストを絞るように!!というのがポイントです!

  Oct 21, 2007

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  今日から大変だ～。

  今日から、３１日まで。だんなさんが１ヶ月の出張に行ってしまいました。まあ、とりあえず、今週末は帰ってくるんですけど。夜は、普段からいないことが多いから、よいとして、問題は、朝。どたばたするのが目に見えてます。世の中には母子家庭の人はたくさんいて、単身赴任のだんなさんを持つ奥さんもたくさんいて、出張なんてしょっちゅうって言うだんなさんを持つ奥さんもたくさんいるんですよね。そんなお母さん、すごいな～。ちょうど今月は仕事もめちゃめちゃ忙しくて、帰りも１時間遅くなる日が増えます。体力的にも厳しくなりそうです。でも、こんな状況。ダウンなんてしていられない。母は強し！！で、頑張ろう!!お願いだから、子供たち。これ以上私を怒らせないでおくれ～ 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画ちょっと涼しくなってきましたね。今回のご紹介はテーマはウエストライン!(わき腹)です。以前紹介したことがあるものです。久々、やってみましょう。・左手を腰に当てて横になり、右ひじをついて上体を支える。・この状態から、右側のわき腹に力をいれ、腰を上げる!!　(息を吐きながら行うこと)・右腕の力であげないように注意!・１２回行う。・反対も同様に行うこと。簡単そうで、結構きついですよ。くびれたウエストラインをイメージしてやってくださいね!

  Oct 1, 2007

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  母だけど、娘だし・・

  今日は母の日。私も母。でも、子供たちはまだ６歳４歳２歳。さすがに子供たちでご飯は作れないよねぇ・・・完全二世帯住宅の我が家には、もちろんお姑さんというお母さんがいますので。いつもお世話になっているので、もちろん夕飯はご招待です。・お豆ご飯・鳥モモで作った北京ダック風チキン　（ライスペーパーで巻いて食べれるように、千切りきゅうりとにんじん、トマト、レタス、パセリを添えました）・茶碗蒸しです。北京ダック風は醤油とテンメンジャンと蜂蜜のタレに付け込んでおいた鳥モモを、オーブンで焼くだけ。焼く前に蜂蜜を皮に塗っておきます。茶碗蒸しは久しぶりに作りました。お姑さんは、めんどくさいから作らないとよく言ってたので。お豆さんは、つめ放題で、２００円。かなりつめましたよ。５号炊いたけど、それでも十分あまりました。豆もたくさん入れたのに。オバちゃんが、「３段入れてた人もいたのよ～」といってましたが、私は４段つめたもんね～。写真にとって置けばよかったと、かなり後悔。見せたかった～、私の芸術のようなつめ放題。プレゼントは、日焼け止め。日焼け止めにしては、かなり高価なものを選びました。喜んでもらえたので、よかったです。いつか、子供たちが「今日は何もしなくていいからね!」って、言ってくれないかな～。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画今週も引き続き骨盤矯正体操です。骨盤がゆがんでいると、腰周りに脂肪がつきやすくなりますので、しっかり正しい位置に戻しましょうね!以前紹介したことはあると思いますが・・・。・両足を伸ばして長座の姿勢で座る・脇を締めて、お尻で歩く・前に１０～２０歩、そのまま後ろに１０～２０歩・６～１０往復繰り返すこれも簡単ですので、ぜひ続けてください。骨盤を矯正してからエクササイズをすると正しく筋肉がつくので、効果的です。ゆがんで筋肉がつくと、さらにバランスが悪くなりますから。来週は夏に向けて、そろそろ二の腕のエクササイズを紹介して行こうと思ってます。他にリクエストがあれば、いつでもどうぞ

  May 13, 2007

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  ドライアイ

  眼球に傷があるからコンタクトはできるだけ止めるように言われて半月。言われたとおり、レッスンの日と雨の日以外はめがねで通してきました。もういい加減傷も治ってるだろうと思って眼科に行ったのに・・・。左目がドライアイで涙が少ないため、摩擦でまったくよくなってない!!かなりショック!!ドライアイの治療として、涙点プラグというものを涙点に入れるというものがあるらしいです。今日は３時過ぎに病院に着いたのに、診察は５時４５分。保育園にお迎えが迫ってる!!ということで、説明の冊子だけもらってきたんですけど。１５～２０分で終わるらしい。これをやった方がいいのかも・・・。でも、ちょっと怖いな～。しばらくは目薬をまめにさすことにします。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画今週はＯ脚対策です。しばらく尻文字が続いたので、ちょっとブレイク（＾＾）Ｏ脚だと、内ももの筋肉が使えないので、内ももに締りがなくなっちゃうんですよね。（私もかなりのＯ脚ですけど）・土踏まずに重心がくるように立つ。・右足を後ろに上げる。　（ひざを伸ばしたまま、そんなに高く上げる必要はありません）　*腰がそらないように注意!・足を上げたまま、つま先を内側に入れるように左にねじる。・ゆっくり元に戻す。・繰り返すこと１０～２０回。・同様に左足も行う。股関節の悪い方は、やらないように!!地道に、ゆっくり行うことがコツですよ。

  Apr 25, 2007

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  いのししのから揚げ

  今夜の夕飯のメインはイノシシのから揚げ!でございました。実家でもらってきたイノシシ肉です。昨日は牡丹鍋にしたんですが、そのときだんなさんが、「イノシシはから揚げがおいしいらしいよ」というので、試したんです。夕べから、たっぷりのしょうがと、焼酎（これがミソらしい）、しょうゆに漬けておきます。それを片栗粉につけてあげるだけ。うまい！！お肉がやわらかくて、おいしかったです。でも、脂もおいしいんだけど、続くとくどくてつらかったです。それが、これ。おいしそうでしょう？？イノシシ肉が手に入ったら、ぜひお試しください!ただいま、おせちの黒豆を炊いております。今日はごまめ（白ゴマとアーモンドの２種類）、豚の角煮、酢ごぼう、酢レンコンを作りました。おせちは明日が本番です。まだまだ作るものが多いナァ・・・・。頑張らなくっちゃ!!ちなみにつっちゃんとひろくんはお風呂場の大掃除をしてくれました。松井棒も作って、持たせました（笑）明日もしっかり働いてもらわなくっちゃ!! 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画今週は、年末年始で忙しいと思います。なので、ながらエクササイズを!!１つだけ。座る前にはスクワット!!（週末更新してます。）・いすに座る前に、完全に座らないで、お尻がつくかつかないかのところで、また立つ。　　　　（これがスクワット!）・１０～１５回繰り返してから、座るこれだけです。年末年始、とにかくチョコットひざの曲げ伸ばしで、下半身に刺激を与えときましょう!下半身は大きな筋肉なので、手っ取り早くエネルギー消費をしてくれますよ。マメに、マメに。それでは皆様、来年も産後体型改造計画、一緒に頑張っていきましょうね!!

  Dec 30, 2006

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  携帯が壊れた!!

  夕飯前に、職場から携帯に着信が入りました。開けると、画面が真っ白に。とりあえず、普通に仕事の話をして、切った後、それでもやっぱり画像が真っ白のまま。え？？ひょっとして、壊れたのぉ～???メールにも大切なことがかいてあったのに～!!全部おじゃんなのかしら??はあぁぁぁぁぁぁ。そんな私に追い討ちをかけるつっちゃんの一言。「ねえ、ショック?ショック?」ショックです!!!いらん出費・・・・ 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画お待たせしました、２週間ぶりの更新です。今週も引き続き、３分エクササイズですが、内容を変えていますので、頑張ってください。３分エクササイズ・２です。（週末更新してます。）もともとは、あるある大辞典で紹介されていた、３分エクササイズのオリジナルバージョンです。要は、有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼効果を高めようと言う、”サーキットエクササイズ”です。まず、・特にやせたいと思う部分を３分間マッサージ。場所は１箇所に絞りましょう。部分痩せが可能になる、らしいです。・腰幅に開いてたつ・右ひざを、ももが床と平行になる高さまで上げる・そこからさらにひざを高く引き上げ、床と並行まで戻す・あげるときに息を吐き、下げるときに息を吸いましょう・そのまま３０秒続ける・その場でランニング　３０秒　（ももをあげても、かかとをお尻に近づけても、どちらでもOK!）・もも上げを左足に変えて、３０秒続ける・その場でランニング　３０秒・膝を９０度に曲げて仰向けに寝る　　＊ひざとかかとの間は、こぶし１個分あけること・両手は自然に下ろして、上体を固定する・お尻を引き締め、息を吐きながらお尻を持ち上げる　　＊できたら、肩・胸・腰・ひざが一直線になるまで持ち上げる・息を吸いながら、お尻が床に付くぎりぎりまでおろす　　*お尻は床につきません・これを３０秒続ける・その場でランニング　３０秒合計３分間です。今回は、お尻＆ももの後ろ＆ももの付け根を中心に組んでみました。前半の動きで、ももの付け根を刺激します。ここが鍛えられると、足を持ち上げる動作が楽にできてきて、歩幅が広くなり、普段からのシェイプアップ効果が期待できると言うわけです。後半の動きは、ヒップアップにもなりますので、頑張って、続けてくださいね!!

  Dec 18, 2006

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  だんなさんが風邪引いた

  いつも元気なだんなさん。風邪を引いちゃいました。本当は、今日は泊まりで会議があったんですが、激しい頭痛と吐き気のためお休みしました。かなりひどい状態だったらしく、病院にいくこともできなかったみたい。仕事が３時で終わったので、早く帰って病院に連れて行きました。１日寝ていたから、大分良くなったとのこと。早くよくなあれ!!どうか、子供に移りませんように!つっちゃんは１年くらい風邪を引いてません。ひろくんとひーちゃんはしょっちゅう風邪引いてるけど、つっちゃんが丈夫!ありがたいことです。やっぱり家族みんなが健康でないと!!ちなみに、今朝はそんなこんなでバタバタで、ひーちゃんの保育園道具、一式を忘れてしまいました。朝の１分１秒を争う中、取りになんて帰れません保育園の先生に平謝りで、勘弁してもらいました。普段から、先生の信頼があると、こういうときに優遇されますよね。普段から、マメにお手伝いしてて良かった・・・。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画さて部分エクササイズです。週末更新してます。今週は有酸素運動を変えてみましょう筋トレの後に有酸素運動を行います。筋トレの後に有酸素運動を行うことで、より脂肪燃焼が効率的に行われるんですよ。今週も腰周り!です。・腰幅に開いて立つ。　*お尻とおなかに力を入れます・肩が動かないように気をつけて、右のかかとを上げる。　*右の腰からお尻にかけてがぎゅっと引き締まる感じです！・右足を戻したら、同様に左足も行います。・左右交互に５０回を３セット!!そんなにしんどくないですが、腰周りの筋肉を意識してぎゅっと縮めてくださいね!!続けて有酸素運動です（更新しました）・まっすぐ立った状態から、ゆっくり右足を１歩後ろに出す　＊かかとまでしっかりつけます・同時に両手を上に上げる　*腰がそらないように注意して、お尻とおなかに力を入れる・足を戻すと同時に両手も下ろす・同様に左足も行う・続けて、リズミカルに、４回連続で右足を後ろに出して、戻すを繰り返す・同様に左足も続ける・今度は２回ずつ行う・最後は１回ずつを右・左・右・左と、合計４回。・その場であしぶみ５０歩ここまでで１回として、１０回繰り返す!　（バックランジというステップです）文章だと分かりにくいですが、頑張って動いてみてください。継続は力なり！今週はこの２つのエクササイズを続けましょう。少しずつ、回数やエクササイズを変えていって、飽きないようにしたいと思います。一緒に頑張りましょうね!!ファイト!

  Nov 24, 2006

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  疲れが・・・

  今月９日に無事女の子を産んだ義妹。昨日退院しました。今我が家は義弟家族も来ているので、にぎやかです。子供同士のバトルも満載です。義妹はついつい動いてしまい、産後ゆっくりしないので、我が家で、軟禁です。なのに、洗濯物をたたんだり、アイロンをかけたり・・・。まだ、産後１週間もたってないのに・・・。今無理をすると更年期に来るって言いますから、本当、赤ちゃんの世話だけにして、ゆっくり体を休めて欲しいものです。じゃないと、何のために我が家に呼んだんだか・・・。私のストレスも、たまってきます・・・。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画さて部分エクササイズです。ついに８週目に突入です。なかなか自分の時間をとることすらできなくて、更新できなくて、ごめんなさい。今日は筋トレの回数を増やしてます＆有酸素運動も追加事項があります。今週も下半身に加えて有酸素運動との組み合わせで行きたいと思います。筋トレの後に有酸素運動を行います。筋トレの後に有酸素運動を行うことで、より脂肪燃焼が効率的に行われるんですよ。まず下半身から。以前紹介したことのあるエクササイズです。やり方は今までと同じ。今までは交互にやっていましたが、片足ずつ行います。・両膝を曲げて座る・手の指が自分の方を向くように、お尻から少し離して後ろに置く。・お尻を浮かせて右足を天井に向けるように足を上げる　（ひざが少々曲がってもOK!）・そのまま、息を吐きながら、太ももからおなかまでが床と平行になるまでお尻を上げる・息を吸いながら、ゆっくり元に戻す　（もちろんお尻は床についてはいけません）・右足だけを続けて行う　１５回から始めましょう。・続けて左足も１５回!!　（余裕のある人は２０回まで頑張ってみましょう）頑張れ!!しっかりお尻を引き締めて行いましょう。続けて有酸素運動です・その場での足踏み　２０歩・足を腰幅に開いたまま足踏み　２０歩・足を開いたまま屈伸　３０回・足を腰幅に開いたまま足踏み　２０歩・足を開いたままひざを高く上げながら足踏み　２０歩・足を閉じて、その場で足踏み　２０歩・このまま繰り返すこと　今回も１０分間!!もも上げは、ちょっとつらいかな?継続は力なり！今週はこの２つのエクササイズを続けましょう。少しずつ、回数やエクササイズを変えていって、飽きないようにしたいと思います。一緒に頑張りましょうね!!ファイト!

  Oct 21, 2006

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  忙しかった

  今日は忙しかった～。午前中は仕事。そのまま買い物に行って、友人のお見舞いに行って、お舅さんの誕生日パーティーの準備。５時から６時までのピラティスのレッスンのアシスタントをしないといけなかったので、再び仕事へ。今日のお祝いのご飯のメインは北京ダック風チキン。とりもも肉をコチュジャンと蜂蜜としょうゆのたれに漬け込んで、オーブンで焼いたもの。にんじん・きゅうり・ねぎ・トマトをクレープで包んで食べるように、クレープも焼いたんです。でも、まあお赤飯もあるし、他のおかずもあるから、そんなにクレープはいらないだろうと思って、仕事にいったんです。でも、帰ってきてみると、大好評。嬉しいやら、何やら、クレープをまた焼くことになってしまいました。弟家族も来て、にぎやかなお祝いになりました。姪っ子がケーキを焼いてくれたんですよ。おいしかったです。明日は姪っ子の運動会。保護者参加をする予定でしたが、今日、しなくてもいいと言われました。なので、見るだけです。でも、夜、職場での研修があるので、明日もばたばたになりそうです。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画さて部分エクササイズです。ついに４週目に突入です。今週はいつもの腹＆背筋に加えて有酸素運動が加わります！筋トレの後に有酸素運動を行います。筋トレの後に有酸素運動を行うことで、より脂肪燃焼が効率的に行われるんですよ。まず腹から。・仰向けに寝る・両膝を90度に曲げてすねが床と平行になるまでかかとを上げる・手を頭の後ろにおいて、あごを引き、肩が少し浮くくらいまで体を起こす　（これがスタート位置!！）・息を吐きながらさらに腹筋を縮めて上体を起こす・上体を起こしながらさらに曲げた両膝を両肘に近づける・息を吸いながらゆっくり、スタート位置まで戻す　＊　頭が完全につかないように、注意。休憩にならないこと!・新しいエクササイズなので１５回の１セット!!（余裕のある人は２０回の１セット）頑張れ!!しっかり腹筋に意識を置いてくださいね。続いて背筋。・うつ伏せになる・両手はあごの下に重ねる・足はクロスさせる・腰の筋肉（背筋）を使って、息を吸いながら、ゆっくり上体を持ち上げる　（足が浮かないように、足は床に押し付けるようにする）・息を吐きながらゆっくり戻す　（力を抜かないこと）・２０回繰り返す　余裕があれば、もう１回行う　２セット目を行うときは、クロスした足を入れ替えること今回は背筋の上の部分のエクササイズです。さあ、おnewの有酸素運動です・その場での足踏み　１０歩・そのまま、ももを交互にあげる　交互で１０回・その場で足踏み　１０歩・そのまま、かかとをお尻にくっつけるように、後ろに蹴り上げる・その場で足踏み　１０歩・このまま繰り返すこと　まずは５分間!!継続は力なり！今週はこの３つのエクササイズを続けましょう。少しずつ、回数やエクササイズを変えていって、飽きないようにしたいと思います。一緒に頑張りましょうね!!ファイト!

  Sep 23, 2006

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  レンジが壊れた

  今日、電子レンジを買いに行きました。と言うのも、夕べ、突然壊れた！！さっきまで動いてたのに、いきなり、動くけど、温まらない状態になっちゃいました。でも、このレンジ、私が大学生になって一人暮らしをはじめたときに買った物だから、かなりの年代もの。十分使い込んだと言うことで、早速今日仕事帰りに買いに行きました。子供たちはレンジだの洗濯機だのパソコンだのあって、電気屋さんに大喜び。嬉しいことに、決算期で、かなりのお買い得でした。でも、かって帰って問題が！でかい！！今まで置いていたスペースに入らない・・・これからどこに置くか、だんなさんと協議します。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画今日は一度も切れることなくPCが使えてます。これならできそう！お待たせ、今日は改善目標８～１４です。８．朝・夜の体重と３食のとった時間を毎日メモして、変化の記録をつける習慣をつける９．１日３回、朝・昼・夕、必ず食事をとること！１０．夕食は夜の９時までに済ませること！　　　９時以降は何も食べない！１１．味付けは薄めに！濃い味付けにすると、ついつい主食を食べ過ぎる。１２．しっかり体を動かそう！１３．１日３食バランス良く！朝・昼を１回にするのはダイエット失敗の元！１４．食品は計画的にまとめて買ってきちんと決まった場所にしまうこと！次回は　そろそろ久しぶりに体を動かして見ましょう。エクササイズの紹介です。気になるところ、ありますか？お楽しみに！

  Aug 29, 2006

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  続・親知らず

  これが抜いた親知らずです。小さな、宝箱の入れ物に入れてもらいました。子供らに見せると、大興奮。虫歯になると痛いんだと言うことを、よ～く言って聞かせました。（虫歯じゃないけど）やっぱり、虫歯予防は大切です。今日は消毒と経過観察に歯医者さんへ。先生曰く、「腫れてないし、傷口もきれいだし、これなら1週間後に抜糸でいいでしょう。もう、しっかり磨いていいですよ。」先生、それでも、普通に痛いです・・・。昨日しっかり冷やしたおかげか、腫れてないのでよかったです。でも、職場で会員さんとお話しすることすら、痛くてつらかったです。元気ないねって言われるたびに、「親知らず抜いたんです・・・」と言い訳です。それにしても、抜歯した後、穴が開くんですよね。半年前に抜いた右下の親知らずのあとはもうすっかりきれいです。自然に歯肉が盛り上がって穴がふさがれていくんだから、自然治癒力って、やっぱりすごい！！子供たちは元気です・・・ 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m産後体型改造計画痛みがなくなるまで、お休みです。ごめんなさい。でも、明日くらいは復活できるような気もします。

  Jul 11, 2006

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  歯肉カット

  歯医者さんに行ってきました。歯石でも取ってもらおうかな～くらいの軽い気持ちで。でも、左下の親知らずが少しだけ生えてきて、少し穴があるみたいだったので、それも診てもらいました。結果としては、虫歯ではないけど、奥に向かって生えていて(珍しいらしい)、それで隙間ができていると。治療の選択は２つ。１．親知らずを抜く２．かぶさっている歯肉を切り取る。　(その状態でしっかり磨きなさいと）半年前に右下の親知らずを抜いたばかり。できるなら、避けたい・・・。当然答えは２！！麻酔を打ってもらって、切ってもらいました。麻酔が切れてから痛いですつっちゃんが見たいというので、見せると、｢痛い?痛い?｣と聞きます。｢痛いです!!｣ 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m

  Jul 4, 2006

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• 性格診断

  ちはるずさんがやっておられた性格診断を私もやってみました。性格 情緒主導型タイプの内の一型です。イデオロギーや規則で生き方が制約されて行く事に、何か割り切れないものを感じているタイプです。法律や使命や責任などを重視はするが、もしそれらに反する人や遂行出来ない人々が居たからといって、そこにはそれぞれの事情も有る事だろうし、一概に糾弾する事は出来ないと云ったような、ある程度の巾とゆとりを持った考え方をしているタイプです。事実、自分自身も志とは裏腹な遊びに溺れたり、脇道に逸れたりしながら、それでも人の道だけは踏み外すまいと、考えて居るようなタイプです。 恋愛・結婚 花も実もある恋愛や結婚をしそうなタイプです。男女関係を理屈や金銭で割り切って仕舞うのでは、世の中を益々味気ないものにして仕舞いますが、貴方のようなタイプは、かなり損得抜きの恋愛や結婚をしますし、結果的には大きな眼鏡違いをした場合でも、責任の放棄や転嫁を潔（いさぎよし）としませんので、配偶者としては、結構、信頼の置ける相手と云う事が出来るでしょう。 職業適性 かなり調和の取れた性格なので、職種に付いての得手、不得手が余り無いタイプと云う事が出来ます。各職業に付いての好き嫌いと、才能の有る無しこそが、職業適性を決める最大の手掛かりで有って、性格的には大概の職業をこなして行ける融通性の大きいタイプであると言えます。 対人関係 人付き合いに於ける大きな欠点はありませんが、欲を言えば、もう少し細やかな気配りと、理性の強化が望ましく、それで言う所のない性格が完成するでしょう。 理性の強化・・・確かに、欠けてるのかも・・・。でも、割といいことかかれてあったような気がします。ひょっとして、割といい奴なのかしら！？

  Nov 20, 2005

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• まだまだ・・・

  皆さん、ご心配ありがとうございます。少し良くなりましたが、まだまだのどが痛いです。のどがものすごく赤くはれると、高熱が出るんですね。びっくりです。今日は仕事に行ってきましたが、薬が切れるとふらふらでした。今回は薬が良く効いてくれます。ということで、寝ます。完全復活まで、もう少しかな。子供たちに移っていないのが不思議ですが、幸いです。

  Jul 20, 2005

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  せっかくの連休が・・・

  我が家では日曜月曜の２連休。でも、だんなさんの風邪をしっかり頂いてしまいました。私が・・・。子供たちはあせもを治す目的もあって、だんなさんと、じいたんばあたんと子供たちで海へ。私はお留守番。前回と違って、今回はのどがものすごくひどいことになってます。それに伴って熱が・・・。痛み止め兼解熱剤が残ってたので、それでしのいでます。後はひたすらうがいです。明日は病院行かなくっちゃ。なので、よくなるまでお休みします。前回よりのどは痛いけど、そんなにしんどくないから、ましかな。でも、明日からのお風呂はきついなぁ・・・ 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m

  Jul 18, 2005

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  お見舞い

  なかなか風邪が治りません。父の日のお祝いも来週にまわすことに。寝ている私につっちゃんとひろくんからいろんなお見舞いの品が届きます。ひろくんからはマジレンジャーのびっくらたまごの箱の切れ端。（多分、宝物）ポケットティッシュ。マジレッドのお面。ひろくんの芸（！？）ひろくんそのもの。つっちゃんからは、おままごとセットのお食事セット。「おかずはピーマンとにんじんに、メロンをすっておいたから。」・・・ありがとう・・・あんまりおいしそうではないけれど、気持ちが嬉しいよ。ゆっくり寝かせて欲しいけど、わが子達はやっぱり母が好きみたいで、寝てるとよってきます。それにしても、疲れてたのかな～。なかなか直りません・・・。励ましのコメント、ありがとうございます～。嬉しいです～。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m

  Jun 19, 2005

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  新車でドライブ

  昨日、新車が来ました！今日は旦那さんの免許の更新に免許センターまで1時間ちょっとのドライブに一家で行きました。更新が終わるまで待ってようと思ってたけど、思いのほか時間がかかるとの事。用事が終わってから久々に友人と会う約束をしていたのだけれど、急遽更新の間に会うことになりました。ん？と言うことは、私に、新車を、しかもミッションから突然のオートマ車に、さらに、初めての道・初めての土地・初めて訪れる引越しした友人宅へ、子供らを連れて運転していけ！ということ！？大丈夫なんだろうか・・・。ナビに案内してもらって、（初めてナビに案内してもらいました）30分離れた友人宅へ行くことができ、久々のご対面と相成りました。2時間弱だったけど、久々に会う友人とおしゃべりすると言うのはなんてストレス解消されることでしょう。1年前、引越しして以来、この土地で友人と会うことなんてほんの数回しかなかったけれど、やっぱり友達って良いね。つっちゃんもひろくんもほぼ初めて会う友人の旦那さんにもすぐ慣れ、遊んでもらってご機嫌でした。それにしても友人の赤ちゃんも、かわいかった。泣き声なんてほとんど聞くことなく、おとなしい、親思いの赤ちゃんでした。それにしても、大きい車って、（今までは軽）なんて長距離運転が楽なんでしょう。これで保育園の送り迎えのときの車の乗り降りが楽になりそうです。でも、つっちゃん。昨日納車のとき、今までの車とさよならするのが悲しかったらしく、大泣きだったらしい・・・。あんまりうるさく泣くから、軽を見えないところに持っていってもらったらしいんですが、その時つっちゃんは「ちっちゃい車、行っちゃう・・・」って言いながらやっぱり泣いてたそう。（旦那さん談）。担当さん曰く「喜ぶお子さんはたくさんいたけど、泣かれたのは初めてです。」ちなみにつっちゃん、新車のにおいにやられたのか、酔ってしまって、吐いてしまいました。吐いた後はすっきりして大丈夫だったんですけどね。つっちゃん、新車になれるのはいつかなあ。ひろくんはご機嫌だったんですけどね。 育児日記ランキング参加しております。よろしければ↑クリックお願いします。m(_ _)m★産後体型改造計画昨日の予告どおり、お休みです。ミーティング、終わって帰ったら10時半過ぎてました。あ～疲れた～。日記も日付変わっちゃったよ～。

  Jun 5, 2005

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