コンセント、入っていますか？

おはこんばんちは。

最近はものすごく円高が進んでいますよね。

おかげでwiggleなどが日本人に受けているかと思います。

かくいうワタクシもwiggleなどで結構購入しています。

そんななかで以前に購入しつつも忙しくて開けることが出来なかったエリートのパラボリックローラーがあります。

このまま使えないならヤフオクに流してしまおうかとも思いましたが、

やっぱり使ってなんぼなのこれで練習してみることにしました。





wiggleで約16､000円ほどで購入したELITE Parabolic roller。

ロフトにしまい込んだままだったので引っ張り出してきた。



ビニールでシュリンクしただけというシンプルな梱包が異国情緒を感じさせます。



女の子を脱がせるが如くそのシュリンクを取り払うとようやくメーカーの外箱が見えてきました。





ものは説明書と本体だけ。

まぁ当たりまえといえばそれまでですが。




ガンダムほどではないにせよ折りたたみギミックを有する本体を拡げればこの通り。

よくみる三本ローラーが現れました。




ここがこの製品の肝心要のベアリング部分。

各部のボルトは完全に締まっていないのでスパナなどでちゃんと締め付けないといけません。





よくこんな分厚い樹脂製品で芯が出るなぁ　と感心していたがよく見ると旋盤でひいた後がある。

日本人からするともう少し丁寧に仕上げて欲しいと思うところだが価格が価格だからしかたないのかな。





ローラーの幅が自転車のホイールベースに合わせて調整できるようになっている。

だからといって子供のRADIO FLYERはさすがに無理だった。





さてガレージに持ち込んで乗ってみましょう。

まずはホイールベースに合わせてフロントローラーの位置を決めます。

三本ローラーは初めてなのでサドルは下げてフラットペダルで試してみましょう。

難しいと言われる三本ローラー。

３トライ目であっさり乗れました。

なんだ５分で乗れたとは。まぁ一輪車に乗れれば三本ローラーくらい屁の突っ張りにもならないですな（嘘）。


ローラーの端っこはせり上がっているので脱輪しにくくてありがたいです。

走っている感覚は下り坂で漕いでいるようなものでしょうか。

漕げば漕ぐほどスピードが上がります。




これなら練習できるかということでサドルを上げてケイデンス１００rpmで１５分　２セットを試してみましたよ。

本当は心拍数ベースで80%あたりを狙いたいのですが負荷がないので心拍数は130以上上がらない。

なのでケイデンスベースにした次第です。


１セット目１０分を過ぎた頃からケツが痛いです。

猛烈に痛いのを我慢してなんとか１５分をクリア。


５分休憩して２セット目。

ケツも痛いが太ももの裏側も痛い。

10分過ぎにあまりの痛さに降りてしまった。

一度屈伸をしてから再挑戦。

なんとか15分2セットをクリア。




噂通り汗が水たまりになりますな。

もちろん着ているものがびっしょり。

いかに自転車が空冷効果により人間のが楽をしているかよくわかりました。


次に30秒全力＋1分ダラダラを5セットやってみました。

全力とはいうもののフラットペダルではケイデンス120rpmくらいでケツが跳ねてしまってそれ以上回すことが出来なんだ。

このあたりにペダリングスキルの差が出てきそうです。



という練習を約1時間ほどやってみました。

所感としては汗をかきますわな。

いやそうじゃなくってやっぱり負荷が欲しいですね。

乳酸たまらないようにするだけならこれでもいいのですが、インターバルトレーニングにはこれは向かない。

それならと箕浦が三本ローラー用のマグユニットを出している。


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これがそのままエリートにそのまま装着できるわけではありませんが、

一工夫すれば大丈夫な気がします。

ワタクシのガレージにはボール盤から溶接機までなんでもありますからどーにだってできます。


1時間ほど練習してみたら片手で走らせることくらいはできるようになりました。

両手放しはまだ無理ですが。

上達するとローラー回しながら食事をしたり着替えたりすることが出来るらしいですね。

修行すればその境地に達するということか。


あとダンシングはおろか立ちこぎもできませんでした。


雨の日でも練習できるのは素晴らしいです。

ただし練習メニューを組まないとすぐに飽きそうです。

基本筋トレとあんまり変わらないような気がします。

なんでもそうですが目的がないと継続できません。

レースとかライバルとかさ。

どんなに高価な機材を持っていても活用できなければ意味が無いですからね。


あと心拍計とケイデンスが測定できるといいですね。

ワタクシはGarmin edge 705を持っているのでこれを活用しています。


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翌日の朝、脛や脹脛、上腕など普段使わない筋肉が何故か痛かった。

ローラー上でバランスを取るためには様々な筋肉を使っているようだ。

やはり良いペダリングは実走だけでなくローラーを使ってビデオで撮影するなどしたほうが効果的かもしれない。

これからさらに工夫してみたい。


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