コンセント、入っていますか？

おはこんばんちは。

先日カミサンがダラダラとテレビを見ていると自転車の選手が登場しているとと言う。

よく見るとブリジストンの山本雅道選手が奥さんと一緒に出演していた。

ブログを確認すると山本選手は今年限りでプロレーサーを引退するんだそうですね。

自転車のプロレーサーなんてなかなかなれるものじゃないですよね。

しかもブリジストンのチームなんて。


ワタクシも現在ブリジストンのアンカーを注文していますからちょっと親近感のあるお話でした。




さて、ここ三ヶ月ほどは毎日筋トレをしています。

先週からは三本ローラーもやっていますけれども。

筋トレって結構地味ですよね。

ワタクシはダンベルとか持っているわけではないのでスクワットをするだけです。

でもよくしらべてみると上半身も鍛えないとバランスがよろしくない。

ヒルクライムなんかは上半身のチカラがないとうまくないという意見もある。

ふーん。

確かにヒルクライムでは腕の力や背筋がないと登れませんものね。

わかる気がします。


ワタクシが最近参考にしたトレーニングのサイトに

AT・・・・これ以上はレッドゾーン

というのがあります。

ロードバイクのトレーニングについて書かれております。

そのなかにウェイトトレーニングが登場しています。

ロードバイクに必要なトレーニングは３つあるといいます。

１スクワット
２ベンチプレス
３ベントオーバーローイング

ワタクシはスクワットだけしかやっていません。

２，３は道具が必要そうですね。

なにかいい方法はないかな？

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これなんかいいですよね。

ダンベルとかは子供がいるからちょっと危ないけれども、

これならその危険はないし負荷も多少は変えられそうですね。



そういえばスクワットを始めて三ヶ月でようやく

「脚に筋肉がついた」

という実感がありました。

まず脚が太くなったというのは見た目でわかりますが、

筋肉がついた実感として歩くとギシギシいうんですね。

それと筋肉がついて筋っぽい太ももが柔らかロースのようになりました。

ここまで三ヶ月もかかりました。

しかし自転車で速くならないと意味があんまり無いですからベンチマークを久しぶりに測ってみて確認してみたいですね。


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