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2013.11.12
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
ここのところずっと咳が止まらないので困っています。 一時は風邪じゃないかということで練習を これじゃイカンということで日曜日にちょっとだけローラーを回しました。 日曜日は午前中に車の分解をして、午後から練習しようかと進めていたのですが雨が降りそうだったので庭で三本ローラーを出しました。 久々のローラーですが、心拍数は70〜80％くらいで50km分を漕ぎました。 速度はだいたい43km/hくらいで１５分に一回の割合でスタンディング１分間入れて、だいたい73分くらいまわしていました。 外は寒いのですが、ローラーを回しているとスゴい汗をかきます。 でも、おわったあとは心地よいです。実走の爽快感はないんですけれども、充実感というか達成感はあります。 三本ローラーはペダリングの善し悪しをよく表してくれます。 自分でどういうのが理想なのかを瞑想するかのようにペダリングしながら模索します。 ローラーは目的を持ってまわさないと飽きますよね。 結局、この日は雨が降る事なく過ぎてしまいました。 実走やればヨカッタなとちょっと後悔した一日でした。
三本ローラーだけでは速くならないけれども、これをやっておくと平地は速くなるキッカケが掴めますね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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最終更新日
2013.11.12 04:08:28
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