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2013.12.08
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
木曜日の晩はローラーでLSDをこなし、金曜日は実走をしました。 夕食の後片付けに手こずったので出発が９時を過ぎてしまいました。 これではいつものように100kmを走ると帰宅が午前1時を過ぎてしまいそうなので、３時間で往復できそうなコースを考えます。 山はどうし道を走って帰るコースもあるけれど、先週やったので小田原往復でもやってみるかな。 横浜瀬谷を出発して中原街道で寒川までビュンビュン走ります。 アップダウンが続きますが下り基調＋追い風気味なので速度も乗ります。 寒川からはR134で海沿いを西方向へ進み、大磯でR1に合流して調子良く小田原市内で40kmを1時間59分で折り返しました。 ここまではよかったのです。 復路は脚が重くて回らない。一ヶ月もマジメな練習していなかったから脚が足りないのよね。 それでも高ケイデンスを維持します。平地ならだいたい100rpm前後で回し、103rpmを越えるとシフトチェンジする感じ。 90rpmだと踏むペダリングになるのでヒザ痛めるのよね。だれが言ったのか知りませんがケイデンス90rpmがベストってハナシ。あれってアベレージ90rpmなんじゃないのかな？ 自分には無理です。ちなみに100rpmを目標で回しているとアベレージケイデンスが90rpmくらいになります。 60km地点を過ぎた辺りから脚よりも空腹感が支配するようになってきました。ハンガーノックアウトの兆候です。 おかしいな。出発前に夕飯を食べたのに。 気温は10度なんですが、それなりに寒いのと、エネルギー消費の仕方が悪いのか燃費が悪くなったみたいです。 コンビニストップでなんか食べていこうか？ とも考えましたが、のこり20kmだから頑張れば帰れるはず・・ そう考えてコンビニで補給をせずに帰宅することにしました。 ですが、ジワジワと体力が無くなっていき、残り10kmを過ぎたところでハンガーノックアウトで車速が出なくなりました。 下りで漕いでも27km/hくらいしか出ません。 コンビニでなんか食べたいという衝動と、帰宅すれば鍋に残しておいたモツ煮が食べられるという気持ちがぶつかり合います。 いつもならダンシングでかっ飛ばして走る上り坂もヨタヨタと這い上がる始末でなんとか帰宅。 シャワー浴びてモツ煮をがっついたのは言うまでもない。 距離: 80.19 km タイム: 3:08:58 平均スピード: 25.5 km/h 高度上昇値: 421 m カロリー: 2,605 C タイム: 3:08:58 移動時間: 3:02:52 経過時間: 3:08:58 平均スピード: 25.5 km/h 平均移動速度: 26.3 km/h 高度上昇値: 421 m 高度下降値: 401 m 最低高度: -2 m 最高高度: 73 m 平均バイクケイデンス: 91 rpm 最高バイクケイデンス: 143 rpm それでも平均速度は25.5km/hと25km/hを超えていた。 それって以前とあんまり変わらないんだけれど・・・
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最終更新日
2013.12.08 07:25:08
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