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2014.01.14
カテゴリ：トレーニング
おはこんばんちは。
三連休は自宅でおとなしくしています。 本当は車の整備をしたいのですが、部品が揃っていないのと子供達の面倒をみていると手が回りません。 春から四輪も活動が始まるのにいいのでしょうか。 土曜日は子供とカミさんが昼寝をした隙にロードバイクで１時間ほど走り込みにいきました。 前日の晩は100kmの夜練をしたのですが、イマイチだったのでここは平地高強度練をしないとということでサイクリングロードで走り込みです。 風も穏やかでサイクリング日和という言葉がぴったりですが、時間の少ないワタクシには余裕がないので短い時間を利用してシャコシャコ走ります。 サイクリングロードなので巡航速度が33km/h前後。前方が開けて路面コンディションがいいと37km/hくらいまで伸びますが、いかんせんトルクが足りずそれ以上なかなか伸びません。やはり平地練で回転ばかりで走るだけでなく、高速領域でも空気抵抗に負けない脚を作り込んでいかないといけませんね。 折り返し地点からはやや向かい風なものの往路から比べると1〜2km/hほど落ちるくらいの速度か。 それでも一段重いギアを回すようにして約１時間で予定通り帰宅。 ハァハァゼイゼイして自転車から降りて残ったボトルの水を飲む。うまぁ〜。 玄関を開けるとなぜかカミさんが仁王立ちして睨んでいるではないか。 はて？ どうも自分が寝ている隙に勝手に出かけた事にご立腹のようだ。 昼寝したのはそちではないか？と思うがまぁ仕方がない。 夕飯は自分が買ってきて作る事にする。 ジャガイモをゆでて、ひき肉を軽く炒めてトマトなどをビールで煮込んでシェパーズパイを焼く。 ついでに温野菜を用意してチーズフォンデュにしてみた。 カミさんの飯はワンパターンなので自分で作ると自分好みの味でいい。
寒い冬はいいグローブをつけましょう。スキーと同じでいいグローブは冷え難いです。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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