7/15（土）曇り 9：10スタート
Hジム（ドレッドミル、約8.0キロ）を1時間00分00秒で完走
いつもなら山へ行くところですが、昨日は女子会に参加して遅くなったため、おじいさんは山へは行かず、ジムへ行ったとさ。
Yジムは料金の安さが魅力なんですが、マシンが古い。
いや、マシンが旧式なのはかまへん、かまへん。
クーラーの効きがイマイチで暑い。
走ると直ぐに汗だくになる。
牛丼のツユダクはいいが、汗だくは勘弁してもらいたい。
そしてドレッドミルを走るにはコツがいるし、慣れがいる。
同じ速度で走り続けるのは野外ランナーにとっては至難の業。
いつもは体の状況に応じてスピードを微妙に変えながら走っているので同じスピードで走るのはしんどい。
1セット目は傾斜角3.5％、スピードは遅めの9Km/h。
30分で4.23Km。
続けて30分走るのはちょっと無理。
インターバルに筋トレを入れる。
20分後に2セット目に入る。
傾斜角3.5％、スピードは遅めの8.5Km/h。
完全に回復してないので8.5Km/hに落としました。
更に20分走って、一旦5Kmのウォーキングを3分入れる。
再度、8.5Km/hで7分間走る。
いやもう、外を走るより疲れました。
汗の量が半端ないです。
おそらく体重が54Kgを切っているのは汗のせいだと思います。
まあ、たまにはジムもいいかなと思ってます。
今月の走行距離はこつこつ走って６２．５ｋｍ
今日の体重は53.8Kg、体脂肪率は7.4％、運動消費量は800カロリー
