ぽちの犬小屋

11/18（土）雨　9：10スタート
休日コース（Hジム、約9.2キロ）を1時間00分00秒で完走

朝のうち、雨が降ったりやんだりだった。
おまけに冬のような寒さ。
まだ冬用のランニングウェアを出してないねん。
よし、こうなったらジムへ行こう。

開店直後に行ったら先客は一人だけ。
雨の日は空いてる。
まずはランニング。
①1本目
傾斜角：3.0％
スピード：9.0～9.5Km/h
走行時間：30分
走行距離：4.6Ｋｍ
最後の数分間だけ11Km/hで走る。
10分ほど筋トレする。

②2本目
傾斜角：3.0％
スピード：9.0～9.5Km/h
走行時間：30分
走行距離：4.6Ｋｍ

2時間制なので残りは筋トレに費やす。
ダンベル使いたいけどいつも誰かが使ってる。
ここはもう一つのYジムと違ってお年寄りが通わないので室内の気温は低めで走っても大汗をかかないのでよい。

今月の走行距離はこつこつ走って７９．０ｋｍ