3/23（土）雨 9：10スタート
休日コース（Hジム、約11.5キロ）を1時間10分00秒で完走
朝から雨だった。
昨日から分かっていたのでジム行の準備はしていた。
Hジムはランニングする人が少ないのでランニングマシンはいつでも使える。
ありがたい。
いや、そもそも1時間ぐらいで帰る人が多いので結構空いているので嬉しい。
最初からランニングマシンに乗る。
(1)傾斜角：3.5、スピード：9.5Km/h、時間：30分、距離：4.7Km
なかなかランニングマシンで30分間続けて走るのは厳しい。
10分ほど筋トレでクールダウン。
傾斜の使えるマシンが空いてなかったので、傾斜の設定できないマシンで走る。
(2)傾斜角：0、スピード：10.0Km/h、時間：30分、距離：5.1Km
傾斜角0だと前に突っ込みそうになるんですが、とっても楽ちん。
こんなにも傾斜の負荷が大きかったのか。
10Km/hでも非常に楽に走れる。
途中で速度を10.5～12.0まで上げてみる。
まだまだ走れそうなので、10分ほどインターバルをおいて、再度ランニングマシンに挑戦。
(3)傾斜角：0、スピード：10.0Km/h、時間：10分、距離：2.0Km
2時間制なのであまり長居はしてられないので10分で終了。
今月の走行距離はこつこつ走って７０．８ｋｍ
