ぽちの犬小屋

[ランニング] カテゴリの記事

全2285件 (2285件中 1101-1150件目)

< 1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 46 >

• ぽかぽかランニング日記　3/16号

  3/16(日）晴れ　10：05 スタート休日用ランニングコース（久宝寺、約10.0キロ）を48分31秒完走風が冷たいので寒いかと思って走りに出たが、思ったよりも日差しが暖かく、むしろ暑かった。昨日の疲れが少し残っているようで思うほどスピードが出ずなかったが、後半ようやく調子が出てきて少しだけスピードアップした。今週末は半年ぶりの柳生の里マラニックというよりトレランです。春先の柳生街道が楽しみです。今月の累計走行距離はコツコツ走って１2３．７キロ。

  2014.03.16

  コメント(0)

• ほーほけトレラン日記　3/15号

  3/15(土）晴れ　8：05 スタート生駒山トレランコース（生駒山ボルダーコース、約23.7キロ）を2時間49分54秒で完走今日は昼から家族で出かける予定があるので遠出はできない。3時間程度で帰ってこれるルートを探さないといけない。まずは家から走ってらくらく登山道まで。らくらく登山道を上って暗峠下へたどり着く。そこからボルダーコースを南下する。山の風は冷たいが、日向に出ると日差しが暖かい。なによりウグイスの鳴き方が3月初めより格段にうまくなっており、春の兆しを感じます。ただしちょっと煩い。ボルダーコース南端から水呑地蔵、十三峠へと上がる。十三峠からは折り返すが、ここからは起伏の激しい縦走道をたどる。途中、二人のトレイルランナーと遭遇する。やっぱりトレイルランナーは下の道よりこの道を選ぶのか。このまま走ると時間までに帰れないので鳴川峠で一旦下へ降り、ボルダーコースと合流する。ボルダーコースに夫婦づれのハイカーが休んでいた。何とはなしに話をしていたら、ついつい盛り上がってしまい十分以上話し込んでいた。これはいかんとボルダーコースを北上し、つつじ園からドングリのなんたら道を下ることにする。そこかららくらく登山道合流点を経て下山する。またもや写真を撮ろうとしたら携帯が冬眠してしまったので写真はありません。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１３．７キロ。

  2014.03.15

  コメント(0)

• 

  こつこつ早朝ラン日記　3/11・14号

  3/11（火）晴れ　6：18 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約6.6キロ）を33分8秒で完走3/14（金）晴れ　6：15 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約6.6キロ）を31分40秒で完走今朝の気温は6℃とさほど寒くはないのに風が冷たかった。昨日は朝から雨だったので走れなかった。しかたなく1日金曜日にずらす。後半、生駒の中腹で空は晴れているのに細かい雨粒がポツポツと降り出した。火曜日に仕事帰りに長居公園を歩くと桜が咲いていた。これからようやく梅の季節だというのに気の早い桜だ。さすがに近所の慌てものの桜もまだだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って９０．０キロ。

  2014.03.14

  コメント(0)

• ぽかぽかランニング日記　3/9号

  3/9(日）晴れ　10：00 スタート休日用ランニングコース（久宝寺、約10.0キロ）を49分40秒完走足の疲れはないものの昨日の疲れが残っているのでゆっくり走ることにした。日差しはポカポカと暖かいが、気温は6℃でちと寒い。風も冷たいが、やはり日差しが気持ちいい。日差しには春の匂いが包まれている。今月の累計走行距離はコツコツ走って７６．８キロ。

  2014.03.09

  コメント(0)

• 

  ビヨンド・ザ・生駒　3/8号

  3/8（土）晴れ　7：50 スタート生駒山トレランコース（暗峠－鳴川峠、約22.7キロ）を3時間15分29秒で完走気合を入れるべく、ちょいとハードなコースを選択する。まずはらくらく登山道を駆け上り、暗峠に到着。日差しは暖かいが、風が冷たく寒い。国道の気温は2℃。一気に駆け下りて奈良側へ到着。ここから生駒市内を竜田川に沿って南下する。4kmほど平地を走ってここから鳴川峠を目指して上る。これは千光寺の行場かこれが2年前何度もこの地に来ては見つけられなかった「不動の滝」なんと山道のすぐ下、足元にあったのだ。看板も何もないから見つからんわな。千光寺に到着。/0af107d00eaa6d75a7d50747a56467c974b2eefa.12.2.2.2.jpg?thum=53" alt="SH3J0516.JPG" border="0" width="240" height="180">ここから「行場」と書かれた未知のルートを進む。結構傾斜の厳しいハードな道らしき岩場。道のすぐ脇にイノシシ用の大型の檻が置いてあったりする。まさか、この道はイノシシの通り道かも。ほとんど人が歩いた形跡もない。本当に鳴川峠に出るのか、不安がいっぱい。おまけに寒い。とても寒い。3kmほど上ると鳴川峠からのいつものルートに合流する。ああ、あの分岐点がつながっているのか。また一つ新たなルートがつながった。結局、のぞきやらの行場は見かけなかったが、多分途中の獣道を行くんだろう。次回は行ってみよう。今度は鳴川峠から下山し大阪に入る。途中の岩場は凍っているので気をつけて降りよう。とにかく寒い。下山後、寒さと疲労でヘロヘロ状態。休み休みなんとか家までたどり着いた。今月の累計走行距離はコツコツ走って６６．８キロ。

  2014.03.09

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/6号

  3/6（木）晴れ　6：18 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約6.6キロ）を32分13秒で完走今朝の気温は2℃。火曜日は１℃だったが、その火曜日より寒く感じた。前半は飛ばしていいペースで走ったが、左足太もも裏側に痛みが発して生駒の上りで失速し、そのままペースダウンして走る。相変わらず気合が入らない。土曜日は暗峠越えで奈良に入り、グルッと回って帰ってくるか。いやでも気合が入るでしょう。今月の累計走行距離はコツコツ走って４４．１キロ。

  2014.03.06

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　3/4号

  3/4(火）晴れ　6：18 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約6.0キロ）を30分14秒で完走今朝の気温は１℃と真冬に戻ってしまった。今日も気勢が上がらず、スピードも上がらない。ただ淡々と走るだけの早朝ランになってしまった。ここでわたしがリーダーシップを取るしかないだろうと決意は出来た。家に着いたらちょうど日の出でまぶしかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って３７．５キロ。

  2014.03.04

  コメント(0)

• うつうつランニング日記　3/2号

  3/2(日）曇り　10：05 スタート休日用スピードコース（池島周回コース6周、約11.1キロ）を53分08秒で完走今日は池島の周回コースでスピード練習。ただ、気力が足りない、気合が入らない。無心に走りたいが、ともすると考え込んでしまう。気力が足りないとスピードが上がらないし、バテも早い。(1)4:38/km(2)4:35/km(3)4:38/km(4)4:36/km(5)4:46/km(6)4:57/km6周で根が尽き、引き返した。今は開き直るまで考え込むしかない。今月の累計走行距離はコツコツ走って３１．５キロ。

  2014.03.02

  コメント(0)

• 

  ほーほけトレラン日記　3/1号

  3/1(土）曇り　7：55 スタート休日ランニングコース（生駒山ボルダーコース、約20.4キロ）を2時間34分11秒で完走今日は信貴山まで行くつもりだった。山を上がっていくと先週までは聞かれなかったウグイスがあちこちで鳴いている。しかもまだまだ下手糞でうまく鳴けていない。おそらくどの個体も頭をかきながら鳴いてるんだろう。鳴川峠からボルダーコースに合流し、南へ向かう。水呑地蔵を経由して十三峠に到着。ここでしばし思案する。このまま南へ進んで信貴山へ向かうか。あるいは引き返すか。今日はどうも気合が足りない。無理はやめようと引き返すことに。でもただ戻るのはもったいないので、起伏の激しいハイキングコースを走って筋力を鍛えることにする。こんな道を走ります。先日来の雨で下はぬかるみ状態。下りでズルズル滑ってはヒヤヒヤします。久々に鐘の鳴る展望台を訪れます。鐘を鳴らしてやろうと思いましたが、先客がいるのでやめました。鳴川峠を通り過ぎ、このまま暗がり峠を目指します。ここからはこんな階段が続きます。まだまだ階段続きます。看板につられて森のレストランへ5年以上生駒を走ってますが、森のレストランを訪れたのは初めてこのまま下ってボルダーコースへ合流する。ボルダーコースを南下し、鳴川峠から下山する。山の中腹の民家の庭先には梅の花が咲いていた。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０．４キロ。

  2014.03.01

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/28号

  2/25(火）晴れ　6：19 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約6.6キロ）を32分15秒で完走2/28(金）曇り　6：15 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約6.6キロ）を31分33秒で完走昨日は早朝に起きたものの雨だった。なので今朝も再び早朝jに起きる。ベランダに出てびっくり。なんて暑さだ。10℃以上ある。なので春先の格好で走りに出る。さすがにちょっと肌寒く、信号待ちだと少々寒い。でも後半は汗だくだく。ひさしぶりに全身から汗が噴出していた。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７５．４キロ。ここ1年くらいは月200ｋｍ以上は走っていたが、今月だけ久しぶりに200kmを切った。2月は日数も少なく、また距離の稼げる土曜日にみぞれ混じりの雨だったりしたせいだ。まあ、わたしが月200km以上走らなくても地球が破滅することもないんでまた来月から頑張ります。

  2014.02.28

  コメント(0)

• ぽかぽかランニング日記　2/23号

  2/23(日）晴れ　10：05 スタート休日ランニングコース（久宝寺コース、約10.7キロ）を52分08秒で完走今日は風は冷たいものの、日差しは暖かくポカポカ陽気だ。昨日のトレランの疲れはないものの、スピード練習をやめて日差しを浴びながらのんびり走ることにした。いつもとは違うコースで久宝寺へ向かう。久宝寺からはいつものコースで。今日は取り立てて書くこともなく走り終わった。昨夜遅くに自治会の役員さんがやってきて来期の役員をお願いしますと言われた。別に断る理由もなく、二つ返事で了解した。実は数年前にも同じことがあった。自治会長が突然尋ねてきて「自治会の役員のことで」と言われた。その時も了承しようとしたが会長が「奥さんにお願いしたいのですが」と来たもんだ。はあ、そうですか、奥さんの方が評判高いんだ、と奥さんと交代した。奥さんは私と違って渋々引き受けたが、その後何期かに渡って役員をしていた。何年かのブランクの後、再び役員が回ってきたようだ。今回も「奥さんに」と言われるかと思ったが、その時の生き残りはいないようで奥さんの評判を知らないようだ。その後、家族に宣言した。「自治会長になって10年間務めます」と。今月の累計走行距離はコツコツ走って１６２．２キロ。

  2014.02.23

  コメント(0)

• つるひやトレラン日記　2/22号

  2/22(土）曇り　7：55 スタート休日ランニングコース（生駒山ボルダーコース、約29.8キロ）を3時間34分11秒で完走今日は寒いが山へ行くぞ。らくらく登山道へ入るとあちこちに雪が残っている。先週降った雪がまだ残っているんだ。写真を撮ろうと携帯を取り出し、ボタンを押した途端に「電池がありません。さようなら」とまたもや自ら電源を切って冬眠に入りました。なので今日は一枚の写真もありません。暗峠の気温は１℃。日向でこの温度なので山の陰だともっと寒いんだろう。ぬかた園地に入るとどっさりと雪が積もっている。雪景色だ。生駒の雪景色なんて５年に一度あるかないか、だ。できれば写真に撮りたかった。道にも雪が積もっている。水溜りにも氷が張っている。あじさい園の手前で道が完全に雪で覆われている。雪が凍ってアイスバーン状態でツルツル滑る。怖い。何なんだこの道は。簡易アイゼンも持ってきていないし、それより何より履いているのはトレランシューズではなく普通のランニング用シューズだ。この先、ずっとこんなんだろうか。引き返そうかと躊躇していると前から二人組みのランナーがやってきた。「この先、ずっとこんなんですか」と聞くと「もう少し行ったらマシになります。それに道の真ん中を走ったら大丈夫です」と言ってくれた。なるほど。道には車の轍があり、轍の部分は下の地道がむき出しなっており、わたしはそこを走っていた。ところがここは轍の上にも雪が積もり、凍っていた。轍と轍の間に雪が盛り上がっており、そこは完全には凍ってはいない。バリバリと脚が埋まるがゆっくりなら走ることができる。彼らの忠告に従って中央を走ることにする。それでも所々アイスバーンがあり、ツルツルと滑ることがある。そのたびにヒヤッとする。下界には日が射しているのに山の中は曇り、時折粉雪が降る。なんとかボルダーコースの終点、灯篭ゲートまで下りきるく。さすがにこんな日に走るランナーはいないようだ。わたしのようなイチビリのトレイルランナーが走るだけだ。折り返し後は4kmの上りが続く。下りよりも慎重に走る。雪が深くて脚をとられそうになるからだ。とにかく次に着地する場所を探してアイスバーンは避ける。四苦八苦しながら上りきる。まあ、雪景色と雪を満喫できました。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５１．５キロ。

  2014.02.22

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/18号

  2/18(火）曇り　6：18 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約6.6キロ）を32分06秒で完走今朝の気温は２℃と寒いらしいが、風がないのでさほど寒くは感じない。むしろこれぐらいの方が大して汗もかかず気持ちよく走れる。火曜日恒例のお疲れモードで全然スピードが出ない。朝起きた時は真っ暗だが、走り始めて１０分もたとうする頃にはまわりの闇は消えて白っぽくなってきている。夜明けが早くなっている。朝のミッドナイトランともそろそろお別れの時節だ。これから暑くなってくると思うと少々憂鬱になってくる。はっきり言って今の気候が大好きだ。残りわずかではあるが、この寒さを愛しんで走ろう。今朝はラジエター親父にも山の下りですれ違う山爺さんにも合わなかった。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１５．１キロ。

  2014.02.18

  コメント(0)

• びゅーびゅーランニング日記　2/16号

  2/16(日）晴れ　9：50 スタート休日用スピードコース（池島周回コース6周、約11.1キロ）を53分45秒で完走今日は天気がいい。池島の周回コースでスピード練習と思ったが、ちょっと無理かもしれない。周回コースに入ると日差しがポカポカと暖かい。が、東側のコースは暑いくらいだが、西側コースに入ると北風が猛烈に吹きつけ、更に冷たい。まるでサウナだ。思うようにスピードが出ない。(1)4:47/km(2)4:41/km(3)4:37/km(4)4:40/km４周（5km）走ったところで息切れ、完全にスタミナ切れだ。少し休憩して再スタート。(5)4:52/km(6)4:49/km6周で完全に力尽きた。ゆっくり家まで走って帰る。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０８．５キロ。

  2014.02.16

  コメント(0)

• 雪だ！山だ！ランニング日記　2/15号

  2/15(土）曇り　9：41 スタート休日ランニングコース（心合寺山古墳、約10.5キロ）を53分55秒で完走昨日は朝から雪だった。昨晩は雨に変わった。フィギュア男子をライブで見るために夜中の3時過ぎに起き出して眠い目をこすりながら応援していた。終わってから二度寝して7時過ぎに起きると雨は止んでいたが、雪はまだ残っていた。生駒山にも残っている。フォトフォト金剛山にも残っている。フォトいつもならば雪を見に喜び勇んで出かけるのだが、今日はダメ。火曜日の法隆寺マラソンで最後の最後までスピードを出し切ったので脚に力が残っていない。痛みなんかはありません。走って上るのはちょっと無理だ。なので生駒の麓の心合寺山古墳まで雪を見に走ることにした。あんまり力がないので非常にスローペース。池島の周回コースにも雪が残っている。フォトフォト心合寺山古墳も雪にまみれていた。フォトフォトフォト気の天辺にいるのは鵜か？フォト古墳を眺めてグルーっと遠回りして帰ってきました。山の雪が見たかったなあ。今月の累計走行距離はコツコツ走って９７．４キロ。

  2014.02.15

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/13号

  2/13(木）晴れ　6：16 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約5.0キロ）を26分28秒で完走今朝の気温は４℃くらい。「今日ぐらいは休んだら」と悪魔のささやきが聞こえる。でも明日はみぞれ混じりの雪らしいし、土曜日も朝から雨模様だ。なので今朝走っておかなければならない。でも、実は左太ももの裏側が痛いんです。法隆寺マラソンのウォーミングアップ中に痛くなりました。レース中は「気のせい」と偽って走っているといつの間にか麻痺して問題なく走れましたが、昨日からずっと痛い。今朝も走り始めは痛かったですが、走り出すと麻痺して気にならない。まあ無理はよくないと今朝は軽めでゆっくり走りました。しばらくはレースがないので大丈夫です。緩々走って治します。今月の累計走行距離はコツコツ走って８６．９キロ。

  2014.02.13

  コメント(0)

• 

  法隆寺ハーフマラソン2/11号

  2/11(火）曇り時々晴れ　12：00 スタート法隆寺コース（法隆寺周辺、約21.0キロ）を１時間32分41秒で完走気温は4～5℃くらいの曇り空だが、時折日もさす。ただ風が冷たい。犬の被りものをしてスタートラインにたつ。ちょっと自信がなかったので1時間半以内のグループには並ばず、1時間45分以内のグループに並ぶ。12時にちょうどに号砲が鳴るが、このグループの連中は異様に遅い。道幅が狭いので抜くこともできず、イライラしながら500ｍを通過。１ｋｍ過ぎたあたりから空間ができ始め、ズンズン抜いていく。特に上り坂では普段から走っているので楽に抜いていける。前半は上り下りが多いのでタイムと順位を稼ぐ。10km地点で43：31。最初がノロノロだったのでちょっと遅いかなあ。法隆寺に戻ってくると女子高生の集団が。手を振ると「耳がついてる！！」と後ろでキャーキャー言いながら騒いでいる。ニンマリ15ｋｍ地点で1：05：34。沿道で小学生の団体が並んでハイタッチをまっていた。それでは大声援を受けながらハイタッチを繰り返す。ニンマリ広大な田んぼの農道を走るのでつめたい風がモロに当たる。時折強烈な風が吹きつけて前へ進むのを妨げる。沿道のおばさんが「耳が揺れてかわいい」と言ってくれた。カップルが「ぽち！！」と呼ぶ。なんで名前を知ってるの？「とか言うたりして」とあでずっぽうかいな。でも「正解！」おっちゃんが「お手！」と叫ぶ。思わず手を出す。いやあ、仮装をすると声援が楽しい。やめられません。今日はなかなかペースが落ちない。いや落とせない。最後の上りもひたすら歩幅を広げて足を出す。ゴール前の200ｍは最後の力を振り絞ってダッシュ。1時間32分41秒でゴール。年代別で19位。昨年は36分と奮わなかったが、今年はスピード練習をしているので3年前に近いタイムに戻せた。友人のうながっぱさんは仮装しても2位入賞。さすがです。緑のカッパが目立ってました。今日のレースでつくづく分かりました。私の体には10ｋｍとハーフがよく合っている。逆にフルマラソンは体質的に合っていない。なので今後は10ｋｍとハーフしか走らない。そのためスピード練習を中心に行います。来年は1時間半を絶対に切るぞ。それでも年代別6位入賞は難しいですけどね。もちろんトレランは続けます。今月の累計走行距離はコツコツ走って８１．９キロ。

  2014.02.11

  コメント(0)

• 山は呼べども甘くはない

  ついに「剣豪と忍者の里マラニック」に申し込みました。http://web1.kcn.jp/kyowa-tri/event-12kengo.htmlいよいよトレランのシーズン到来です。近鉄奈良から伊賀上野までの45km。昨年、わたしが計画だけした案では50kmでしたが、井上会長の手馴れたコースなので45ｋｍで間違いないでしょう。もっともいつもかなりええ加減な距離表示なので信頼度は半分くらいですが。途中のエイドはありません。自販機も2〜3箇所のみ。コンビニなどは一切なし。水も食料も背負って走るしかないでしょう。山越えがいくつもあって結構ハードなコースです。4月末なので暑いかもしれません。奈良から柳生の里までは昨年走ったので分かりますが、柳生の里から伊賀上野までが分かりません。ルートが分からず躊躇しました。ここを一度経験すると次からは一人ででも走れるようになります。その前に3月中に一度奈良−柳生の里往復をしなくちゃ。

  2014.02.09

  コメント(0)

• ゆるゆるランニング日記　2/9号

  2/9(日）曇り時々晴れ　10：40 スタート休日用スピードコース（池島周回コース9周、約14.9キロ）を１時間10分21秒で完走昨日は朝からみぞれ交じりの雨で走れなかった。いつもなら昨日の分も合わせて20km以上走りたいところだけれど火曜日には法隆寺マラソンがあるため距離もゆるい目、スピードもゆるい目で練習をこなす。池島まではウォーミングアップをかねてゆっくり目で走る。今日は昨日と違って風もなく暖かい。火曜日もこれぐらいの天気だといいな。池島周回コースに入ったところで少しスピードを上げる。でも今日目いっぱい走りすぎると火曜日はヘトヘト状態でレースを迎えなければならないので終始押さえ気味で走る。(1)4:39/km(2)4:36/km(3)4:37/km(4)4:35/km(5)4:35/km(6)4:39/km(7)4:34/km(8)4:36/km(9)5:01/km最後の9周目はクールダウンのためゆっくり走る本番のレースではもう少しペースをあげなければならないが、今の自分があとどれくらいペースを上げれるのかさっぱり分からない。以前のように4：00というのは無理にしてもせめて4：20台をキープしておきたい。今月の累計走行距離はコツコツ走って６０．９キロ。

  2014.02.09

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/6号

  2/6(木）晴れ　6：18 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約5.6キロ）を28分34秒で完走今朝の気温は０℃とこの冬一番の寒さかもしれない。そんな寒さよりも少しだけえらいことになっている。二日前より膝の屈伸をしようとすると痛くて曲げれなかった。痛いのは膝ではなく、裏側の腱か筋肉かも知れない。今朝は痛みを堪えれば曲げれる様にまで回復した。こんなんで走れるのかいな、と恐る恐る走り出すと特に問題はなさそう。短時間ゆっくり走っただけなのでなんともいえないが、走れることは走れそう。土曜日は長距離を走ってみようと思います。たぶん、この分だと2/11の法隆寺マラソンだ大丈夫だと思います。ただ全速力で走りきれるかどうかはかりません。今月の累計走行距離はコツコツ走って４６．０キロ。

  2014.02.06

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　2/4号

  2/4(火）晴れ　6：16 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を32分31秒で完走昨日までのポカポカ陽気が一転して寒い冬に戻った。今朝の気温は6℃くらいだが、寒暖の差によりよりいっそう寒く感じた。ほとんど汗も出なかった。玉祖神社（十三峠）の上りが効いたのか、今日はお疲れモード。思うように力が入らず、スピードもでない。おまけに身体が重い。昨日の巻き寿司を食べ過ぎたのか、いやいや豆を食べすぎたんだと思う。なんせ50個以上も食べましたから。プロテインの代わりになるのか？今月の累計走行距離はコツコツ走って４０．４キロ。

  2014.02.04

  コメント(0)

• 

  水仙まつりランニング日記　2/2号

  2/2(日）曇りのち晴れ　10：36 スタート休日用ランニングコース（玉祖神社コース、約13.3キロ）を1時間04分26秒で完走今日は春先のような暖かさ。ついつい春先のいでたちで走りに出た。それでも暑かった。二日ほど前に八尾のハニワこうていから「玉祖神社で水仙まつりをやっている」と教えてもらった。なに？玉祖神社？玉祖神社といえばわたしのお気に入りのコースだ。池島周回コースでのスピード練習をすっぽかして玉祖神社まで走ることにした。玉祖神社のコースには池島が入っているので１周だけ周回コースを走った。(1)4:27/kmこのあと楽音寺を通って十三峠のヒルクライムコースをちょこっとだけ上って玉祖神社に到着。 いつもは閑静な玉祖神社も水仙まつり目当ての人で今日はにぎわっている。お参りを済ませ、お目当ての水仙まつりを見に行く。会場は思ったよりも小さい。それでも一面に水仙が咲いている。 水仙を堪能してヒルクライムコースを下って家路につく。汗だくだった。今月の累計走行距離はコツコツ走って３３．８キロ。

  2014.02.02

  コメント(0)

• ぐるぐるランニング日記　2/1号

  2/1(土）晴れ　7：36 スタート休日用ランニングコース（久宝寺周回コース、約20.5キロ）を1時間37分07秒で完走今日はスピード練習のために周回コースを走る予定だ。まずは肩慣らしのため久宝寺までスピード控えめで走る。久宝寺に入り、一気にペースアップする。(1)4：29/kmおろ？思ったよりも上がっていない。(2)4：30/km(3)4：32/km後ろからヒタヒタと足音が聞こえる。近大の陸上部だ。横につかれ、じわじわっと抜いていかれる。しばらく食らいつくが、徐々に差が開いていく。この後何人もの近大生に抜かれる。(4)5：22/km(5)4：30/km(6)4：28/km(7)4：29/km８周走る予定であったが、お疲れモードが襲い掛かってきた。帰りの分の体力も残しておかないといけない。ここで帰途に着く。スピードを落とすと体が冷えてくるので日向を探して走る。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０．５キロ。

  2014.02.01

  コメント(0)

• こつこつナイトラン日記　1/30号

  1/30(木）雨のち曇り　18：56 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分30秒で完走朝起きたら既に雨が降っていた。なんとか7時ぐらいまではもつかなと期待していたが、ダメだった。さっさと諦めて二度寝しました。午後から外出。客先からそのまま直帰でいつもより少し速く帰れたので走りに出た。気温は9℃と暖かい。走り出すと暑い。外出で出歩いたためちょっと疲れている。おまけにいつもなら電車で寝るのに、今週中に図書館から借りている本を奥さんに明け渡さないといけないので今日は眠い目をこすりながら一生懸命本を読んだ。やっと半分手前。大丈夫なのか？そんなんでお疲れモードに入っており、思うようにスピードが出ない。それでも我慢して山の中腹までゼェゼェいいながら上がった。このコースのいいところは後半が下りだ。坂道を下っているうちに調子が出てきた。体力が少し戻ってきた。平地に戻ってもスピードを維持して走りこむ。前半はダメダメなタイムでしたが、後半は先ず先ずのタイムだった。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０７．２キロ。今月もなんとか200kmをクリアしました。

  2014.01.30

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/28号

  1/28(火）晴れ　6：16 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分30秒で完走今朝の気温は１℃。思いのほか寒く感じた。走り始めは真っ暗で星が瞬いていたが、日の出が徐々に早くなっているのを実感する。またいつものように土曜日のトレラン疲れで今朝もお疲れモードかなと寝る前に思っていたが、朝起きても疲れはなかった。よしよし。ようやく身体が山モードになってきたようだ。そんなわけで今朝は抑えつつもスピードアップしながら走る。朝一とはいえ、まずまずのスピードかな。でも今年はなかなか３０分が切れません。今月の累計走行距離はコツコツ走って２００．６キロ。

  2014.01.28

  コメント(0)

• びゅーびゅーランニング日記　1/26号

  1/26(日）晴れ　10：36 スタート休日用スピードコース（池島周回コース5周、約9.9キロ）を46分09秒で完走気温は10℃と寒くはないが、風がきつい。いつもの池島の周回コースでスピード練習。(1)4:37/km(2)4:37/km(3)4:26/km(4)4:41/km(5)4:28/km北風がきつくて体を縮めて走らないとスピードが殺される。昨日の疲れが残っているのか、徐々に苦しくなり出したので5周で引き上げる。今月の累計走行距離はコツコツ走って１９４．０キロ。

  2014.01.26

  コメント(0)

• 

  かちかちトレイルラン日記　1/25号

  1/25(土）晴れ　7：36 スタート生駒山トレランコース（ボルダー・信貴山コース、約28.1キロ）を3時間35分46秒で完走先週に引き続き、距離を稼ぐため生駒でのトレラン。今日の目的地は信貴山。信貴山なんて半年ぶり、いやそれ以上間隔が開いている。家からスタートし、鳴川峠まで走って歩いてひたすら上る。気温は平地で5℃くらいなので山の上はもう少し低い。鳴川峠からはボルダーコースを南下する。六万寺池が凍ってる！！しかも結構な分厚さがある。軽くたたいたくらいでは割れない。そう、カチカチだ。もしかして氷の上を歩いても大丈夫？3kmほど走った後、ボルダーコースにお別れし、水呑地蔵に向かう。水呑地蔵から上って十三峠に。ここでおにぎり1個の朝食。止まると体が冷えて寒い。十三峠からは何たら自然歩道を走って上る。夏場は草ボーボーでとても通れる道ではなかった。途中の名もない池も凍っていた。生駒ってどんだけ寒いねん。こんな道をひたすら走ります。30分ほど走って信貴山山頂に到着。もしかしてあれは若草山？ここは空鉢堂。遠くに二上山、葛城山、金剛山が見える。空鉢堂の巳様にお参りを済ませ、写真を撮ったら引き返す。なんて忙しない行程なんだ。十三峠まで戻ってこのまま下山しようかと思ったが、距離を稼ぐためボルダーコースへ戻る。日向に出ると暑くてたまらない。寒い方がよかったのに。鳴川峠から下山するが、そろそろ脚力の限界が。麓から家まで走っているのか歩いているのか分からないヘロヘロ状態でした。これからボチボチ山の脚を作っていきます。今月の累計走行距離はコツコツ走って１８４．１キロ。

  2014.01.25

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/24号

  1/24(金）晴れ　6：16 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分46秒で完走トレーニングの目標として月間200km以上を課してるわけですが、今月は走る回数の割りに1回当たりの距離が短く、いつものペースでいくと200kmに達しそうもありません。なのでいつもは走らない金曜日も走ることにした。朝の気温は１℃らしい。ちょいと寒いが走り出したら気にならない。明日も天気がよければ山へ走りに行く予定なので膝を庇って今日は山道なし。やっぱり平地を走るとタイムが上がりません。昨日よりも遅いタイムで尚且つしんどい。やっぱり上り下りのあるコースがいい。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５６．０キロ。

  2014.01.24

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/23号

  1/23(木）晴れ　6：17 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分36秒で完走今朝の気温は３℃。これぐらいだともう慣れてきて寒くは感じません。今朝はお疲れモードも吹っ飛んで序盤から飛ばす。山の上りも気を抜かず、下りも歩幅を広げてなんとか今年一番のタイムを更新する。ひさしぶりにラジエター親父を見た。たぶん毎朝走ってるんでしょうが、こちらがまったく気にもとめてなかったので視界に入らなかったからだと思います。ごめんね、ラジエター親父。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４９．４キロ。

  2014.01.23

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/21号

  1/21(火）曇り　6：18 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を33分5秒で完走昨夜からの雨のおかげで気温は6℃と比較的暖かい。今朝はお疲れモードだ。なので本人が必死に走っていると思うほどスピードが出ない。土曜日のトレランで疲れたみたいだ。山を走ると平地のランよりうんと負荷がかかるためだ。こうして山の脚が出来上がっていく。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４２．８キロ。

  2014.01.21

  コメント(0)

• ちらちらランニング日記　1/19号

  1/19(日）曇り時々晴れ時々雪　10：10 スタート休日用スピードコース（池島周回コース5周、約9.9キロ）を47分34秒で完走朝のうち小雪が降っていたが、今は止んでいる。気温は3℃くらいか。今日はスピード練習で池島へ。(1)4:41/km(2)4:32/km(3)4:28/kmあかん。上げすぎて苦しい。(4)4:57/km(5)5:04/km昨日のトレランの疲れが出てきて5周で断念。途中、日が照ると暖かいが基本風が冷たく寒い。たまに小雪が舞う。今月の累計走行距離はコツコツ走って１３６．２キロ。

  2014.01.19

  コメント(0)

• 

  ぶるぶるトレラン日記　1/18号

  1/18(土）曇り　7：55 スタート生駒山トレランコース（ボルダーコース、約24.0キロ）を2時間48分21秒で完走最近走る距離が短い。ならば山へ入って距離を伸ばすしかない。久々に生駒のボルダーコースを走ることにした。そう、寒いのは覚悟して。麓まで自転車で行く。この時既に寒かった。麓から上り始めるが、徐々に体が温まり、暑くなってきた。民家を通り抜け、らくらく登山道へ入る。つららができてます。らくらく登山道をふらふらになりながら上り、暗峠下へ到着。ここの温度は３℃だ。夜明け直後の日向でこの温度なので山の中へ入るともっと寒いだろう。ぬかた園地へ入るが、ランナーはおろかハイカーもいない。こんな凍えるような寒さの中を走る馬鹿は一人しかいないか。あじさい園のどんぐり池は凍っていた。馬鹿なランナーがもう一人いました。4ｋｍ地点の生駒山頂付近で上りは終わり、今度は下ってもう少し先へ行くことにする。この辺りから寒さ知らずな馬鹿ランナーがぼつぼつと出現しだす。目が合うと「寒いのにお互い好きですなあ」という視線を交わす。2km地点で折り返す。今度は辛い上りだ。寒さを証明するかのごとく粉雪が舞いだした。出し惜しみするかのごとく、すぐに止む。再びあじさい園を通り抜け、ぬかた園地を出る。暗峠下の農業用水地には相変わらず3匹のカモがいた。たしか3匹とも名前をつけたが、すっかり忘れている。この後ボルダーコースを南下し、鳴川峠より下る。自分で思っていたよりも距離が短かった。来週はもう少し長く走らねば。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２６．３キロ。

  2014.01.18

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/16号

  1/16(木）晴れ　6：16 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分36秒で完走今朝の気温は2℃らしい。ただ冷感度が今までより寒く感じる。気温は1℃だった頃の方が温かく感じた。何が違うんだろう。スピードを意識して走り出すが、二日も休むと体が重い。精一杯スピードを出しているし、上りも前のめりになりががら走るもスピードが上がっていない。結果、先週より1分以上遅いタイムだった。ま、今日の走りが刺激になって土曜日はもう少し速く走れるだろう。今月の累計走行距離はコツコツ走って１０２．３キロ。

  2014.01.16

  コメント(0)

• ぱきぱきランニング日記　1/13号

  1/13(月）曇り　10：25 スタート休日用ランニングコース（久宝寺、約10.0キロ）を52分02秒で完走昨日、10kmを全力疾走したおかげで足が少し重い。さらに坂道の全速力ダッシュを何度も繰り返したので太ももの裏が少し張っている。そんなわけで今日はゆるい目で10ｋｍを走る。久しぶりの久宝寺。いつもの場所でネズミ捕り。いつもは隠れるようにレーダーを置き、これまた隠れるように監視員が見張っているのに今日は堂々と姿を現していた。なんらかの指導が入ったのか。そんな状況でも捕まっている人がいた。昨日のクロカンはきつかったが、非常に楽しかった。こんな楽しい感覚はフルマラソンでは味わえなかった。やはり自分の体には10kmやハーフが似合っているんだ。昨日のレースで次の法隆寺ハーフへのスイッチが入った。今月の累計走行距離はコツコツ走って９５．７キロ。

  2014.01.13

  コメント(0)

• 

  第61回信太山クロスカントリー大会　1/12号

  1/12(日）曇り　13：40 スタート信太山ランニングコース（演習場、約10.0キロ）を46分15秒で完走今日は信太山でクロスカントリー大会が行われ、10kmの部で走ってきました。第61回なんてなんて歴史のある大会なんだ。今まで知らなくてすみません。コースは自衛隊の演習場なので上り下りの連続でまったく気が抜けないタフなコースでした。他に誰が参加するのか知りませんでしたが、信太駅の改札を出るとゴシゴシさんを発見。続いておかやんも。会場にはMAROちゃんもいてた。いつものメンバーやん。コースが狭くて抜きにくいと聞いていたのでスタートは先頭に陣取る。最初の1kmは4：13とまずまず。5km地点で22：15（4：27/km）とタフなコースの割りに悪くはないタイム。ただ、この後徐々に上りでスピードが落ちだした。8km地点で36：25（4:33/km）9km地点で41：43（4:38/km）あかん、ずるずる落ちだした。ゴール手前の最後の上り坂で力尽き、ダッシュでゴールすることができませんでした。46：15（4:38/km）でゴール。心臓バクバクでした。あっという間の10ｋｍでした。でも、やっぱり思いました。平坦なコースより、こういった起伏のあるコースの方が好きだし、自分に合っている。きついけどフルマラソンの時のように嫌になることはない。順位は839人（エントリー）中79位。速いのか、遅いのかよく分かりません。ただ、爺さんの部とかで集計してくれたならばいい順位だったかもしれません。自分より前に同じ年代の爺さんはほとんど見かけませんでしたから。走った後には自衛隊の給食車の協力で作られたチキンラーメンの炊き出しがありました。月の累計走行距離はコツコツ走って８５．７キロ。

  2014.01.12

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/11号

  1/11(土）晴れ　7：33 スタート平日ランニングコース（外環－中環、約7.3キロ）を38分38秒で完走今朝の気温は1℃らしい。田んぼの水溜りに氷が張っていた。氷を見てこの冬一番の寒さを実感する。明日は1ヶ月ぶりのレースだ。なので明日に影響でないくらいのスピードで7キロちょっと走る。でもゆっくり走ると逆に疲れてしまう。明日もやっぱり寒いんやろうなあ。下はロングタイツで即決であるが、上のウェアで悩んでしまう。思いっきり寒い用、まずまず寒い用、そんなに寒くない用と3種類も用意するとバッグがパンパンになってしまった。当日、走る前に着替える予定だ。今月の累計走行距離はコツコツ走って７５．７キロ。

  2014.01.11

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/9号

  1/9(木）曇り　6：16 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分08秒で完走今朝の気温は8℃と比較的暖かい。今日もスピード練習。終始ペースを上げ、山の上りも緩めず一気に駆け上がる。山の中腹の折り返し地点では先日よりいいタイム。下りであまり無理せずスピードを緩めてしまった。さらに後半少しバテて先日よりも悪いタイムだった。でも、久々に汗だくになって走った。久々と言えば、往きに1年ぶりぐらいにクマ親父に遭った。まだ走ってたんや。そういえばラジエター親父には火曜日も今日も遭っていない。今月の累計走行距離はコツコツ走って６８．４キロ。

  2014.01.09

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　1/7号

  1/7(火）晴れ　6：16 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を30分36秒で完走今朝の気温は1℃らしい。さほど寒くは感じなかったので厚めの防寒具は必要なし。ただ、走っていて耳が痛かった。次のレースを想定してのスピード練習。現在の走力を測るため、目一杯飛ばす。山の上りも力を緩めず、ゼェゼェいいながら駆け上がる。昨年の同じ時期より1分以上遅い。次の大会の過去の成績を見てみると全体でも10位以内に入れるタイムだった。ただし過去の走力であればの話し。今なら20位も難しいかもしれない。残された期間、ひたすらスピード練習するのみ。体重が落ちたらもっと速いんですけどね。今月の累計走行距離はコツコツ走って６１．８キロ。

  2014.01.07

  コメント(0)

• どすどすランニング日記　1/5号

  1/5(日）晴れ　10：10 スタート休日用スピードコース（池島周回コース4周、約13.8キロ）を1時間7分20秒で完走すっかり餅が血となり肉となり、体重が増えてしまいました。走っていても体が重たい。スピードがでない。恐ろしい正月病です。もし、今知り合いにあっても「あんた、誰や」と言われそうです。走りに出ても省エネ走法が身について大してカロリーを消費しません。長距離のトレランでカロリーを消費するのが一番ですが、やっぱり山は寒い。三日ぐらい前から気合を貯めておかないとおいそれと山へ入れません。池島の周回コースでとりあえず４周を消化する。(1)4:52/km(2)4:38/km(3)4:39/km(4)4:33/kmぜぇぜぇと息も絶え絶え。周回コースはこれ以上無理やと恩智川の堤防沿いを走ることにする。恩智川ではカモやら鵜が入り乱れての仁義亡き抗争で縄張り争いを繰り広げている。鷺もいるが平和主義者のようで抗争には加わらず、逃げるのみ。体力的には鵜の方が強そうだが、カモは数で勝負する。圧倒的に多い。この勝負、カモの勝ちカモ。数的優位にグ鵜の音も出ないか。今月の累計走行距離はコツコツ走って５５．２キロ。

  2014.01.05

  コメント(0)

• 

  新春！初トレイルラン日記　1/3号

  1/3(金）晴れ　7：35 スタートトレランコース（生駒山ボルダーコース、約18.1キロ）を2時間28分１０秒で完走ウリボッサさんに刺激を受けて今年最初のトレランに出かけました。目的地は生駒山ボルダーコースを抜けて信貴山！！平地はそうでもなかったが、山へ上がると途端に寒さが身に凍みる。ボルダーコースに着くとベンチに霜が下りていた。南へ向かって走っていくと水溜りに氷が。写真を撮ったつもりであったが、写っていなかった。さすがに六万寺池は凍ってはいなかった。日差しを浴びると暖かいが、日陰に入ると急激に冷える。ボルダーコースを抜けて水呑地蔵に到着。さらに十三峠まで上がり、朝食を。ここまでで約半分。太ももに違和感あり。ちょっと使いすぎたか。残念ながら今日はここで引き返すことにする。ボルダーコースに戻る。遠くにハルカスが見える。山を下ると急激に暑くなった。おかげで汗だくになった。今月の累計走行距離はコツコツ走って４１．４キロ。

  2014.01.03

  コメント(0)

• ぐるぐるランニング日記　1/2号

  1/2(木）晴れ　7：35 スタート休日用スピードコース（池島周回コース10周、約16.1キロ）を1時間24分（？）で完走日の出とともに走り出した。風もなく、日が昇るにつれて日差しも暖かく、いい走り日和だ。周回コースに入っても体重が増えすぎて体が重く、スピードにも乗れない。もうただただ周回コースをグルグル回るだけ。少しでも体重を減らそうと、もう１周、もう１周と、なんとか１０周をこなす。恩智川では鵜が４羽泳いでいる。多分親子ではないでしょうか。なんてのどかなんだ。家にたどり着いた時に時計の操作を間違えてタイムが消えてしまいました。今月の累計走行距離はコツコツ走って２３．３キロ。

  2014.01.02

  コメント(0)

• 

  新春走り初め日記　1/1号

  1/1(水）晴れ　6：10 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約7.2キロ）を38分36秒で完走今年初めのラン。気温は10℃と暖かい。昨晩、寝る前に食べた年越しそばがまだ胃に残っており、ちょっと気持ちが悪い。胃も体も重くて思うようにスピードが出ない。さすがに1/1の早朝から走っている人はいないが、自転車野郎が何人か走り回っている。さらに何組かの高校生らしきグループが自転車で集団暴走している。まあ、まっくらなんで顔なんかよく見えませんが。いつものお堂にお参りしてから坂道を下る。後半になってようやく胃が治まってきた。家に帰ってからベランダで初日の出を待つが、今年は山の頂に雲が展開しておりお天道様が雲から顔を出すのに時間がかかり、例年より20分以上も日の出が遅れた。今年も走って走って走りまくります。今月の累計走行距離はコツコツ走って７．２キロ。

  2014.01.01

  コメント(0)

• ひえひえヒルクライム日記　12/30号

  12/30(月）晴れ　9：05 スタート暗峠ヒルクライムコース（らくらく登山道、約11.6キロ）を１時間08分37秒で完走今年最後のランです。締めのランは根性試しのヒルクライム。山の中腹まで上がると湧き水が凍っている。さぶ～らくらく登山道をこつこつ駆け上がる。今年はこの道を何度駆け上がっただろうか。根性はついたが、走力は？？？？フルマラソン３連発、推して知るべしである。暗峠まで上がるには時間が足りないので展望デッキで折り返す。展望デッキで小休止していると下りのランナーが通り過ぎたのでこれ幸いと追いかけて、追い抜かさせてもらった。下りだとキロ４分ぐらいのスピードで走れる。このスピードを体に覚えさせる。来年は山を中心に走るつもりなのでこのコースは数え切れないぐらい走るでしょう。来年もよろしくと思いながら全速力で下る。今月の累計走行距離はコツコツ走って２０３．２キロ。

  2013.12.30

  コメント(0)

• ぴゅーぴゅーランニング日記　12/29号

  12/29(日）晴れ　9：45 スタート休日用スピードコース（池島周回コース8周、約13.6キロ）を1時間4分44秒で完走今日もスピード練習（のツモリ）池島の周回コースに入ると風がきつい。吹きさらしの堤防の上なので風が体にモロに当たる。今日は西風だった。(1)4:42/km(2)4:40/km(3)4:37/km(4)4:42/km(5)4:40/kmどうにもこうにも小休止(6)4:45/km(7)4:48/km(8)4:38/kmスタート地点も途中からだし、コースを逆送しているため1kmの地点が未だに分からない。本人はスピードを上げているつもりなのだが、ちっとも上がっていない。毎日走ってばかりで大掃除は？と疑問をもたれますが、最大の難関である風呂掃除（浴槽内部の水垢取りと壁面のカビ取り）が既に終わっているので余裕である。それに戦力としては大して期待されてないし。今月の累計走行距離はコツコツ走って１９１．６キロ。

  2013.12.29

  コメント(0)

• ひえひえランニング日記　12/28号

  12/28(土）晴れ　7：35 スタート休日用周回コース（久宝寺6周、約19.0キロ）を1時間34分01秒で完走今朝はこの冬一番の寒さらしい。3℃くらいとか。でもそんなに寒くは感じない。日が昇りだすと暖かくなってきた。やはり公園内は木々に囲まれて風もないし、走りやすい。池島の堤防の上とは大違いだ。その反面、スピードが上がらない。もしかしてこのコースが嫌いなのか。だからモチベーションが上がらず、スピードも上がらないのかもしれない。(1)4:42/km(2)4:38/km(3)4:43/km(4)4:40/km(5)4:37/km(6)4:42/kmやっとこさ6周走って帰途についた。今月の累計走行距離はコツコツ走って１７８．０キロ。

  2013.12.28

  コメント(0)

• ぜぇぜぇヒルクライム日記　12/23号

  12/23(月）晴れ　9：37 スタート十三峠ヒルクライムコース（玉祖神社、約12.0キロ）を１時間00分22秒で完走今日は風もなく、日差しもあって暖かい。今日は根性と脚力アップのためにヒルクライムだ。十三峠の上りに差し掛かるとどこぞのチームの合同練習なのか、3０人以上の自転車野郎がヒルクライムにアタックしている。さすが、大阪のヒルクライムのメッカ。こんなに大勢の自転車野郎が見かけるのは初めてだ。中には初心者らしい人もおり、最初の方で止まってしまっている。そんな自転車野郎に混じって走って駆け上がる。途中で自転車野郎に別れを告げて玉祖神社に向かう。わたしは十三峠ではなく玉祖神社を目指す。玉祖神社は静寂が似合うし、いつきても静まり返っている。お参りを済ませ、裏手の玉水の滝で心を洗う。滝の前で１時間ぐらい瞑想したいもんだ。でも、今は寒い。１分ほど瞑想して帰途につく。山を下って恩智川沿いに走る。鴨の姿が増えている。ここの鴨は隙だらけ。だから投網で簡単に捕まるのではないかと思うが、鴨を捕まえる前に警察に捕まると思います。今月の累計走行距離はコツコツ走って１５２．４キロ。

  2013.12.23

  コメント(0)

• ごぉーごぉーランニング日記　12/22号

  12/22(日）晴れ　10：05 スタート休日用スピードコース（池島周回コース7周、約12.4キロ）を58分39秒で完走日差しがあって暖かいが、北風が強く吹いている。周回コースで一番長い距離がちょうど北向きになるためモロに風に対抗することになり、できるだけ体を縮めながら走る。(1)4:39/km(2)4:36/km(3)4:42/km(4)4:42/km(5)4:39/km何故か、池島だとどうしても中休みが入ってしまう。久宝寺では入らないのに(6)4:45/km(7)4:43/km今日は昨日ほどしんどくはないが、やはり風がモロに当たる分スピードがあがらない。ここへきて４分３０秒の壁にぶち当たっている。ここ池島は気分的に走りやすいが、マジで練習するには久宝寺が一番かも知れない。今月の累計走行距離はコツコツ走って１４０．４キロ。

  2013.12.22

  コメント(0)

• ずるずるランニング日記　12/21号

  12/21(土）曇り　7：30 スタート休日用周回コース（久宝寺3周、約14.5キロ）を1時間14分04秒で完走朝起きたら鼻水がズルズル。これは風邪ひいたかな。とりあえず走りに出る。気温は７℃くらいでさほど寒くはないが、風が強い。走り出してすぐに鼻水は止まった。2km過ぎた時点で「やっぱり、しんどいな」という気になった。5km地点で「しんどいから今日はこのまま引き返そう」と弱気の虫が言い出した。なんとか１周だけでもと久宝寺の周回コースへ向かう。周回コースに入るとついついスピードが上がってしまう。さすがに大学生の陸上部には抜かれるが、普通のランナーは追い抜ける。もっともしんどいなりのスピードなのでさほど速くはないけれど。(1)4:44/km(2)4:38/km(3)4:52/km調子に乗って走っていると、３周した時点でへばってしまった。今日はここで引き返すことにする。今月の累計走行距離はコツコツ走って１２８．０キロ。

  2013.12.21

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　12/19号

  12/19(木）曇り　6：15 スタート平日ランニングコース（生駒山中腹、約6.6キロ）を31分08秒で完走昨夜からの雨で気温はあまり下がらず、外は暖かい。久しぶりに力を入れて走ったが、30分を切れなかった。もっとも朝の起き抜けでアップも無しで最初からフルスロットルというのは無茶な話なのでそう悲観もしていないが。でも昨年は28分台で走っていたので持っていけないことはないタイムとは考えている。後半、雨が降り出した。本気の降りではなく、小雨程度だった。本降りになるかと危惧したが、5分もすると止んでしまった。今日は天候に恵まれたようだ。今月の累計走行距離はコツコツ走って１１３．５キロ。

  2013.12.19

  コメント(0)

• こつこつ早朝ラン日記　12/17号

  12/17(火）曇り　6：17 スタート平日ランニングコース（生駒山麓、約5.0キロ）を26分34秒で完走今朝の気温は6℃くらい。風がないので寒くもなく走りやすい。ただ身体がえらくしんどい。スピードも上がらず、途中で帰ろうかと思い出した。2kmほど走るとなんとなく少し楽になってきたが、スピードは戻らず。山へ上がる気力もなかった。風邪のひき始めか？今月の累計走行距離はコツコツ走って１０６．９キロ。

  2013.12.17

  コメント(0)

全2285件 (2285件中 1101-1150件目)

< 1 ... 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 ... 46 >