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梅雨が空け、本格的な夏の暑さが訪れ、
集中豪雨や地震におののく今日この頃、
いかがお過ごしでしょうか？


外出しても、家にいても、なんだが体がだるくありませんか？
たぶん、夏バテでしょうね。
精神的にも、体力的にも、今年の夏は疲れます・・・

そこで心配なのが、体にまとわり付く脂肪。
そう、太ってきているかも、と思ったそのときこそ
ダイエットのチャンスです！

３か条にして心得をまとめておきます。


１．朝昼夜と毎日三食きちんと摂る
朝ごはん抜いていませんか？
夕食後に夜食を摂っていませんか？
寝る前の食事はダイエットの大敵です！
食事の量を減らす必要はありません。
食事する時間が重要なんです。

２．適度な運動
ダラダラと身体を動かさないでいると、
ますます疲れがたまります。
少しで良いんです。２階への階段への上り下りするくらいでも。
無理やり毎日洗濯して、２階のベランダへ干しに行くようにするとか(^^)

３．早寝早起き
睡眠をしっかりとることが大事です。
身体を休めること、脳を休めること。
一日の終わりと明日の始まりのけじめをきちんと付けましょう！



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